Sunde måltider fra Boston Market, som vil hjælpe dig tabe sig hurtigt

`S højre, Vi` re taler om Boston Market, den uofficielle hjemsted for en blandet landhandel af magert proteiner og kalorie-tætte side retter. Selvom det `s muligt at sammenstykke et sundt enkelt måltid plade, der flugter med din vægttab og sundhedsmæssige mål, det er let at få udløst op langs samlebåndet, hvis du går ind i restauranten uden en slagplan. Og at `s, hvor vi kommer i!

Uanset om du er at skære ned på kulhydrater, ser din natrium indtag eller bare ønsker det bedste bang for din kaloriefattige sorteper uden at føle frataget, vi `ve fik du dækket. Tænk på denne liste som din go-to guide til de bedste individuelle måltid fade til din talje. Bestil disse combos at holde pounds revet ned!

Hvis du styreapparat klart af FAT ....

Quarter Hvid, uden skind Rotisserie kylling med sukkermajs og hvidløg Dill Ny Kartofler

440 kalorier, 7 g fedt (1,5 g mættet fedt), 840 mg natrium, 46 g kulhydrater, 3 g fiber, 8 g sukker, 55 g protein

Hvis du er lider af forhøjet kolesterol eller blot ønsker at tage i mindre fedt, denne kylling, majs og nye kartofler plade skal være din go-to. Det bærer bare ni procent af de dag `s anbefalede fedt, som isn` t for lurvet for en fastfood-måltid! Hvis du er bekymret denne combo vandt `t pakke stor nok smag, så spørg din server til en side af deres tangy, fedtfri Zesty Barbecue Sauce. Selv hvis du polske fra hele partiet, det vil kun tilføje 40 kalorier, 240 mg natrium og 9 gram sukker til din ordre.

HVIS du er CUTTING kalorier eller KULHYDRATER ...

Regelmæssig kalkunbryst med to kendelser af friske dampede grøntsager

340 kalorier, 17 g fedt (0 g mættet fedt), 970 mg natrium, 15 g kulhydrater, 6 g fiber, 4 g sukker, 32 g protein

Denne lave-cal ordens par flavorful, saftig kalkunkød med en blanding af broccoli (en veggie, der bekæmper fedt oplagring), gulerødder, squash, gul squash og grønne bønner, der er blevet vendt i olivenolie, salt og peber. Hvis du vil føje til denne klassiske hjem-kogte smag du tørster, top din ordre med en støvregn af sauce i yderligere 10 kalorier og 2 gram kulhydrater.

Hvis du ønsker en HOMESTYLE måltid ...

Quarter Hvid, uden skind Rotisserie kylling med kartoffelmos og sukkermajs

580 kalorier, 15 g fedt (6 g mættet fedt), 1.300 mg natrium, 58 g kulhydrater, 4 g fiber, 9 g sukker, 58 g protein

Bare fordi du nægter at spise noget kort af en klassisk homestyle kød og kartofler måltid gør ikke `t betyde, at du er nødt til helt blæse din kost eller tilbringe timer på gym afbrænding overskydende kalorier. Denne gode-for-dig fad er pakket med alle tre primære klassikere: kylling, kartoffelmos og majs, en veggie `s rig på magnesium, et mineral, der hjælper muskelvækst og styrke.

Relaterede: Ønsker du at skabe et bedre-end-Boston-markedet kylling skålen derhjemme? Prøv at lave en af ​​disse lækre sunde kylling opskrifter.

HVIS du er SE DIT SODIUM ...

3 Piece Mørk, uden skind Rotisserie kylling med sukkermajs og hvidløg Dill Ny Kartofler

500 kalorier, 17 g fedt (4 g mættet fedt), 770 mg natrium, 46 g kulhydrater, 3 g fiber, 9 g sukker, 47 g protein

Selvom alle vores måltid valg er let på dit helbred og talje, dette er din bedste satsning, hvis du er forsøger at skære ned på overskydende salt-et klogt træk, hvis du har forhøjet blodtryk eller har tendens til at blive oppustet nemt. Den krydrede kombination af kylling, majs og garlicky kartofler (en grøntsag, der overraskende kan hjælpe dig tabe sig hurtigt) er sikker på at behage dine smagsløg og mave ens.

Hvis du nægter at springe cornbread ...

Quarter Hvid uden skind Rotisserie kylling med cornbread og grønne bønner

480 kalorier, 12 g fedt (4,5 g mættet fedt) 1.130 mg natrium, 43 g kulhydrater, 5 g fiber, 15 g sukker, 53 g protein

Cornbread er velsagtens den mest populære emne på Boston Market, men hver enkelt bidrager med 170 kalorier og 13 gram sukker til dit måltid. Ikke gode nyheder, hvis du er forsøger at tabe sig hurtigt! Hvis du ønsker at forkæle dig selv med en (ja, bare én), du `ve lige fået at spille det smarte ved at vælge andre menupunkter, der er lav i kalorier ligesom kylling uden skind og smør-topped grønne bønner. Dette fad trio serverer en kæmpestor 53 gram muskel-bygning protein og er relativt let på talje overvejer det omfatter overbærende brød.

For hundreder FLERE vægttab IDEER, klik her for vores nye bog Spis Dette, ikke at! 1.247 Awesome Vægttab swaps. Bestil nu for at få GRATIS GAVE!

Billede: Susan Montgomery / Shutterstock.com