Enkle måder at forbedre din hukommelse

For at fungere godt og bevise god til studier eller på arbejde, er man nødt til at vise god hukommelse magt. Hvis du har en stærk hukommelse det afspejler en sund hjerne. Du kan være en studerende, der studerer til de afsluttende eksamener eller du kan være en arbejdsgruppe professionel. I alle disse tilfælde, hukommelse er den ene ting til at afhænge af, for at gøre godt og at forblive skarp. Igen, for dem, der bliver ældre, de har brug for at finde måder at bevare samt forbedre deres små grå som de bliver ældre. Der er mange ting, der kan gøres for at forbedre ens mentale ydeevne, herunder hukommelse.

Øge søvn og motion

Det er ofte sagt, at en gammel hund ikke kan blive undervist nye tricks, men det er ikke relevant for hjernen. Undersøgelser viser, at klid har evnen til at tilpasse sig og ændre. Sådanne evner kan udnyttes til at forbedre styrken og kapaciteten af ​​hjernen selv i alderdommen. Den vigtigste ting at fremhæve er på er en god livsstil, der omfatter motion og søvn ved passende foranstaltninger.

• Udøver hjernen og kroppen - Hvis du behandler din krop godt du vil øge hjernens evne til at behandle samt huske informationer. Som man gør motion de øger ilt, der sendes til hjernen. Dette sænker også risikoen for lidelser, som kan føre til hukommelsestab, såsom hjerte-kar-sygdomme og diabetes.
• Sov på det - Hvis du ikke får tilstrækkelig søvn, vil din hjerne ikke være i stand til at fungere på fuld kapacitet. Når din hjerne ikke er udhvilet fuldt, kritisk tænkning, problemløsning evner og kreativitet er berørt. Uanset om du studerer til en eksamen eller forsøger at holde trit med et presserende arbejdsplan skal du give dig selv tilstrækkelig hvile. Hukommelse konsolidering ses at forekomme under de dybeste søvnstadier, som har en central hukommelse styrke rolle.

Øg tid til sjov og venner

Mange mennesker tror, ​​at øge eller øge hukommelsen er mere at gøre med alvorlige aktiviteter som at prøve det krydsogtværs eller mastering en strategi i skak. Imidlertid er det blevet bevist, at deltagelse i lys hearted tidsfordriv kan forbedre hjernens funktion og hukommelse.

• Have sunde relationer - Forhold bidrage til at stimulere hjernen. Når man interagerer med andre er det den bedste måde at udøve hjernen og hukommelse. Meningsfulde relationer og en stærk støtte system kan hjælpe hjernen sundhed.
• Latter er godt for hjernen - Du har måske hørt, at latter er den bedste medicin, og det gælder for hjernen så godt. Latter engagerer forskellige regioner i hjernen, som gavner hjernen i vid udstrækning. Lytte til vittigheder og arbejder på punch linjer hjælpe med at aktivere forskellige områder i hjernen.
• Find det sjove i dit liv - Du kunne grine af dig selv ved at dele dine pinlige øjeblikke med andre. Du kunne være en del af sjove situationer, hvor du finder ud af, hvad der er sjovt og realisere humor i det. Man bør forsøge at tilbringe tid med sjove og legende mennesker, der har en unik tilgang til livet og hjælpe andre til at grine nemt. Prøv og tilbringe tid sammen med børn, der har de bedste tips til at være legende og finde det sjovt i alt.

Holde Stress At Bay

Stress er en af ​​de værste fjender af hjernen. Hvis du kontrollere dit stressniveau, vil kronisk stress ødelægger hjerneceller og den region, hvor nye erindringer finder sted, og hvor gamle er hentet. Tjek top superfoods, der hjælper dig med at bekæmpe stress

• Prøv meditation - meditation er kendt for at øge de beføjelser af hjernen samt at buste stress. Man kan bidrage til at afhjælpe depression, angst, stress og andre relaterede problemer ved at optage meditation.
• Find måder at slappe af - selvom du har en stressende og krævende tidsplan på arbejde eller familieliv, tage tid ud til at slappe af, slappe, forkæle dig selv for at føle sig godt og slappe af. Du kunne tage lidt tid til at se lys komedier på tv, se en film og gøre andre ting, du kan lide.
• Vær blandt venner - selvom du har en stressende tidsplan, finde tid til at mødes med venner og at være sammen med dem er en fantastisk måde at være social, aktiv og vågen. Det hjælper til at forynge hjerneceller og holde dem fungerer optimalt.

Føler du du taber din hukommelse? Har du mistet din hukommelse af mange barndom begivenheder? Når du lider af kronisk stress og angst, kan det reducere din hukommelse og slette dine gamle minder fra din hjerne. For at holde din hjerne sund, glad og opmærksom, du har brug for at tage skridt til at forbedre dit liv på måder, der er nævnt ovenfor. Efter en sund kost vil også gå en lang vej at øge hukommelsen niveauer.