Dyb vejrtrækning fordele

Dyb vejrtrækning øvelser kan forbedre dit liv på flere måder end du kan forestille dig. Din vejrtrækning forandring med dine følelser, eller du kan sige det virker også den anden vej rundt. Dine vejrtrækninger bliver kort og overfladisk, når man er vred eller når du er under kontrol over dine negative følelser. Realiseringen af ​​en bevidst indsats for at tage dybe indåndinger i tider med stress og angst kan faktisk hjælpe dig med at spare din tilregnelighed. Så hvad der præcist er dyb vejrtrækning fordele? Hvad er den rigtige måde at gøre disse øvelser? Lad os finde ud af mere nu!

Fordele ved dyb vejrtrækning

Dyb vejrtrækning kan forbedre din generelle sundhed. Så mange mennesker ikke klar over det, men de kun tage et par dybe indåndinger i løbet af dagen. Her er nogle af de mest almindelige endnu imponerende dyb vejrtrækning fordele:

1. Forbedret energi niveauer

Du kommer til at have en mere tilfredsstillende liv ved at opretholde en bedre energi niveauer i løbet af dagen. Du kan opnå dette gennem dyb vejrtrækning. Du vil føle dig mere energisk, når du har dybere, fyldigere vejrtrækninger, og det er primært fordi dyb vejrtrækning giver dig mulighed for at give mere ilt til hver eneste celle i kroppen.

2. Reduceret Stress

Du vil føle sig roligere, når du øve dyb vejrtrækning øvelser. Det afslapper sindet ved at stimulere det parasympatiske nervesystem. Overfladisk vejrtrækning er en af ​​mange symptomer, som du har med at gøre stress. De lavvandede dine vejrtrækninger er, jo større er chancerne for du oplever trykken i dine muskler. Din vejrtrækning hjælper med at regulere dit parasympatiske nervesystem, som hjælper med frigivelse muskelspændinger og gør det lettere at komme ud af stress.

3. Forbedret Fordøjelse

En af mange dybe vejrtrækning fordele er forbedret fordøjelse. Dyb vejrtrækning aktiverer dit parasympatiske nervesystem, der hjælper med at holde dit immunforsvar sundt. Dit fordøjelsessystem forbedrer også fordi dyb vejrtrækning giver mere ilt til fordøjelsesorganerne og også forbedrer blodcirkulationen, hvilket yderligere forbedrer din fordøjelse.

4. Reduceret Inflammation

En sur krop giver et perfekt miljø for sygdomme til at vokse og dyb vejrtrækning kan forhindre dette ved at reducere surhedsgraden niveau af kroppen. Desuden vil din krop blive mindre giftige, fordi vejrtrækning hjælper frigive giftstoffer, især kuldioxid, som ikke kan udvises på grund af overfladisk vejrtrækning. Dyb vejrtrækning gør din krop basisk og forhindrer kræftformer samt andre sygdomme.

5. Forbedret Posture

Hvis din vejrtrækning teknik er forkert, men chancerne er din kropsholdning behov alvorlige fiksering også. Dårlig kropsholdning har en direkte forbindelse med forkert vejrtrækning og du kan forbedre din kropsholdning gennem dyb vejrtrækning. Blot ved at praktisere dyb vejrtrækning for en kort tid vil gøre dig oprejst og rette eventuelle posturale problemer. Det sker, fordi dine lunger fylde op, når du trækker vejret dybt og dette ikke kun styrker din ryg, men også hjælpe dig med at sidde eller stå højere.

6. Større Awareness

Mere bevidsthed om dine omgivelser er blandt mange dyb vejrtrækning fordele. Dette hjælper dig med at leve i nuet og forbinde med din intuition. Din krop har evnen til at gøre dig opmærksom på, hvor meget hvile den har brug for, eller hvor aktiv den behøver at være. Du kan udvikle denne bevidsthed ved at meditere og dyb vejrtrækning. Dette hjælper dig trække vejret langsomt, der forhindrer overspisning og skader under træning.

7. stærkere relationer

Dyb vejrtrækning øger neurokemiske produktion i din hjerne, der øger niveauerne af feel-good hormoner. Med forbedrede stemninger, du er mere tilbøjelige til at nyde dit liv og denne lykke vil også reflektere over dine relationer. Dybe åndedrætsøvelser holder dig roligt ned og den mindre reaktive du er den højere chancerne for du nyder bedre relationer. Du er mindre tilbøjelige til at finde dig selv i problemer, når stedet for at sige noget betyder for en person, du træder tilbage følelsesmæssigt og tage din tid, før at reagere på enhver situation. Overfladisk vejrtrækning vil udløse flyvning eller kampen svar, der kan skade dine relationer på en dårlig måde.

8. Bedre Cardiovascular Health

Dyb vejrtrækning forbedrer dit hjerte-kar kapacitet ved at gøre det muligt at inhalere mere ilt. Øve dyb vejrtrækning giver dig mulighed for at gøre mere cardio nemmere, og dette igen forbedrer dit hjerte-kar kapacitet. Da der vil være mere ilt i dit system, vil der være mindre belastning på dit hjerte-kar-system. Dette vil til gengæld beskytter dig mod hjertesygdomme.

9. sund kropsvægt

Aerob motion hjælper med at forbrænde overskydende fedt og du kan gøre mere cardio når du øve dyb vejrtrækning. At være i stand til at brænde fedt celler kan hjælpe med at regulere vægten. Dyb vejrtrækning giver også din krop med nok ilt, der gør fedt-brænding proces mere effektiv. Det udløser også afslapning svar, der sænker stress og holder din krop fra afbrænding glykogen i stedet for fedt.

Guide til dyb vejrtrækning

Nu du kender fordelene ved dyb vejrtrækning og kan spørge sig selv hvordan man kan indarbejde åndedrætsøvelser i din rutine at få disse ydelser. Her er, hvordan man begynde at nyde dyb vejrtrækning fordele:

• Lig på ryggen eller sidde i en behagelig stol i oprejst stilling.
• Hold en af ​​dine hænder på maven og den anden på dit bryst.
• Inhale langsomt. Vær sikker på at trække vejret fra maven i stedet for brystet. Sørg for, at din mave stiger som du inhalerer.
• Tag en dyb indånding gennem næsen og derefter holde vejret i et par sekunder.
• Udånder gennem munden, men gør det langsomt. Hvis det tager dig 4 sekunder for at inhalere bør du tage 8 sekunder at ånde. Bare fokusere helt på din vejrtrækning og glemme alt andet.
• Sørg for at gøre 4-8 vejrtrækning sessioner tre gange om dagen for at se resultater.

Del på sociale netværk: