Simpel og mest effektive måder til hurtigt at reducere / lindre stress

Hver person går gennem stressende situationer i livet. Til tider kan det endda være svært at møde dem. Det er ikke skadeligt, men tænke over det for meget kan påvirke dit daglige liv. Her er et par tips til at bekæmpe stress og hjælper med at kontrollere dens virkninger i dit liv.

Vejrtrækning Motion hjælper med at reducere stress:

Trække vejret dybt i et stykke tid i et stille og roligt miljø kan hjælpe dig buste stress. Sid på en stol eller på gulvet og holde dine arme flad. Sid behageligt og slappe af. Tag dybe vejrtrækninger ind og ud langsomt. Vejrtrækning i en rytmisk måde og med fokus på det beroliger dig ned.

Rens din Plads til at reducere stress:

Hold din plads organiseret og ren, selv om det tager lidt tid, vil det hjælpe dig slappe af. Fjern alle uønskede skrald og affald, løse papirer, madrester, arrangere dine bøger, og rengør dit skab. Støv og tørre dit værelse og fjerne alle ubrugelige ting. Når du foretager dit værelse rent og fri for rod, bliver Eva dit sind slippe af med alle stressende tanker.

Øvelse for stress fjernelse på arbejdet:

Motion er vigtigt for de resterende sunde mentalt og fysisk. Det nedsætter dit stressniveau og gør du føler dig bedre. Prøv nogle simple øvelser som at gå, jogging, strække, eller gå til gymnastik og træne. Lægge omkring en halv time fra din daglige rutine at hengive sig øvelser. Det efterlader dig følelsen mere energisk og mindre stresset. Endorfiner frigives i kroppen for at forbedre dit humør. Svømning, løb, yoga, sport og vandreture er et par eksempler for at give din krop en god øvelse.

Få Langsom:

Bremse gang imellem kan hjælpe dig med at slippe af med stress. Livet er for hurtig i disse dage, og du skal give dig selv lidt tid væk fra den hektiske tidsplan. Kig på de små ting i livet og nyde dem. Du vil føle sig afslappet.

Massage terapi for stress kontrol:

Massere letter dig og slapper dit sind. Massere din nakke, underarme, og palmer dig selv, eller spørge nogen til at gøre det for dig. Det mindsker stress, slapper musklerne, og hjælper med at reducere smerter. Blodcirkulationen øges, hvilket hjælper dit sind blive beroliget.

Musik godt for stress og angst:

Musik er altid den bedste afstressende. Lyt til noget godt musik til at berolige dit sind og føler sig bedre. Det afslapper din krop og hjerne, reducerer cortisol niveauer, og selv sænker blodtrykket. Du kan vælge klassisk musik, natur eller oceaniske lyde, eller noget, der gør du føler dig godt.

God og afbalanceret kost:

Du skal have god og sund mad til at håndtere stress. Junk fødevarer har en negativ effekt på dit humør. De gør dig deprimeret. Desuden god mad giver dig styrke og energi til at tænke klart og kæmpe din stress. Styr sukker, koffein, chokolade, og sodavand, og omfatter masser af stress sprænge fødevarer. Eksempler er mandler, laks og blåbær.

Stress Free Miljø:

Prøv og fjern eventuelle faktorer i miljøet, der understreger dig ud. Hvis det er om aftenen nyheder, lyt ikke til det. Hvis der er en masse trafik på vej hjem, undgå ruten og gå efter en længere en, der ikke er så overbelastet. Hvis bestemte emner stress dig, ikke tale om det. Opholder sig væk fra disse faktorer vil hjælpe dig med de-stress.

Hold dig væk fra cigaretter, alkohol og narkotika:

Det er en fælles idé at bruge narkotika, alkohol og cigaretter som et middel til at slippe af med depression og stress. Men det er en farlig idé. Det gør give dig midlertidig lindring, men konsekvenserne af at blive afhængige af disse ting er permanente. Det kan forårsage masser af komplikationer. Så bedre undgå at ty til afhængighed for at få nødhjælp. Face dine problemer.

Sleeping Nå styrer stressniveauet:

Søvn er en meget vigtig del af livet. Den menneskelige krop har brug for tid til at slappe af, regenerere kroppens celler, og forynge sig selv. Det fungerer som brændstof til din krop og sind, og hjælper dig med at bekæmpe stress. At være træt kan øge dit stressniveau. Et minimum af 7 til 9 timers søvn er yderst vigtigt at holde sig sunde og raske. Sørg for ikke at overdrive det. For meget af søvn er også dårligt for helbredet. Det gør dig sløv og groggy hele tiden. Hold dig til en ordentlig rutine. Gå til at sove på samme tid hver dag, og selv komme op i tid.

Hold dig væk fra stress forårsager People:

Hvis visse mennesker forårsager stress i dit sind, holde sig væk fra dem. Hvis du ikke kan undgå fuldstændigt, i det mindste reducere den tid du bruger sammen med dem.

Tale ud:

Det er svært til tider at tale ud, men det er absolut nødvendigt at tale ud dine følelser. Du er nødt til at fortælle det til nogen, for at reducere stress og tyngde i dit hjerte. Deling af dine problemer hjælper dig med at reducere byrden. Du kunne tale med din familie, eller nogen du elsker. Hvis du ikke har nogen, du kan betro sig, prøve at gå til en rådgiver eller en terapeut.

Tænk positivt:

En positiv holdning vil hjælpe dig se livet i øjnene med mod. Tænk positivt om alt i livet. Kig på de gode ting, og holde op med at bekymre sig om de dårlige ting, eller ting, du ikke kan ændre. Bliv optimistisk, og det vil helt sikkert have en stor indvirkning på dit liv. Du vil føle gladere, og du kan se stress fading væk.

Underliggende årsag:

Først og fremmest skal du finde ud af den vigtigste årsag til din stress. Tag en notesblok og begynde jotting ned alle de grunde, der understreger dig ud. Der kan være mange årsager, bare få fat i roden. Det kan være grund af erhverv, ligesom tilfredshed eller løn, personlig lignende forhold problem, eller kan være miljøet i hjemmet eller på kontoret. Uanset årsagen, skal du forstå, at det er i stand til at bekæmpe den.

Vitamin B:

Vitamin B hjælper slappe træthed, og fordele din hjerne og nervesystem. Mangel fører til stress, apati og irritabilitet. Har masser af bønner, ærter, korn, lever, æg, nødder og mejeriprodukter.

Livet er en blanding af glæde og sorg. Der er en række ting, du bliver nødt til at stå over for i dit liv. Vær stærk og behandle dem med mod.