4 Vejrtrækning teknikker til at reducere stress

For at få mest muligt ud af hvert åndedrag, du har brug for at trække vejret fra din mave, siger Ros Ben-Moshe, direktør for Laughlife Velvære programmer.

"Optimal vejrtrækning stammer fra maven, hvor en rigere inhalation af oxygen og udånding af kuldioxid opstår, langsommere puls og lette angst." Hun siger at trække vejret dybere på denne måde stimulerer det parasympatiske nervesystem, som fremkalder en følelse af "fred og ro".

"Interessant, vi begynder vores liv vejrtrækning godt, som kan ses ser babyer vejrtrækning, som de tager dybe indåndinger i og ud med deres underliv stigende og faldende, ikke deres bryst," Ben-Moshe noter. Et eller andet sted undervejs mister vi denne vitale færdigheder af at trække vejret gennem vores maver, og stole på overfladisk vejrtrækning i stedet.

Hot Tip: Placer din hånd på din mave, når vejrtrækningen. Selvom det føles counter-intuitive, Ben-Moshe siger, at når du trækker vejret ind, skal din mave stikker ud, og når du ånder ud, bliver din mave suget igen.