Top 10 åndedrætsøvelser til at slippe af med stædige maven fedt

En stærk, flad mave er altid attraktiv. Det handler ikke kun betyder mindre sundhedsspørgsmål, men også gør os ser ekstremt sexet. Men at komme af med den stædige maven fedt og opretholde en tonet og veldefineret mave er en sand big deal for hver enkelt person. Det har brug for masser af hårdt arbejde, engagement og selvfølgelig tid.

Lad os gøre processen lidt lettere for dig. Practice åndedrætsøvelser og kaste det overskydende pounds akkumuleret på din maveregion effektivt. Her er 10 mest gavnlige valg for dig:

1. dyb vejrtrækning øvelse

At øge udbuddet af frisk ilt til kroppen og brænde ned en enorm mængde af kalorier bare ved at praktisere denne simple øvelse kun i 15 til 20 minutter om dagen. Dybe vejrtrækninger vil gøre dig føle afslappet ved at reducere udskillelsen af ​​stress-fremkaldende hormon cortisol. Derfor vil din trang til mad gå ned, og du vil ende med at tabe mave fedt med succes.

2. Membran åndedrætsøvelse

Dette er en modificeret udgave af dyb vejrtrækning, hvor membranen er ansat for at øge kapaciteten af ​​lungerne og gøre mavemusklerne fleksibel. Det har stor positiv indvirkning på vores fordøjelse, som hjælper med at fjerne overskydende fedt fra maven.

3. Belly åndedrætsøvelse

Dette er en anden form for dyb vejrtrækning som kredser om bevægelsen af ​​membranen samt musklerne stede ovenover. Det er meget nyttigt for folk med for meget mave fedt, da det giver fordøjelsen proceduren et løft og brænder en enorm mængde af kalorier hver gang.

Også Læs - Ryst din stædige maven Fat Naturligvis Her

4. Dyb abdominal vejrtrækning øvelse

Som navnet antyder, denne form for dyb vejrtrækning øvelse fokuserer på maven, og dermed fremskynde processen med mave fjernelse fedt betydeligt. Hvis du praktiserer det på en regelmæssig måde, vil dine overskydende kalorier brændes i et hastigt tempo.

5. Mouth åndedrætsøvelse

Formålet med denne øvelse er at gøre brug af munden i at trække vejret i stedet for næsen. Som både indånding og udånding udføres gennem munden, mavemusklerne får under tryk, som i sidste ende reducerer overskydende fedt fra mave.

6. Stimulering åndedrætsøvelse

Denne åndedrætsøvelse indeholder korte og hurtige (rytmiske) bevægelser af mellemgulvet ligesom ’bellows`, som forbedrer vores styrke, energi og mindfulness. Som det giver overdreven kraft på mavemusklerne, kan du slippe af med fedtet omkring maven også.

7. Shining Skull Vejrtrækning

Skull skinnende motion eller kapalbhati involverer kraftig udånding fra den nederste mave ved at holde på de mavemuskler stramt. Det toner op disse muskler ved at kaste det overskydende fedt og dermed du gå et skridt videre i dit mål.

8. Flyvende Mave Lås Motion

Dette er en af ​​de hårdeste såvel som de fleste gavnlige øvelser for folk, der ønsker at reducere overdreven abdominal fedt. Dette er en avanceret metode til paranayama, som alternativt kaldes ’Uddiyana bandha` og spiller en central rolle i at accelerere vores kropslige stofskifte.

Også Læs - hvordan du ændrer din mad vaner man kan fjerne stædige fedt Her

9. Mave Vakuum Motion

Regelmæssig praksis af denne øvelse vil hjælpe dig bringe ud af din faktiske mave begravet under de genstridige lag af fedt. Det har brug for dig til at puste ud af dine lunger helt og sutte din mave i til det maksimale, som tjener dit formål vidunderligt.

10. Tummy Toning Motion

Navnet på denne øvelse er nok til at fortælle dig om sin hensigt og fordele. Mens efter kropsholdning, du er nødt til at trække vejret dybt, så dine mavemuskler bliver fremhævet, og du får mest muligt ud af din indsats.