Top 5 skjulte fordele ved motion

Top 5 Skjulte Fordele ved motion

Regelmæssig motion er blevet bevist gang på gang at forbedre livet for dem, der tage del i dens forskellige former. Uanset om det er aerob motion, styrketræning, eller fleksibilitet / mobilitet uddannelse, fordelene ved regelmæssig motion er næsten uendelige!

Nogle af de oplagte fordele omfatter styrkelse af dit hjerte, forbedret lungekapacitet og udholdenhed, sygdomsforebyggelse, vægttab, øget muskelstyrke og udholdenhed, forbedret muskeltonus, øget fleksibilitet og vifte af bevægelse, og forebyggelse af personskader. Listen stopper ikke her selvfølgelig.

Så mens du kan se, at de åbenlyse fordele ved regelmæssig motion er masser, der er mange ikke så indlysende fordele ved regelmæssig motion, som du måske aldrig har hørt om. Dette er, hvad jeg har tænkt mig at dække her.

Husk dog, at denne liste ikke er et mål alle liste på nogen måde, men jeg har tænkt mig at dække fem af mine ultimative top favorit skjulte fordele ved motion. Jeg er villig til at satse nogle af disse kan overraske dig.

Top 5 Skjulte Fordele ved regelmæssig motion

# 5. Forbedrer Sår Healing

Der er mange faktorer, der bestemmer, hvor hurtigt dine sår vil heles, herunder kost, generelle sundhed, og nuværende medicin.

Nye beviser fra de seneste universitetsstudier har vist, at motion kan bidrage væsentligt i sårheling.

En undersøgelse viste, at ældre voksne, der udførte regelmæssig træningspas sår helede 10 dage hurtigere end de ikke-motionister.

ABC af sårheling

---

# 4. forbedrer søvn

Det er ikke bare maraton eller super intens weekend kriger stil træning, som tapper din energi til at hjælpe dig med at sove.

Motion har vist sig at øge kvaliteten af ​​søvn for mange forskellige grupper af mennesker.

For insomniacs med uro i benene (RLS) motion har vist sig at reducere symptomerne.

Selvom regelmæssig motion hjælper med at regulere døgnrytmen og endokrine funktion forfatterne af en undersøgelse er hurtige til at pint ud af, at deres undersøgelse viste forbedrede søvnmønstre efter akut og kronisk motion kan mere accentueret i individer med en vis form for søvnforstyrrelse end i den almindelige befolkning .

Den No Sweat motionsplan (A Harvard Medical School Book)

---

# 3. Forbedrer Work Productivity

Hvis du arbejder i virksomhedernes verden, du kan have spekuleret over, hvorfor din virksomhed har alt fra virksomhedernes wellness-programmer og fitnesscentre.

Grunden er enkel, motion forbedrer medarbejdernes produktivitet og reducerer tid savnet på grund af sygdom.

Der har været utallige undersøgelser, der påviser en forbedret arbejdsproduktivitet med regelmæssig motion fra alle de store universiteter til virksomheder fra Coors Brewing Company til NASA, som har indgået en række forskellige måder regelmæssig motion forbedrer produktiviteten.

Måder øvelse er indgået for at forbedre arbejdsproduktiviteten har varieret fra evnen til at udføre i de sidste par timer af en arbejdsdag til evnen til at træffe svære, komplekse beslutninger om ikke at nævne det faktum, at medarbejdere, der udøver er mere tilbøjelige til at undgå at blive syg og ved hjælp af syge tid. Denne liste bliver ved og ved ...

Fra Executive Til Yogi på 60 sekunder - En revolutionerende tilgang til øget produktivitet

---

# 2. Forbedrer sexliv

Et markant stor Harvard-undersøgelse, der viste, at overvægtige mænd, der lidt udnyttet haft to og en halv gange større risiko for erektil dysfunktion (ED) i forhold til mænd, der ikke var overvægtige og motion regelmæssigt. Listen over disse undersøgelser, der korrelerer ED til mangel på motion bliver ved og ved ...

Du behøver ikke at være en mand, der lider af ED for motion til gavn for dit sexliv.

En undersøgelse konkluderede, at mænd og kvinder, der motionerer regelmæssigt føler sig bedre om sig selv, opfatter de er mere seksuelt ønskelig og opleve en højere grad af tilfredshed.

Bygget til Sex: The Complete Motions- og Ernæringsrådet program for maksimal ydeevne

---

# 1. Forbedrer Brain Function

Du ved måske allerede, at omkring ”Runner High” mennesker oplever efter hjerte-kar-øvelse. Dette er en kortsigtet fysiologisk proces hvor hjernen producerer opiat lægemiddellignende kemikalier efter træning.

Fysisk træning er blevet teoretiseret at forbedre langsigtede hjernefunktion ved at øge kemikalier i hjernen, der hjælper kognition, såsom dopamin, glutamat, noradrenalin og serotonin samt forbedre forsyningen af ​​blod og ilt til hjernen.

Motion og mental sundhed (Series i Health Psykologisk Medicin)

---

Bundlinjen

Skjult eller ej, bør regelmæssig motion være en del af alles livsstil. Hvis motion er allerede en del af din daglige rutine, tillykke! Jeg vil rose dit engagement, og jeg er sikker på du allerede høste de dybe fordele motion tilbud.

Nu, hvis du ikke i øjeblikket udøver dagligt, nu er det tid til at begynde at gøre det. Selv hvis du er helt ny til at udøve, er der absolut ingen skam i at starte ud lys. Hvis dette betyder blot at tage en 20 minutters gåtur hver dag, gør det, for du altid kan udvikle sig derfra. Bare husk dette, hvis du don’t starte et sted, du vil ikke gå nogen steder.

Nu komme derud og nyde motion, komme i den bedste form af dit liv, og forbedre dit liv. Du kan gøre det!

Del på sociale netværk: