Hvordan til at gøre vrikshasana / træet udgøre: advarsler og fordele

Yoga asana er fremragende til at holde din krop sund og at afværge forskellige sygdomme, som du kan kontakte. Du bliver mere bevidst om din krop, sind og sjæl ved at praktisere yoga asana regelmæssigt. Det holder dig energisk og aktiv hele dagen. Således vil du være i stand til at gøre dine daglige opgaver mere effektivt. Du kan vælge yoga asana efter dit helbred og kapacitet.

Simple yoga asanas er for begyndere. De er nemme at lave og alle kan gøre dem uden nogen belastning. Øvede og avancerede yoga asanas er lidt mere kompliceret og ikke særlig let at gøre. kun dem, der er velbevandret på yogs asanas kan gøre dem. Nogle af de yoga asanas for begyndere er Dandasana, Vajrasana, Padmasana, Ardhapadmasana, Tadasana og så videre. Vrikshasana (Vriksha-asana) er også en anledning betød for begyndere. Vriksa betyder træ i sanskrit sprog, mens asana midler udgør. Vrikshasana er derfor også omtalt som træ udgør. Ofte denne asana er gjort for at varme op din kroppen-, så du kan gå videre til at gøre mere vanskelige udgør.

Trin for trin instruktioner til at gøre Vrikshasana:

1. Stå lige på gulvet i Tadasana, med hænderne hævet op lige i luften. Stræk din torso og arme.
2. Nu er du nødt til at flytte nogle af din kropsvægt til venstre ben og holde din venstre ben fast på gulvet.
3. Nu inhalere dybt og bøje højre knæ. Lad det forblive på den måde i et stykke tid, og derefter holde den højre ankel med højre hånd.
4. Samtidig, flytte din højre fod opad, så den eneste af din højre fod presses mod den indre del af dit venstre lår.
5. Hold hælen af ​​din højre fod presset mod den indre del af venstre lyske. Tæerne af din højre fod skal pege mod gulvet.
6. Som du gør dette udgør, skal du sørge for, at dit bækken er lige. Lad dine hænder hvile på fælgene i bækkenet.
7. Nu strække din torso godt og trykke din højre fod mod venstre lår, som om at modstå presset fra den ydre side af venstre lår.
8. Næste du nødt til at strække hænderne op i luften og derefter bringe både dine hænder foran brystet. Fold dem i bøn position eller Anjali mudra.
9. Kig opad og derefter forblive i denne stilling i 30 sekunder til 1 minut. Træk vejret dybt.
10. Nu kan du komme tilbage til Tadasana udgøre.
11. Gentag det samme med det andet ben.
12. Gentag denne asana omkring 5 til 10 gange om dagen.

Forholdsregler Du skal tage Mens gør Vrikshasana:

Hvis du lider af svær hovedpine hyppigt, skal du ikke praktisere denne øvelse. De, der står søvnproblemer ligesom søvnløshed er også rådes til ikke at forsøge denne positur. Mennesker, der lider af lavt blodtryk eller højt blodtryk skal også afstå fra at gøre sådanne asanas. Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du ikke hæve dine hænder over hovedet alt for længe, ​​da det kan påvirke dit hjerte, og der er risiko for hjerteanfald. I sådanne tilfælde kan du placere dine hænder på brystet, hvor de halskirtel er present.This hjælper med at aktivere dem. Hvis du står over for eventuelle problemer, mens du gør Vrikshasana, kan du konsultere en kvalificeret yogalærer og tage hans råd eller tage råd fra din læge.

Sundhedsmæssige fordele af Vriksha-Asana Pose:

• Øve Vrikshasana regelmæssigt hjælper med at gøre din nedre limps stærke, især lår, kalve, ankler og rygsøjlen.
• Denne asana giver en god strækning til din skuldre, lår, lyske og brystet.
• Ved at strække brystet, denne positur hjælper med at forbedre den måde, hjertet og øger pulsen. Blodcirkulationen i hjertet forøges også ved at gøre dette asana.
• Hvis du har overskud af fedt lagret i dine arme og skuldre, kan du reducere det ved at gøre dette positur.
• Børn er også i høj grad nydt godt ved at gøre dette positur. Det forbedrer kropsholdning af børnene, og de er i stand til at skabe balance i deres krop godt. De kan få højere ved at gøre Vrikshasana.
• Da du er nødt til at stå på ét ben, når du laver denne positur, det hjælper med at opretholde en god balance i kroppen. Det er også godt for din kropsholdning.
• Du kan forhindre flade fødder ved at gøre Vrikshasana regelmæssigt. Det beskytter dig også fra iskias smerter, der er forårsaget af iskias nerve.
• Gør dette positur øger regelmæssigt din koncentration magt samt din selvtillid.
• Denne asana er fantastisk til afslapning dit sind og give dig fred i sindet.

Mange af jer kan finde det vanskeligt at afbalancere din krop på den ene fod i begyndelsen. I så fald kan du røre væggen med en af ​​fingrene for støtte. Efter at have øvet et stykke tid, vil du være i stand til at afbalancere din krop godt uden nogen støtte. På samme måde, som du hvile din mund mod indersiden af ​​låret, kan det glide ned ligegyldigt dog du prøver. Så for at forhindre foden i at glide ned, kan du holde en foldet klæbrig yogamåtte mellem din hævet fod og lår. Dette vil forhindre foden i at glide ned, som du udfører denne øvelse.

Nu hvor du har set forskellige fordele ved Vrikshasana, praktiserer det dagligt hjemme og se den forskel, det bringer til din personlighed og dit helbred. Når du lærer at gøre dette udgøre godt, kan du gøre det som en varm op øvelse og gå videre til mere vanskelige og forskud yogastillinger.