Fordelene ved styrke-træning

Byg lean muskel med en styrke-træning træning, der passer til dine træningsmål.

"En kombination af forbindelse og isolation [træning] er stor, især i organ modellere," siger erfaren naturlig bodybuilder og personlig træner Ami Stockton. Kunsten at kroppen skulptur er at vide, hvor og hvordan man opbygger muskelmasse og tone og her er hvorfor du skal begynde.

skuldre
"Nå udviklede skuldre og ryg kan skabe illusionen af en mindre talje, så for at få en forbedret velskabt kvindelig figur, lat-pulldowns, pull-ups, rækker og skulder presser er en piges bedste ven," siger Stockton.

Tilbage
"Der er intet mere sexet end en stærk, tonet tilbage," siger Stockton. "For at hjælpe med at få det bedste ud af din ryg træning, tage din tid i dine gentagelser og fokusere på de ordregivende de muskler, du arbejder under udførelsen af øvelsen."

boobs
"Doing bryst og ryg øvelser vil ikke løfte dine bryster som sådan, men det kan bidrage til at forbedre din kropsholdning, hvilket igen vil bidrage til at skabe en illusion af perkier bryster! Når du har en dejlig stærk ryg, dine skuldre læne sig tilbage, brystet er op og det betyder også, at dine bryster vil se ud som om de er perkier."

Arme
"Firm og tonede arme stammer fra din base - den store ting om våben er, at mens du træner ryg, bryst og skuldre, dine arme er ved at blive sat til at arbejde for," siger Stockton. "Når du arbejder dig tilbage, generelt du arbejder din biceps, og når du træner bryst, din triceps er at få uddannet."

Core
"Uddannelse din kerne: uddannelse nederste del af ryggen samt mavemusklerne," siger Stockton. "Hele centrale behov for at arbejde sammen om at støtte din rygsøjle og opretholde en stærk og sund base. Mens du gør enhver øvelse, bør du sikre dig din kerne forbliver tændt og det alene er en stor kerne træning."

Butt
"Det tager tid at få, men er så det værd. Der er isolation øvelser du kan gøre for Butt såsom returkommission og æsel spark, men jeg stadig finde personligt, at de bedste øvelser er stadig squats, dødløft, lunges og step-ups til en pænt afrundet bum. en kombination af disse sammensatte og isolation øvelser kan skabe smukt tonet ben med en stor røv!"

Legs
"Det gode ved træning ben er, at fordi de er store muskler, vil du også blive brænde en masse kalorier. For at få de bedste resultater ved at bruge sammensatte øvelser såsom squats, dødløft, lunges og ben presser."

Få træning med vores hele kroppen træningsprogrammer og bringe på en tonet og slankere dig.

Foto: Thinkstock

Del på sociale netværk:

Relaterede