10 Interessante fakta om fitness

10 Interessante fakta om fitness

Opholder sig i form, kan gøre du føler dig bedre om dig selv, gøre dig mere vågen og opmærksom og bedst af alt, vil det holde dig ser yngre og hjælpe dig leve længere også. Mere end næsten alle andre emne dog, fitness er genstand for mange myter og halve sandheder, så her er ti interessante fakta om fitness, som du kan stole på:

1. Motion energizes dig

Du vil måske blive overrasket over at erfare, at en morgen træning vandt `t dæk Dem for det vil give dig mere energi til hele dagen. At være fit vil give dig mere udholdenhed og en morgen træning vil frigive endorfiner i blodet, som vil gøre du føler dig mere energisk hele dagen.

2. Bare en ti minutters træning om dagen vil gøre en forskel for din kondition

På de dage, at du ikke kan gøre en fuld træning, don `t forlade det ud helt. Bare en hurtig ti minutters træning vil hjælpe med at vedligeholde din kondition, og det vil øge pulsen, så det vil stadig have fordele for dit hjerte-kar-system.

3. Du behøver ikke at få sved på panden for at brænde kalorier

Det beløb, du sveder ikke er knyttet på nogen måde at hvor mange kalorier du brænder. Sved er blot din kroppens `s måde at køle dig ned. Du kan svede, bare at sidde i et varmt rum, men det gør ikke `t betyde, at du er ved at miste noget fedt.

4. Motion hjælper dig med at bekæmpe sygdommen

Du ved allerede, at motion er godt for dig, men vidste du, hvor godt det er? Staying fit vil hjælpe med at stoppe højt blodtryk, hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, gigt, og det vil sænke dit kolesteroltal og styrke dit immunforsvar. Det kan også hjælpe til at afværge nogle af de tegn på aldring og holde dig mere mobil og aktiv i din senere år.

5. Udstrækning før din træning er ikke godt for dig

Herunder stretching i din træning rutine er en god idé, men gør det den første ting, du gør, er det ikke. Når du strække kolde muskler, kan du beskadige dem. Den bedste ting at gøre, er en kort varm op først, efterfulgt af din strækning og så vil din primære træning.

6. Motion er godt for hjernen

Regelmæssig motion forbedrer også driften af ​​din hjerne. Den øgede strøm af blod til hjernen, at motion årsager, sammen med udgivelsen af ​​serotonin, vil forbedre dit humør, og det vil hjælpe dig til at tænke mere klart.

7. Crunches vandt `t give dig en flad mave

En af de mest vedholdende fitness myter er, at crunches vil slanke din midsection. Faktisk crunches brænde meget få kalorier, så hvis du ønsker at en slank talje, skal du kombinere crunches med en sund kost og nogle, kalorieindhold brænding cardio øvelse.

8. Du kan spise mere af det, du kan lide, når du træner

Muskel forbrænder flere kalorier end fedt, selv når du hviler. Det betyder, montøren du er, jo mere du kan spise og, selvfølgelig, motion selv brænder kalorier også. Det `s ikke at sige, at du kan gå en binge eating selv, men det betyder, at lejlighedsvis behandle vandt` t gøre dig fløjls på pounds igen.

9. Motion mindsker stress

Motion er også en god måde at bekæmpe stress. God træning tager dit sind off dine problemer, og det løft, som det giver at din hjerne vil hjælpe dig med at håndtere stressende situationer lettere, og det kan også hjælpe med at afværge depression.

10. Musik gør din træning mere effektiv

Lytte til musik, mens du arbejder ud gør ikke `t bare lindre boredom- det rent faktisk gør din træning mere effektiv. Forskning har vist, at lytte til musik gør folk træne i længere tid og med mere intensitet.

Hold dig glad og sund!