10 Ting, der sker til din hjerne, når du træner

10 ting, der sker til din hjerne, når du træner

Hvis du troede, at motion var, hvad du gjorde for at tabe sig og få muskler, så du ville kun være halvt ret. Du ved allerede, at motion er godt for dig, og at det kan hjælpe dig til at leve et langt og aktivt liv, og du har sikkert hørt, at motion frigiver feel-good hormon, endorfiner, ind i din krop, som kan hjælpe juble dig op , men de virkninger, motion har på hjernen er langt bredere nå, end blot at sætte en midlertidig smil på dit ansigt. Hvis du ikke allerede motionerer regelmæssigt, læse disse ti ting, der sker til din hjerne, når du motionerer, og det kan bare skifte mening.

1. Det forbedrer din hukommelse

Motion får blodet pumpe rundt i kroppen, og som forbedrer iltforsyningen til hjernen. Den øgede blodgennemstrømning giver hukommelsen et løft, og undersøgelser har vist, at hjernen volumen forøges efter træning. Patienter i en bestemt undersøgelse viste sig at være i stand til at gøre 10 til 15 procent bedre i hukommelsen test efter at de havde udøvet.

2. Det forbedrer dine reaktionstider

Det viser sig, motion kan fremskynde din reaktionstid også. Det betyder, at du kan behandle data, analysere det hurtigere, og kommer til beslutninger langt hurtigere, i en hvilken som helst type situation. I tests, fandt forskerne, at studerende, der tog en tredive minutters kørsel før en eksamen reagerede hurtigere på spørgsmål og besvarede spørgsmål i kortere tid.

3. Det gør dig mere disciplineret

Når du følger en regelmæssig træning regime, det lærer dig at være mere disciplinerede og du er mere tilbøjelige til at holde fast i dine mål. Forskere tror, ​​at fordi noget cardio tager en stor indsats og konsistens, det tog hjernen til at anvende den samme disciplin til andre opgaver også.

4. Det gør dig glad

Du har uden tvivl hørt, at motion kan opmuntre dig, men den virkning, at motion har på dit humør kan være ganske dramatisk. Motion øger niveauet af antal føler gode neurotransmittere og endorfiner, herunder serotonin, noradrenalin og endorfiner. Endorfiner er faktisk relateret til morfin og det er derfor, folk oplever de ”løbere høj”.

5. Det øger din opmærksomhed span

Hvis du har problemer med at koncentrere sig om én ting ret længe, ​​så prøv at tage mere motion. Aerob træning har vist sig at forårsage betydelige stigninger i folks opmærksomhed span. At øget evne til at være i stand til at fokusere på noget i længere tid, er ikke kun mærkbar lige efter en træning, det har også en langsigtet effekt så godt.

6. Det kan forhindre kognitive forstyrrelser

Motion menes også at have til at spille i udviklingen af ​​kognitive lidelser, såsom Alzheimers sygdom en stor rolle. Idet udøvelsen er kendt for at øge niveauet af noget kendt som hjerne-afledt neutrotrofisk faktor eller NDHF, som hjælper med at tage sig af, og til at frembringe, nervecellerne i voksne.

7. Motion er godt for børns hjerner også

Tror ikke, at alle disse store ting, at udøvelsen kan gøre for hjernen er netop forbeholdt svingere, fordi børn vil få gavn af mere motion også. Vi ved allerede, at en masse børn ikke får nok motion slesk, men motion kan hjælpe dem med at klare sig bedre i skolen, samt holde dem sunde og raske. Børn, der gør kun 10-15 minutters motion dagligt vil opleve en stigning i både koncentration og opmærksomhed span.

8. Det kan bruges til behandling af depression

En dosis på motion kan være lige så effektive til at lindre depression, som en dosis af antidepressiva kan være. Effekten af ​​motion på patienter, der lider af depression er så markant, at University of Texas Southwestern Medical Centre endda udstedt retningslinjer til læger for den anbefalede dosis af motion, som skal bruges i forbindelse med antidepressiva, for optimal effekt.

9. Det slår stress

Det er også velkendt, at motion kan bidrage til at bekæmpe effekten af ​​stress. Dette er ikke blot ned til at udøve tage dit sind off dine problemer, har forsøg vist, at motion øger størrelsen af ​​hippocampus i hjernen, som er den del af hjernen, som menes at være ansvarlig for at beskytte os mod den ødelæggende virkning af stress.

10. Det kan også gøre dig mere fantasifuld

Tidlige resultater af forskning tyder på, at hippocampus er også det, der giver os mulighed for at forestille sig, hvad fremtiden kan holde for os. Fantasi af denne art er vigtig, fordi det giver os mulighed for at afveje fordele og ulemper ved beslutninger, vi træffer. Hvis vi kan forbedre funktionen af ​​hippocampus med motion, kan vi også forbedre vores beslutningstagning.

Kender du andre fordele ved motion?

Hold dig glad og sund!