Sådan gør push ups på en træningsbold

indhold

• Hvorfor pushups på en træningsbold?

• Sådan gør incline pushups på en yoga ball

Pushup er en af ​​de mest komplette organ øvelser der er. Denne Incline træningsbold Push-up er en avanceret version af hældning push-up, hvor din overkrop er forhøjet med en træningsbold. Det er en fremragende total-organ workout, der engagerer næsten alle større muskelgrupper i din krop fra dit bryst, skuldre, triceps til dine mavemuskler og ben. Mange fitness-eksperter har kaldt Push-ups det tætteste ting at en perfekt kropsvægt motion. Hvis du nogensinde har gjort pushups, ville du enig så godt.

Push-ups bruges også af fitness-instruktører til at teste deres kunders kerne og styrke i overkroppen. Hvis du kan udføre 10 perfekte pushups, er du anses for at være i god kondition form.

Når 100 pushups tager nationen med storm, det er ikke den eneste måde at udfordre dine pushups. Ændring pushup former er også en god måde at fremme dine pushups og fortsætte med at udfordre og styrke din kerne. Det er, hvor denne Incline Pushups på stabilitet bolden kommer i. Hvis du er i stand til at udføre 10 perfekte pushups på en flad overflade, rykke dig selv til en mere udfordrende pushup variation som denne avancerede Incline Pushup.

Hvorfor Pushups på en træningsbold?

En træningsbold også kendt som en yoga bold er en utrolig nyttigt og effektivt fitness redskab, når det til kommer til at forbedre din kerne styrke og balance.

Mens de standard Incline Pushups, hvor dine hænder er på en bænk eller et sikret forhøjet overflade er lettere end Floor Pushups, tilføjer en træningsbold til begynderen frinedly pushup magisk forvandler det til et avanceret træk, der kræver stærkere kerne og krop styrke.

Motion tabel