5 Udstyr gratis øvelser til at tone din overkrop

Vælg din ønskede indstilling for klappe push-up afhængig af din kondition og styrke evne. Disse kan gøres på enten dine tæer, knæ eller eliminere klappe helt og bare holde det en simpel push-up.

Start i en planke position og bruge dine arme til at sænke dit bryst mod til gulv - en dejlig dyb push-up vil få gode resultater. Pres din bryst tilbage op som du ville gøre med en normal push-up, men med mere kraft, sprang op fra jorden for en klap. Land med bløde albuer for at forebygge skader og gøre din næste rep.