10 Fordele ved regelmæssig motion ... og det er ikke kun vægttab

10 Fordele ved regelmæssig motion ... Og det er ikke kun vægttab

Du ved nu, at motion er godt for dig, men motion ikke kun om at tabe vægt eller opbygge muskler. Selvom motion er ikke kuren for alle lidelser kendt for menneskeheden, motion, kombineret med en sund kost, kommer temmelig tæt! Vidste du for eksempel, kan, at regelmæssig motion mindske din risiko for at få kræft og mindske risikoen for at du udvikle demens, når du bliver ældre? Det er blot to af de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion, så læs videre og du vil finde ti mere fordele ved regelmæssig udøver at du måske ikke har været klar over.

1. Det vil øge din selvtillid

Regelmæssig motion gør langt mere end at forbedre din selvtillid, fordi du forbedre din fysiske fremtoning, motion øger også din følelse af realisering, og det vil gøre dig mere selvsikker omkring andre mennesker. Selv hvis du kun lige er begyndt at motionere regelmæssigt, vil det gøre en stor forskel på, hvordan du føler om dig selv med det samme.

2. Du vil sove meget bedre

Hvis du har problemer med at komme til at sove, så regelmæssig motion vil løse det for dig. Ifølge National Sleep Foundation, regelmæssig motion afgjort hjælper folk med søvnløshed sove bedre. Motion bør tages om morgenen eller om eftermiddagen, og ikke lige før sengetid, selvom, eller det kunne gøre søvnproblemer endnu værre.

3. Det reducerer risikoen for forkølelse

Undersøgelser har vist, at selv moderat motion øger immunsystemets evne til at bekæmpe infektion med alt mellem 25 - 50 procent. Simpelthen ved at tage en rask gåtur hver anden dag, kan du drastisk skære ned på antallet af forkølelser, som du fanger hvert år og ville de forkølelser, som du gør får ikke vare så længe.

4. Det forbedrer dit humør

En anden af ​​fabelagtige fordele ved regelmæssig motion er, at det også vil løfte dit humør og at du føler generelt gladere. I en undersøgelse blev det konstateret, at regelmæssig motion var lige så effektiv som den antidepressive lægemiddel sertralin, som et middel til bekæmpelse af depression. Hvad mere er, de mennesker i undersøgelsen, der brugte øvelse til at behandle deres depression havde de laveste niveauer i en gentagelse af problemet.

5. Det øger levetiden

Du vil ikke blive overrasket over at erfare, at sund levevis kan føre til et længere liv, men du kan blive overrasket over, hvor meget af en forskel, at regelmæssig motion kan gøre for din forventede levetid. Forskning har vist, at sidde lave ingenting hele dagen virkelig kan dræbe dig og en stillesiddende livsstil tager lige så mange år af et menneskes liv som rygning gør.

6. Du vil klare sig bedre i soveværelset også

Regelmæssig motion vil forbedre dine elskov evner også! Regelmæssig motion forbedrer cirkulationen, hvilket er vigtigt for både mænd og kvinder, når de har fysisk intimitet, og det kan reducere risikoen for erektil dysfunktion hos mænd.

7. Det bekæmper kronisk træthedssyndrom

Arbejde ud regelmæssigt vil også give dig mere energi. Du kan godt føle sig træt lige efter en lang session af motion, men generelt vil du føle sig meget bedre til det. Forskning udført i Storbritannien fandt, at patienter, der lider af kronisk træthedssyndrom viste en markant forbedring i deres tilstand efter at have taget regelmæssig motion, fem dage om ugen i en periode på tre måneder.

8. Det forbedrer fordøjelsen

En anden af ​​store fordele ved regelmæssig motion er, at det forbedrer effektiviteten af ​​fordøjelsessystemet. Motion forbedrer den måde, at de abdominale muskler fungerer, samt den hastighed, hvormed fødevarer fordøjes og passerer gennem kroppen. Regelmæssig motion er faktisk en af ​​de bedste kure, at der er for forstoppelse.

9. Det reducerer risikoen for kræft

Mange undersøgelser har vist, at der er en sammenhæng mellem visse former for kræft og manglende motion. En undersøgelse viste, at kvinder, der motionerer regelmæssigt har en meget lavere risiko for at udvikle brystkræft, fordi de har lavere niveauer af østrogen i deres organer.

10. Det reducerer sværhedsgraden af ​​slagtilfælde

Folk, der har udnyttet regelmæssigt i løbet af deres liv, vil sandsynligvis opleve mindre alvorlige symptomer, hvis de gør lider et slagtilfælde. I en undersøgelse foretaget af Bispebjerg Universitetshospital i Holland, fandt forskerne, at mennesker, der udøves regelmæssigt var to gange mindre tilbøjelige til at opleve et slagtilfælde, end de mennesker, der gjorde motion overhovedet.

Kender du andre sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion?

Forbliv glad!