Hvordan at være mentalt stærk

Mental styrke er en attribut, der skal udvikles i livet lige så fysisk styrke. Som nogle øvelser kan bidrage til at udvikle fysisk styrke, der er "øvelser" du kan gøre for at gøre dig mentalt stærk. Nedenfor er 14 effektive og testede metoder værd at prøve og hjælpe dig med at håndtere livet med poise og nåde.

Hvordan at være mentalt stærk-14 Metoder til at gøre det

1. Breathing tricks

Dette er ikke den automatiske vejrtrækning, som du gør, om vågen eller sover. Dette er den bevidste indånding og udånding til at hjælpe dig slappe af. Dyb vejrtrækning vil lindre spændinger, genopfriske din krop med ilt, og hjælpe dig med at fokusere med klar tanke. Begynd din dag med tre dybe, langsomme vejrtrækninger for at stimulere god cirkulation og holder dig på ret køl hele dagen.

2. Øvelse

En anden god dag at finde ud af at være mentalt stærk er visse øvelser for at få dit hjerte til at pumpe og klare dit sind til at møde dagens udfordringer. Enhver form for motion vil gøre, men det er at foretrække at gøre det i den friske luft. Gåture, jogging, svømning, golf (spring golf cart), havearbejde, cykling, skøjteløb eller programmerede øvelser såsom Pilates vil gavne både krop og sind.

3. Korrekt ernæring

Den mad, du spiser nærer din hjerne såvel som resten af ​​kroppen-eller ikke. Din bil vil ikke køre på ringere brændstof, så forvent ikke din krop til at køre på ringere fødevarer. En kost af friske frugter og grøntsager, fuldkorn og nødder, med minimale sukker og usunde fedtstoffer, vil holde din krop og hjerne fungerer i topform.

4. Latter

En lystig hjerte virkelig er god medicin. Selv hvis din dag, eller din år, går fra slemt til værre, så prøv at finde noget at grine af. Prøv at vide, hvordan at være mentalt stærk? Se en fjollet sit-com, gå i zoologisk have, eller endda se i spejlet! En hjertelig latter vil gøre dig trække vejret dybt og forbedre dit syn. At finde det sjove i hver dag vil styrke dig mentalt.

5. Forestil

Dette er ikke doven dagdrømmeri. Dette er at forestille dig selv som havende udført ting, du søger efter. Se dig selv i at drømme job, se dit navn i lys, eller på at bogens omslag, i denne nye hjem, ny bil, på denne drøm ferie. Jo mere du visualisere at have nået dit mål, jo tættere vil du komme til rent faktisk at opnå det.

6. Brug it or lose it

Dette gælder for mental skarphed såvel som fysisk styrke. Mentalt stærke folk bruge deres hjerner, både på arbejde, løse en hård problem, eller laver et puslespil. Din hjerne er en muskel, der skal udøves dagligt eller det vil atrofi. Udenadslære er en fantastisk måde at udøve din hjerne. Uanset om det er din indkøbsliste eller et digt, lagrer er en fremragende mental øvelse.

7. Keep Calm

Hvis du ønsker at søge efter metoder til, hvordan man kan være mentalt stærk, skal du lære at holde ro. Øv resterende ro under trivielle forhold, såsom snerrede trafik, uhøflige mennesker, eller langsomme udtjekning linjer, så vil det være lettere at bevare roen under mere vanskeligste omstændigheder. Resterende nøgtern er en meget vigtig egenskab i en nødsituation, hvis du kan holde hovedet koldt, når andre er ved at miste deres.

8. vanskelige ting først

Uanset om det er en hadet husstand akkord, at en ubehagelig opringning gøre, eller en negativ personlighedstræk, du arbejder for at ændre, gøre de vanskelige ting først. Det føles så godt at få den frygtede opgave færdig og overstået. Resten af ​​dagen vil gå lettere og du vil føle dig godt tilpas, at du havde den selvdisciplin til at tackle hårdt job først.

9. Skriv det ned

Hvis du har et specifikt mål om at udrette, hvad enten det er bare for i dag, eller for din levetid, nedskrive de specifikke skridt du skal tage for at nå dit mål. Efterhånden som du fuldfører hver opgave eller trin, krydse den fra. Du vil være i stand til at se dine fremskridt, som vil give dig den nødvendige incitament til at gå videre for at nå dit mål.

10. Partner Up

Det er så nyttigt at have nogen til at holde dig ansvarlig og at opmuntre dig på. Vælg en person, som du kan stole på at motivere dig på en positiv måde, en person, der vil tilbyde virkelig konstruktiv kritik, og som vil opmuntre dig på ned dage. Vælg en partner, der er en mentalt hård person, så du kan lære af dem.

11. Tough It Out

Ingen virkelig nyder at have en dårlig dag. Uanset om du handler med kroniske smerter, lejlighedsvis økonomisk tilbageslag, et utæt tag, eller uhøflig kunder, hvis du lærer at håndtere disse bump i livets vej med finesse, vil du være bedre forberedt på virkelige katastrofe. Når du kan lære at håndtere livets daglige problemer fornuftigt, vil du lære hvordan man kan være mentalt stærk.

12. Udskift negative tanker

Se potentielle situationer som udfordringer snarere end problemer. Lad aldrig dit sind til at dvæle ved negative tanker. Når man kryber ind i dit sind, straks erstatte det med en positiv tanke. Se dig selv som en svag fiasko, og du vil være en. Se dig selv som en mentalt stærk person, og du vil lykkes.

Så snart en negativ tanke popper ind i dit sind, jage den ud med en positiv tanke. Lave om "Jeg kan ikke" til "Jeg vil gøre et forsøg," eller "Det vil aldrig ske" til "Jeg vil give det mit bedste skud." Der kan være ting, du kan aldrig gøre, men gemmer sig fra livet, fordi du er bange for at prøve bare ikke er acceptabelt. Hold en positiv holdning.

13. Sæt mål

Hvis du ønsker at lære at være mentalt stærk, bare prøve at sætte mål. Uanset om du har brug for at tabe 10 pounds, ønsker at lære at spille på fløjte, eller ønsker at starte din egen virksomhed, opstille mål for dig selv. Skriv dem ned og sende dem, hvor du kan se dem hver dag. Gentag dem igen og igen til dig selv. Når du når en milepæl, krydse den fra din liste. Fremgangen du laver vil inspirere dig til at holde ud.

14. Vedligehold Balance

Mentalt stærke mennesker oplever følelser ligesom alle andre. De ved bare ikke leve af dem. De ved, hvornår de skal føle følelser og hvornår man skal være logisk. Det er OK at være ked af, at føle sig ensom eller modløs, bare ikke lade disse følelser styre dit liv. Selv bliver alt for ophidset kan farve din dømmekraft. En mentalt stærk person vil lære at balancere følelser med logik.

Del på sociale netværk: