Du vil blive overrasket over at vide, hvordan meditation påvirker sind og krop

Hvad kommer til dit sind, når jeg siger ordet ”meditation”?

Kedelig? Ubrugelig? Højre? I dette hurtige kører verden, hvor alle er i en fart, der har tid til at sidde ned på et sted at gøre noget!

Rigtigt! men hvad de fleste mennesker ikke forstår, er, at med en travl livsstil, kommer stress. Denne stress skal behandles med eller det kan forværre dit helbred.

Meditation er nævnt som et værktøj til at opdatere vores sind, krop, hjerte og sjæl. Det er fordi det omfatter tonsvis af sundhedsmæssige fordele.

På grund af dette, har meditation været en integreret del af det østlige spiritualitet da tusinder af år.

Det er også en integreret del af mange religioner såsom-hinduisme og buddhisme. Mange eksperter har også accepteret meditation som en væsentlig del af helingsprocessen.

Så her er et par måder, hvorpå meditation fordele din hjerne og krops-

SÅDAN MEDITATION påvirker hjernen

1. Reducerer hjernebetændelse

En undersøgelse viste, at folk, der praktiserede meditation havde mindre stress relaterede betændelse i hjernen. Hjernen kunne nemt udføre flere aktiviteter i relation til fokus og ro.

2. Hjernen Vokser

Sammen med sørgeligt vores sind, det øger også det område af hjernen er forbundet med opmærksomhed span. Den grå substans eller Pre-frontale cortex vokser som du forkæle i meditation. Dette hjælper med at gøre flere forbindelser inde i hjernen. den endvidere fører til øgede funktioner.

3. Øget / bedre hukommelse

Som person vokser, den frontale cortex i hjernen begynder at skrumpe. Denne yderligere fører til thw bortfalder i hukommelsen. Det er dog blevet fundet ud af, at mediterende har mere grå stof i denne del af hjernen. Dette øger hukommelse og hjælper med at beslutningsprocessen så godt.

4. Øger din bevidsthed

Meditation hjælper med at blive mere bevidst. En person, der mediterer blive tættere forbundet til omgivelserne og de mennesker omkring.

En person starter med at finde en forbindelse og mening i alt. Med en kontinuerlig praksis følelser som frygt, vrede, stolthed, begær stoppe herskende dit sind. De er erstattet af de følelser af neutralitet, vilje, mod og mere.

5. Holder hjernen fra aldrende

En undersøgelse i Journal grænser Psykologi fandt, at da den grå substans i hjernen falder i både mæglere og andre.

Men faldet var langt mindre i mæglerne. Som en person aldre, sygdomme som Alzheimers, demens starte hersker over. Ifølge samme undersøgelse, meditation hjælper med at bremse denne udvikling.

6. Har en permanent virkning

Mange mennesker tror måske, at meditation gør din hjerne sundt for en kort varighed. Men det er helt forkert.

Meditation ændrer standard måde, hvordan din hjerne fungerer. Amygdala krymper og den frontale cortex vokser. Dette flytter hele vores opfattelse af at leve i et meget højere niveau.

Den guidet meditation script lemper dig og giver dig indre fred. Så meditation hjælper dig på mange måder.

SÅDAN MEDITATION påvirker kroppen

1. lindre symptomer forårsaget af sygdom

Mange undersøgelser har fundet ud af, at meditation øger effektiviteten af ​​sædvanlig medicinsk behandling. Jeg foreslår ikke, at du skal udskifte enhver behandling, som lægen. Men praktisere meditation sammen med det vil supplere den konventionelle behandling.

2. Styrker immunsystemet

Undersøgelser viser, at meditation forbedrer kvaliteten af ​​dig immunsystem reaktion. En undersøgelse viste, at mæglere, der fik influenza skud havde det større antal antistoffer i deres blod. Niveauet var forholdsvis lavere hos ikke-mediterende. Det steg også positive følelser i hjernen.

3. Reducerer træthed

Hvis du finder dig selv træt og svimmel, behøver du ikke at hoppe videre til en kop kaffe. Forkæl dig selv i en lille samling i meditation. Meditation kan have en mere stimulerende effekt på din krop end en kop kaffe.

4. Et fald i muskelspænding

Meditation henleder opmærksomheden mod forskellige områder af kroppen. Styring af vejrtrækning og beroligende sindet hjælp musklerne i afslappende.

En teknik called-afslapning Progressive muskel kan bruges i begyndelsen af ​​meditation. Dette skaber spændinger mellem muskler og derefter slappe af dem i hele kroppen.

5. Hjerte og blodtryk

For meget fysisk eller psykisk stress fører til indsnævrede blodlegemer og forhøjet blodtryk. Dette kan yderligere føre til udbrændthed, depression og meget mere. Kontrolleret vejrtrækning dvs. en vigtig del af meditation, lader kroppen producere salpetersyre. Dette hjælper med at åbne op blodkarrene og dermed vedligeholder dit blodtryk.

6. Kvinders sundhed

Meditation letter præmenstruel syndrom problemer hos kvinder. Det hjælper også til at reducere irritabel tarmsyndrom, mavesår, søvnløshed og andre stressrelaterede tilstande hos kvinder.

Fordelene ved meditation ikke ender her. Nye undersøgelser er ved at blive gennemført hver dag. Med hver ny undersøgelse, er flere fordele ved meditation kommer op. Med alle de fordele ved meditation, det er en god praksis.

Der er så mange fordele ved meditation. Det gør os mere bevidste om vores ubevidste hjerne.

Så praktisere meditation og føre et sundt liv.