9 Måder vægttræning kan gavne kvinder

9 måder Vægttræning kan gavne kvinder

Ønsker du at få dine ben tonet og en formet røv? Der er ikke mange kvinder, som måske ikke er interesseret i at ville sexede kurver og magert arme. En flad mave er en fantasi, at næsten alle kvinder deler. Det ser godt ud og i form forbedrer personlighed og gør kvinder føle sig trygge.

Kvinder ønsker at føle sig tilfredse og trygge i deres eget skind. Kvinder ønsker at være tilfreds med, hvordan de ser ud. Så spørgsmålet er - hvad er den bedste måde at få den krop, du altid har drømt om? To ord - styrketræning.

En stor misforståelse blandt kvinder er, at de ikke skulle blive involveret i styrketræning og overlade det til mændene. Jeg kan få øje på mange kvinder tilbringer det meste af deres tid på cardio maskiner på gym. Antallet af kvinder, der villigt tager på styrketræning er meget lav. Som træner, vil jeg opfordre mine kvindelige klienter til at tage på i vægt træning. Det er nu tid til at ændre denne statistik og nyde disse fordele.

1. Gør dig mentalt stærkere

Når du tager på i vægt uddannelse, vil du altid være fokus på nye mål og opmuntre dig selv til at nå dem. Dette gør dig mere fokuseret og målrettet, mentalt. Desuden med alle de sund arbejder ud, du vil maksimere brugen af ​​din hjerne og undgå skadelige indtag, hvilket resulterer i at styrke din hjerne.

Vægttræning har en sjov måde at få dit sind off forhold, der forårsager stress, og fokusere på højere mål i stedet. Med alle disse sker, jeg kan forsikre dig, at du vil ende med en meget stærkere mentalt, når du tager på styrketræning.

2. Øger Metabolisme

Med aldring, er kvinder kendt for naturligt miste muskelmasse. Som et resultat, dette medfører dit stofskifte sats at blive træg. Det betyder, at dine chancer for at få voluminøse øges og du kan få flabbier som du når dine trediverne. Når du starter vægttræning med håndvægt laterale øvelser, vil du begynde at accelerere dit stofskifte sats. Dette vil hjælpe forbrænde mere fedt, selv efter mange timer af din træning rutine.

3. Styrker dine knogler

Et fælles problem findes i flertallet af kvinder er svage knogler. Vægttræning er ikke kun for at styrke dine muskler. En stor fordel ved det, er, at det bidrager til at styrke dine knogler. Vægttræning er kendt for at forbedre knogletæthed, hvilket reducerer de mange risici såsom osteoporose, knoglebrud mv Vægttræning kan også forbedre knogletæthed af din rygmarv.

4. Letter ud Pain

Hack hug og andre øvelser i vægttræning med til at styrke dine led. Uddannelsen i sig selv gør dine muskler og knogler stærkere. Dette hjælper udelukke muskel-og ledsmerter. Desuden vil det også hjælpe med at lindre rygsmerter, som er et stort problem for de fleste kvinder. Kontinuerlig træning kan føre dig til en smerte-fri livsstil.

5. sundere hjerte og mindsker chancerne for diabetes

Vægttræning tilbyder ikke kun ydre krop fordele. Det styrker også dit hjerte ved at forbedre stofskiftet sats, der fjerner enhver ekstra fedt eller kolesterol, som er skadeligt for hjertet. Desuden vil diabetes forårsager symptomer forblive i skak. Muskel træning hjælper med at fjerne glucose og triglycerider fra blodbanen, der hjælper dig med at forblive sikker fra type 2-diabetes.

6. forbrænder flere kalorier end en Cardio Workout

Du vil brænde en enorm mængde af kalorier gennem vægttræning. Du vil blive glad for at vide, at din krop vil fortsætte med at brænde flere kalorier, selv efter du har fuldført styrketræning. Dette betegnes som fysiologisk hjemmearbejde.

Din krop har brug for flere kalorier til at opbygge og vedligeholde muskler i forhold til fedt. Vægttræning øger dit stofskifte 15% hurtigere. Dette kan hjælpe dig push-starte en vægttab plan.

7. Gør dig slankere og stærkere

Cardio øvelser kan hjælpe dig med at få slankere, men processen er langsom. Med styrketræning, kan du øge dit stofskifte højere og forbrænder flere kalorier i længere tidsperiode. Dette vil få dig slankere hurtigere. Ikke alene får du læner dig, det gør dig stærkere indefra ved at forbedre din muskuløs og knoglestyrke. Du vil blive stærkere dag for dag, og opnå en flået og tonet krop, du altid har ønsket.

8. reducerer risikoen for skader

Styrketræning mindsker risikoen for skader. Dine led, muskler, knogler er alle stærkere, så de kan håndtere mere stress og pres. Du vil være i stand til at påtage sig større udfordringer end før, og gå ud vellykket. Din krop vil blive mere fleksibel, og du vil ikke bære nogen muskuløs skade på grund af nogen form for upassende stretching. Desuden vil din udholdenhed være højere end nogensinde, så du kan holde ud i længere tid.

9. Forbedrer krop mekanik

Styrketræning besidder fantastiske fordele, der ikke blot begrænset til et pænt tonet krop udseende. Det vil forbedre din balance og koordination i stor udstrækning. Du vil opnå en bedre kropsstilling. En anden stor fordel for vægttræning er for folk, der lider af dårlig fleksibilitet eller balance, da det kan mindske risikoen for at falde ned med op til 40%. Dette er meget afgørende for kvinder når de bliver ældre.

Bundlinjen

Styrketræning har et stort omfang af fordele, som strækker sig langt ud over at få dig tonet og ønskelig. Jeg har delt nogle af dem over med dig. Du er velkommen til at dele dine oplevelser eller tage på i vægt uddannelse i bemærkningerne nedenfor.

Referencer:

• https://everydayhealth.com/fitness/add-strength-training-to-your-workout.aspx
• https://prevention.com/fitness/fitness-tips/9-reasons-women-should-lift-weights

Del på sociale netværk: