20 Sunde pie opskrifter på pie-elskere

Det er klart, han `s aldrig komme over til vores hus til Thanksgiving. Hvis du er brugt til at forlade middagsbordet oppustethed, tunge og overstuffed efter en ferie måltid, er du ikke alene. Pie er en dekadent behandler, der er svært at passere op og desværre de `re ofte fyldt med en lang liste af sukkerholdige, fede ingredienser, der tænder, at trøstende bid i ubehag hurtigere end du kan sige Mrs. Smith.

Men det er let at gøre dine tærter med mad, du kan føle sig godt om-med hjælp her fra teamet på spise dette, ikke at !. Uanset om du er trang en varm eller kølet, eller en anden sød eller sar, der `s en tærte derude for dig at nyde-uden nogen skyld eller fortryde! Vælg mellem en af ​​disse 20 opskrifter, der bruger bedre for-dig ingredienser, der vil fylde dig op uden at fylde dig ud!

1

CHOKOLADE AVOCADO BANANA PIE

Serverer: 6
Ernæring: 254 kalorier, 17,1 g fedt, 5,8 g mættet fedt, 9 mg natrium, 30,2 g kulhydrater, 9,7 g fiber, 11 g sukker, 4,2 g protein (Beregnet med blot fyldet)

Chokolade, banan og avocado kan lyde som en interessant combo ved første øjekast, men den cremede konsistens af avocado og den rige smag af chokolade gå sammen så godt med sødme af banan, som du `ll glemme det` s selv sundt. Plus, disse er alle temmelig mægtige ingredienser, der er fyldt med en blanding af sunde fedtstoffer og masser af vitamins.This pie er sikker på at holde dig væk fra at over oppustet følelse du kan anvendes til og lettere end normalt! For flere chocolatey godbidder tjek 20 Hemmeligt Sunde Chokolade Opskrifter!

Få opskriften fra Petite Allergi godbidder.

2

SUND CHERRY PIE havregryn smuldre

Serverer: 8
Ernæring: 244 kalorier, 10,6 g fedt, 1,4 g mættet fedt, 111 mg natrium, 35,1 g kulhydrater, 5 g fiber, 9,9 g sukker, 5 g protein

Denne tærte smager lige så godt som det ser ud! Fyldt med kræft-kampene, fiber-fyldt kirsebær og næringsrig havregryn, det `s en perfekt sund måde at afslutte dit måltid og tilfredsstille din søde tand. En hel kop kirsebær har kun omkring 100 kalorier og er en naturlig kilde af melatonin, som kan hjælpe med at sætte dig til at sove efter en lang dag.

Få opskriften fra Chokolade Overdækket Katie.

3

Æbletærte BAGES ÆBLER

Serverer: 5
Ernæring: 211 kalorier, 1,4 g fedt, 17 mg natrium, 51,9 g kulhydrater, 5,6 g fiber, 43,4 g sukker, 1,9 g protein (beregnet uden pie crust)

Få alle smag uden alle de kalorier med disse bagte æbletærter der springe den nederste skorpe og bruge æblerne som base. Hvis du søger for at holde de næringsstoffer i skak gå en skorpe lavet med bare mandel mel, kokosolie og et æg til at dække toppen. Med kun 211 kalorier denne opskrifterne er en sikker på at bo langt fra udlån til kærlighed håndtag!

Få opskriften fra Sallys Bagning Addiction.

4

VEGAN centrale kalk cirkel med brombær

Serverer: 10
Ernæring: 396 kalorier, 28,1 g fedt, 13,1 g mættet fedt, 203 mg natrium, 36 g kulhydrater, 4 g fiber, 18,9 g sukker, 4,6 g protein

Denne helt veganer tærte er lavet med avocado og cashewnødder, der gør det åh-så rig og cremet. Det er den perfekte bytte for kost undgå mejeri med den helt rigtige mængde af sødme. De brombær og kalk tilføje en syrlig smag, der vil få dig til at smage sommeren enhver tid af året!

Få opskriften fra Yummy Mummy Køkken.

5

PURPLE sweet potato pie

Serverer: 8
Ernæring: 363 kalorier, 18. 4 g fedt, 11,1 g mættet fedt, 680 md natrium, 49,1 g kulhydrater, 5,7 g fiber, 28,3 g sukker, 5,1 g protein

Har du nogensinde set en tærte så smuk du næsten føler sig dårligt spise det? Denne naturligt pulserende lilla sød kartoffel pie er både veganske og palæo så du er sikker på at være opholder sig langt væk fra enhver funky ingredienser, der aren `t lige fra jorden. Mens farven kan gøre dette pie ekstra smuk, kan du stadig gøre denne opskrift med det `s mere velkendt, appelsin fætter, der stadig høster alle de store næringsstoffer.

Få opskriften fra Den Endeløse måltid.

6

Bananer fløde PIE

Serverer:8
Ernæring:374 kalorier, 31 g fedt, 24 g mættet fedt, 136 mg natrium, 27 g kulhydrater, 2 g fibre, 10 g sukker, 1 g protein

En 5-ingrediens pie der ikke har nogen mejeri, raffineret sukker eller madlavning involveret. Det `s super enkel og næringsstof tæt! Don `t være bange for fedt tæller, de kommer helt fra det naturlige fedt findes i kokos. Kokosmælk og kokosolie bruges med måde både har tonsvis af vitaminer, der hjælper med at bekæmpe dårlige bakterier og fremme strålende hud.

Få opskriften fra Elanas Pantry.

7

TRE LAG JORDBÆR CREAM PIE
MED CHOKOLADE MOUSSE

Serverer: 12
Ernæring: 422 kalorier, 23 g fedt, 8 g mættet ft, 41 mg natrium, 38 g kulhydrater, 8 g fiber, 15 g sukker, 13 g protein

Denne tærte er tre lag af ernæringsmæssige godhed og en `s sikker på at imponere! Det `s en, der kan tage lidt mere prepping men med kun rene ingredienser bliver brugt det gør denne pie helt værd imens!

Få opskriften fra Kører på Veggies.

8

Jordnøddesmør cirkel

Serverer: 8
Ernæring: 341 kalorier, 21 g fedt, 5 g mættet fedt, 1 mg kolesterol, 233 mg natrium, 19 g kulhydrater, 3 g fiber, 13 g sukker, 11 g protein

Hvis du er ligesom mig og officielt kontrolleret selv i at jordnøddesmør misbrugere anonyme, du `re vil elske denne Jordnøddesmør cirkel! Hold dig til en jordnøddesmør uden nogen ekstra ingredienser og en græsk yoghurt for at sikre du er høster maksimal proteinindtagelse. Det kan ikke holde dig ren fra PB, men det helt sikkert holder sig til en ren kost!

Få opskriften fra Den Nådige Pantry.

9

Lemon meringue pie

Serverer: 10
Ernæring: 218 kalorier, 17,51 g fedt, n / a mættet fedt, 174 mg natrium, 7,22 g kulhydrater, 2,12 g fiber, n / a sukkerarter, 6,45 g protein

Her `s en go-to opskrift, når du søger efter noget forfriskende lækker at vandt` t bryde din kost. Det `lav i kulhydrater og helt fri for kerner med en fluffy marengs og citrus bristede arkivering.

Få opskriften fra All Day Jeg drømmer om fødevarer.

10

CLEAN CLASSIC APPLE PIE

Serverer:8
Ernæring:241 kalorier, 6 g fedt, 4 g mættet fedt, 185 mg natrium, 32 g kulhydrater, 2 g fibre, 26 g sukker, 2 g protein

Der `s intet som at få hyggeligt med en skive af varm æbletærte, især en, som du ikke behøver at føle sig dårligt om! Den klassiske behandling drejes rene med denne opskrift, der bruger bare ahornsirup og æbler til at forsøde det op.

Få opskriften fra Amy`s Sund Bagning.

11

Kylling potten cirkel

Serverer: 8
Ernæring: 539 kalorier, 36 g fedt, 13 g mættet fedt, 376 mg natrium, 24 g kulhydrater, 9 g fiber, 7 g sukker, 35 g protein

Hvem gør ikke `t kærlighed en klassisk kylling potten cirkel? Det `s cremet, rig og kan endda snige i nogle mave kæmper grøntsager. Denne opskrift bruger også en mandel mel for at undgå korn og kyllingebryst `s lastet med lean muskel bygning protein. Det `s en perfekt middag tærte, som børn og voksne vil alle kærlighed!

Få opskriften fra Wellness Mama.

12

Paleo TACO PIE

Serverer: 4
Ernæring:601 kalorier, 38 g fedt, 14 g mættet fedt, 408 mg natrium, 14 g kulhydrater, 8 g fiber, 3 g sukker, 34 g protein

Det `s ingen hemmelighed, at alle elsker en god taco. Så hvorfor ikke lave en taco tærte hybrid, der er enkel at lave og tager kun et par sunde ingredienser. Hvis du søger at skære ned på kalorier bare opdele denne tærte i 6 eller 8 i stedet for 4 og parre den med en salat til aftensmad!

Få opskriften fra Paleo Leap.

13

PEKAN TÆRTE

Serverer:8
Ernæring:429 kalorier, 27 g fedt, 8 g mættet fedt, 212 mg natrium, 33 g kulhydrater, 3 g fibre, 24 g sukker, 6 g protein

Pekannødder er en ultra sund møtrik med en smøragtig konsistens og fantastiske smag, denne tærte bruger som `s vigtigste ingrediens. Sammen med søde datoer og ahornsirup denne tærte er sikker på at opfylde dette sukker begær uden nogen af ​​de icky raffinerede ting.

Få opskriften fra Det sunde Foodie.

14

Græsk yoghurt frugt tærte

Serverer:8
Ernæring:219 kalorier, 7 g fedt, 1 g mættet fedt, 2 mg natrium, 37 g kulhydrater, 4 g fiber, 28 g sukker, 4 g protein

Græsk yoghurt og frugt par perfekt sammen, især når du har en sprød faktor ligesom skorpen anvendes i denne opskrift! Det tager bare frugt, nødder og yoghurt til at gøre denne super velsmagende og levende i farve og smag.

Få opskriften fra Sally`s Bagning Addiction.

15

RAW MANGO CREAM PIE

Serverer: 8
Ernæring:397 kalorier, 27 g fedt, 8 g mættet fedt, 31 mg natrium, 24 g kulhydrater, 6 g fiber, 19 g sukker, 6 g protein

En tærte, der ikke kræver bagning er en Vi `re store fans af! Varianter af denne naturligt søde pie kommer lige fra frisk frugt og et strejf af honning gør det værd at nyde uden at nogen af ​​eftertanke bekymrende!

Få opskriften fra The Raw Dessert Kitchen.

16

SKINNY pumpkin pie

Serverer:8
Ernæring:172 kalorier, 6,5 g fedt, n / a mættet fedt, 143 mg natrium, 31,5 g kulhydrater, 2 g fibre, 21 g sukker, 3,5 g protein

Pumpkin pie er en Thanksgiving tradition, der kan nydes som helst tidspunkt af året! Især når det er lastet med græskar og tonsvis af krydderier. Ingen ville gætte denne mager version af græskar pie isn `t syndige. Du kan bruge græskar pie lige fra kan eller gå en hjemmelavet puré!

Få opskriften fra Skinny Smag.

17

SPINAT Tomato Pie

Serverer: 4
Ernæring: 246 kalorier, 16 g fedt, 6 g mættet fedt, 260 mg natrium, 11 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 14 g protein

Nogle kan kalde dette en omelete eller frittata men i lyset af pie sæson Vi `re kalde denne en tærte, også! Så nemt og tilfredsstillende, denne spinat Tomato Pie er perfekt til en weekend morgen eller en ferie brunch og kan opbevares i rester (hvis der er nogen)!

Få opskriften fra Diethood.

18

MINI Banoffee Pie

Serverer:4
Ernæring:381 kalorier, 6 g fedt, 1 g mættet fedt, 26 mg natrium, 53 g kulhydrater, 9 g fiber, 39 g sukker, 7 g protein

Disse mini tærter er perfekte til del kontrol! Snup en som en efter middag dessert eller tage det på farten til morgenmad. Den søde skorpe og cremet fyld gøre for en håndholdt godbid sikker på at opfylde disse cravings!

Få opskriften fra Nutritionist In The Kitch.

19

SNICKERS PIE

Serverer:12
Ernæring:447 kalorier, 25 g fedt, 14 g mættet fedt, 206 mg natrium, 55 g kulhydrater, 6 g fibre, 41 g sukker, 7 g protein

Hvis du er en candy bar elsker denne opskrift er for dig! Den klassiske chokolade slik er omdannet til en tærte med nogle utroligt sunde ingredienser. Det `s en smule højere på kalorier, men også fyldt med fibre og god-til-dig fedtstoffer. Dette er en perfekt skive at gå til, når du er klar til at forkæle dig selv efter en dag med at spise lysere.

Få opskriften fra Spirede rødder.

20

Hvid bønne Shepherds PIE

Serverer:6
Ernæring:385 kalorier, 9 g fedt, 1 g mættet fedt, 639 mg natrium, 65 g kulhydrater, 13 g fiber, 8 g sukker, 14 g protein

Her `s en traditionel Shepherds pie lettet op! Det bruger tonsvis af veggies og hjerte-sunde bønner at gøre det en påfyldning parabol, der vandt `t efterlade dig med nogen skyld. Den blomkål sauce skærer ned nogle store kalorier og belastninger på tonsvis af ekstra smag.

Få opskriften fra Veggie Primer.