7 Nøgler til fitness succes

Udvikling Alle dine kræfter

Jeg har tænkt meget over de fordele, jeg har stammer fra et liv i løbe- og styrketræning og det hele koges ned til at være ”den atlet” for livet.

De syv nøgler til fitness er et resultat af min indsats gennem årene for at fastholde og bevare min fysiske og mentale evner som årene er gået. Jeg har besluttet, at en af ​​mine præsentationer i fremtiden vil være centreret på disse oplysninger og informere publikum, at de også kan modtage fordelene ved et liv, der er fuld, sund og fit!

Mit håb er, at som du planlægger for din fitness fremtiden vil du overveje disse taster som en måde at angiver dine træningsmål, så du kan se resultaterne af et liv godt boede.

De 7 nøgler til Fitness succes

Nøgle # 1: Styrke

Styrke er det grundlag, som alle de andre taster er bygget. Det indebærer en krop - og sjæl - i stand til at håndtere forskellige belastninger og spændinger - som er i stand til at modstå de mange udfordringer liv kan bringe os. Jeg er overbevist om, at efter års debat med mig selv over værdien af ​​værdien af ​​cardio versus styrketræning, at styrken er faktisk ”lønseddel”, og at cardio er faktisk den ”bonus”, ligesom en tidligere træner fremførte med mig år siden. Styrke kan opnås i et utal af måder - de mest traditionelle midler i dag naturligvis bliver styrketræning. Træner du for styrke i dag? Hvis ikke, mister du styrke ved at miste lean masse. Procenterne er imod os, som vi alder - så komme i gang! Gør mindst tre dage af styrketræning om ugen og se hvad der sker med din krop!

Nøgle # 2: Endurance

Endurance er evnen af ​​kroppen - og sind - at træne over tid og indebærer et stærkt hjerte og hjerte-kar-system (og mentale styrke såvel). Flytning er naturligt for kroppen, så lad os komme i gang! Gåture, løb, svømning, cykling, vandreture og et vilkårligt antal aktiviteter styrker det kardiovaskulære system, og resultatet er et hjerte i stand til at pumpe mange gange rumfanget af blod og ilt til cellerne i vores krop over tid. De mange fordele ved cardio er uendelige men den ene jeg mest er, at konditionstræning skaber flere kapillærer i vores system, så vi får mere ilt og næringsstoffer til vores celler hjælpe dem trives! Det er den måde at forblive ung i min bog!

Nøgle # 3: Power

Strøm kan opnås ved blot at leve godt. Jeg tror på styrken af ​​det menneskelige sind og ånd så gennem praksis vi kan øge vores magt eksponentielt ved at fokusere vores opmærksomhed på vores mentale og fysiske kræfter gennem meditation og bøn, yoga, tai chi, kampsport og mange andre former for uddannelse, der vil opmuntre og støtte os i vores udvikling som ”hele mennesker”. I år jeg vil deltage yoga klasser på min gym for at arbejde på at udvikle min mentale og fysiske styrke. Det er en investering værd at gøre og hvem ved hvor en sådan uddannelse kan føre os? Jeg ved, det vil forbedre min evne til at balancere livets udfordringer, og det vil være det værd for mig. Hvad med dig?

Nøgle # 4: Hurtighed

Hurtighed indebærer at være i stand til at reagere på, hvad livet kan have i vente for os. Hurtighed i sind, krop og ånd forlade os, som vi alder ”i den traditionelle model” for i dag, men hvorfor er det nødt til at forlade os på alle, hvis vi træner korrekt? Jeg arbejder på hurtighed gennem min kører og strække træningsprogrammer - og selvfølgelig vil være i mine yoga klasser så godt. ”Tankens klarhed” er en funktion af, hvordan vi bruger vores sind hver dag og være bundet til vores elektroniske ”enheder” er ingen måde at udvikle vores sind - der er ”hjernedød” adfærd - efter min mening naturligvis. ”Thought” er, hvor al menneskelig erfaring stammer så være ”hurtig” til at erkende, hvordan du bruger dit sind hver dag og ”reagere” - ikke reagerer på livets ”curveballs”! John Wooden bruges til at fortælle sine spillere til at være ”være hurtig, men ikke travlt”. Er det ikke gode råd for os alle?

Nøgle # 5: Hastighed

Hastighed er en funktion af, hvor godt vi behandler vores sind og organer, som vi alder. Jeg har udviklet hastighed fysisk som jeg har alderen gennem mit kørende program, men der er også ”tankens hastighed” så godt. Mit sind er i stand til at behandle information relativt hurtigt, fordi jeg forsøger at holde det ”støjfrit” på alle tidspunkter og min krop reagerer positivt samt fordi det er sundt og i stand til at ”rulle med slag”. Narkotika og sygdomme tappe vores evne til at være hurtig fysisk, men vores sind er robust, så lad os gøre en indsats for at være ”bevidst” om den rolle at være hurtig, kan spille i vores liv. Ældre mennesker er ikke hurtig, og mange mennesker ”ønske” de havde kendt tidligt i livet værdien er af at være hurtig. Fælles udskiftning kirurgi og andre invaliderende indgreb, typisk kommer med alderen til at reparere livets skader vi forårsagede ubevidst skal undgås, hvis vi skal forblive fysisk forberedt til de kommende år!

Nøgle # 6: Balance

Balance er et mål jeg indstilling for dette år ved at tage yoga klasser og meditere mere - ikke mindre. Balance indebærer at være i stand til at modstå - og stå op - til de mange ukendte begivenheder og omstændigheder, der vil dukke gennem årene. At være afbalanceret for mig betyder at have en glæde for det arbejde, man gør, en blivende passion for livet, venner og familie, der elsker os og holder af os, penge i banken, tid til at spille og have det sjovt, tid til at rejse og se verden vi kan ofte kun forestille, tid til personlig vækst og opdagelse - og så meget mere! Hvor mange af os lever livet som det - selv lidt af den tid? Jeg formoder tid er vores største allierede - og fjende - vi aldrig få nok ret? Så gør det tid til dig selv og se hvad der sker. Du kan blive overrasket over, hvor glad du virkelig kan være!

Nøgle # 7: Fleksibilitet

Den endelige nøgle virkelig taler for sig selv, ikke sandt? Hvis vi er fleksible mentalt, fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt, hvordan sund kunne vi virkelig blevet? Jeg vil sige, at svaret er, at det er ubegrænset - ligesom det menneskelige sind i al dets potentiale. At være fleksibel indebærer at være fleksibel og villig til at ændre, og det er den udfordring, vi alle nødt til at stå over for hver dag som livet udfolder sig i så mange ukendte måder foran os. Være fleksibel organer er at acceptere og tilgivende, og dette i min vurdering er nøglen til langsigtede lykke. ”Jeg er fleksible, tilpasningsdygtige, åben, modtagelig, villige, tilgivende og taknemmelig” er noget jeg sætter ind i min bevidsthed om morgenen og for min underbevidsthed, før jeg går i seng om natten. Det er værd at hver ounce af tanker til at huske det hver dag og arbejde hen imod ”levende” det så godt.

Konklusion

Styrke, kraft, hastighed, hurtighed, udholdenhed, balance og fleksibilitet er de syv nøgler til at blive passer mentalt, fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt. Øv at bruge dem hver dag, og du vil i sidste ende ”legemliggøre” dem - de vil være dig og du vil være dem.

både som person og som en professionel - Hver at jeg lever jeg vurdere områder, hvor jeg kan vokse og udvikle yderligere et år. Arbejde disse taster ind i dit liv, og du vil blive overrasket over, hvordan dit liv udfolder sig i sundhed og velvære. Det er en indsats, der vil betale udbytte langt ind i din fremtid og bringe dig glæde og tilfredshed - og endelig fred.

Del på sociale netværk: