10 Enkle ting, du kan gøre for at genoplade dit sind

10 enkle ting, du kan gøre for at genoplade dit sind

Alle har brug for en chance for at genoplade deres hjerner fra tid til anden. Når slutningen af ​​dagen nærmer sig, har du gjort alt for meget tænkning allerede og nu er du nødt til at gøre noget mere, hvordan kan du give din hjerne det ekstra løft, at den har brug for? Når du gør noget ved det, der er, hvad der fører til stress, så tag et kig på disse ti enkle ting, du kan gøre for at genoplade dit sind, lige når du har brug for det:

1. Naturen vil hjælpe genoplade dit sind

Sidder indendørs hele dagen, i kunstigt lys og airconditionerede bygninger dræne din hjerne af energi. En meget enkel måde at give din hjerne et løft og at genoplive din tankegang er at komme ud i den friske luft i et stykke tid. Tilslut med naturen, få noget frisk luft og noget naturligt lys. Bare fem eller ti minutter af naturlig luft og sollys vil virkelig kvikke dig op.

2. ikke overvælde dit sind med multitasking 

Stop forsøger at multi-opgave. Hvis du prøver og tænke på alt på en gang, så dit sind kan blive overvældet med alt for mange tanker. Multitasking har en enormt negativ indvirkning på din produktivitet, så fokusere på én opgave ad gangen, og du vil få de job gjort hurtigere, og med færre fejl.

3. Tag dine pauser ’religiøst’

Du ville ikke overveje at køre i fireogtyve timer som værende normalt, uden at tage en pause, så hvorfor overhovedet tænke på at spørge din hjerne til at gøre det samme? Tag hyppige pauser i løbet af dagen, giver dit sind til at genoplade og sikre, at du får nok søvn om natten også.

4. Drik et glas friskpresset appelsinjuice

Appelsinjuice er rig på C-vitamin, og har vist sig at hjælpe kroppen til at producere essentielle stoffer, at støtte hukommelsen og hjælper dig med at fokusere. Læn dig tilbage, slappe af og nyde et glas appelsinjuice, kunne det være lige, hvad din hjerne har brug for at genoplade.

5. Tag en rask gåtur

At tage en tur er også kendt for at forynge sindet. En undersøgelse viste, at når folk tog en tur i den kolde, friske luft, blev deres opmærksomhed spænder og deres hukommelse forbedret med en fantastisk 20%.

6. Flygte med en god bog

Læsning tager dit sind off den daglige stress og det giver dig en chance for at flygte, for et stykke tid. Undersøgelser har vist, at læse en god bog kan reducere psykisk stress med over 60%.

7. Har nogle sjove i soveværelset!

Måske ikke den øjeblikkelig modgift til et stresset sind på arbejdet, men fysisk intimitet har vist sig at være en fantastisk måde at genoplade hjernen. Det reducerer stress, kure hovedpine og det øger blodtilførslen til hjernen, og dermed øge din hjerne magt i almindelighed.

8. Lyt til beroligende musik

Lytte til beroligende musik vil slappe af dig og genoplade dit sind også. Der har været mange undersøgelser af den virkning, at musikken har på os, og de har vist, at beroligende, easy-listening musik sinker din puls, sænker blodtrykket og reducerer stress.

9. Tag noget motion, og glem ikke at have det sjovt!

Giver din krop en træning vil give dit sind en pause. Motion får mere ilt til at flyde rundt i kroppen, og det frigiver serotonin i dit blod, som beroliger dig og vil give dig mulighed for at tænke mere klart. En undersøgelse fra University of Georgia fandt, at motion positivt forbedrer alle dine hjernefunktioner. Og ja, så glem ikke at have det sjovt undervejs.

10. Mediate / bede

Meditation er en anden god måde at lindre stress og genoplade dit sind. Det giver dig chancen for at rydde de tanker, der roder dit sind og det reducerer også dit blodtryk og niveauet af stresshormoner i kroppen.

Og selvfølgelig vil en af ​​de vigtigste ting, der ikke kun hjælpe genoplade dit sind, men også giver mening til dit liv er kvalitet tid med familie og venner.

Hvad synes du om at genoplade dit sind og motivere dig selv?

Forbliv glad!