Sådan stoppe med at være nervøs

Man bliver nervøs i forskellige situationer. De fleste af os bliver nervøse og nervøs før en vigtig begivenhed, når venter på nogen speciel og også når der kommunikeres med mennesker. Det er ubehageligt, men naturlig. Men hvis du lærer at stoppe med at være nervøs, kan du forbedre dine præstationer, skærpe dit fokus og holde din nervøsitet kontrolleret.

Sådan Stop At være nervøs

Det kan være svært at stoppe med at være nervøs, da det indebærer at styre dine nervøse følelser og tanker. Psykologiske undersøgelser har vist, at det er umuligt for dig at stoppe dig selv fra ikke at tænke på noget. Nogle undersøgelser var en succes i at vise, at hvis du prøver hårdt ikke at fokusere på noget, så yoursquo-ll tænke mere over det, som du vil udløse din hukommelse af at ting samtidig minde dig selv at stoppe med at tænke på det. Derfor er du nødt til at kigge efter en strategi til at styre dine tanker og ikke fjerne dem.

Her er nogle måder, der kan hjælpe dig til at stoppe med at være nervøs.

1. Skriv ned dine tanker

Ofte bliver man nervøs ved tanken om at din hjerne vil glemme noget vigtigt. Dette gør du koncentrere dig om disse ting mere, hvilket gør dig nervøs. Men når du pennen ned dine tanker, du tager ud af oplysninger fra din hjerne og gøre den permanent på papiret. Dette reducerer din brainrsquo-s behov for at tvinge dig til at huske ting, og dermed faldende din nervøsitet.

2. Gå efter en Jog

Fysisk spænding er et tegn på angst og et problem, der opleves af mennesker, der lider af intens nervøsitet. Nervøse tanker føder fysiske spændinger. Både fysiske spændinger og nervøsitet kan løses ved jogging. Løb udstødninger dine muskler, der hjælper med at reducere symptomerne på angst og dermed reducerer din nervøsitet.

3. Mentalt aflede tankerne

De fleste mennesker arenrsquo-t let i stand til at koncentrere sig om én tanke i særdeleshed. Dette skyldes, at deres sind er fokuseret på mange ting på samme tid. Du kan slappe af dit sind og forbedre dit fokus ved at distrahere dig selv mentalt. Har nogle kreativ skrivning, eller se tv for at give dig selv nogle mentale forstyrrelser. Disse distraktioner aflede din opmærksomhed væk fra de nervøse tanker.

4. Practice Beroligende Øvelser

Om, hvordan du stoppe med at være nervøs med succes, er du nødt til at prøve nogle afspændingsøvelser. De wonrsquo-t være for nyttigt i starten, men hvis du fortsætter med at udøve dem, vil du bemærke en markant forbedring i din nervøsitet. Nogle af de bedste beroligende øvelser omfatter dyb vejrtrækning, visualisering, mantra meditation, yoga og progressiv muskelafspænding.

5. Diskuter Din Nervøsitet med Nogen

Terapi er fantastisk til at styre dine nervøse tanker, og det kæmper de defekte tankemønstre. Dog kan ikke alle har råd til psykologisk terapi. Disse mennesker kan afbøde deres nervøsitet ved at tale med en person, der bekymrer sig om dem, eller hvem de har tillid til. Ved at diskutere dine negative tanker, du sætter dem ud i det fri, hvilket gør dig mindre bange.

6. Øve et Lot

Rehearsing et script eller tale gentagne gange hjælper dig med at huske det, og når du har lært det helt, er chancerne for du glemmer det er minimeret. Når du ved, du wonrsquo-t være at glemme noget, derfor starter din nervøsitet reducere.

7. Konverter Nervøse tanker i positive tilkendegivelser

Prøv at konvertere dine nervøse tanker til positive tilkendegivelser, da dette mindsker presset på dit sind og positiv indflydelse det, der vil helt sikkert hjælpe dig til at vide, hvordan man stoppe med at være nervøs. For eksempel, hvis du er nervøs, at du wonrsquo-t være i stand til at tale foran mennesker, så er du nødt til at give dig selv en positiv bekræftelse ved at sige "Jeg kan tale foran offentligheden."

8. Accepter dit niveau af dygtighed og Yourself

Du er nødt til at fortælle dig, at du helt acceptere dig selv og hvad færdighedsniveau du har. Dette er et middel til at fremme dig selv og fortæller dig selv, at du er stolt af hvem du er. Når du er tilfreds med dig selv og dine evner, begynder din nervøsitet reducere.

9. flytte dit fokus fra dig selv til indhold

Prøv at flytte dit fokus fra dig selv til indholdet af dit indlæg eller hvad det er, du forsøger at huske. Du er nødt til at gøre dig selv at forstå, at det er dette indhold, der betyder noget, og når du er klar over det, vil dit fokus være centreret på den.

10. Fokus på Situation mål nr

En vis genstand eller mål er knyttet til alt. Du er nødt til at tænke over formålet med den situation, der gør dig nervøs. Det mål vil motivere dig og opfordrer dig til at blive rolig og forbedre dine præstationer. Dette vil hjælpe med at fjerne din nervøsitet.

Del på sociale netværk: