10 Fødevarer, der kan hjælpe dig studere bedre

10 Fødevarer, der kan hjælpe dig studere bedre

Som enhver, der har taget eksamen vil vide, holder fokus og arbejder i lange perioder kan være hård, når du studerer. Du kan drikke kaffe hele dagen lang, og der vil holde dig vågen, men det vil ikke gøre meget for at øge din hjerne magt og du vil sandsynligvis ende med at få stresset og irritabel og have en søvnløs nat. Som forskerne lære mere og mere om, hvad vi spiser, er de opdager, at der er mere til nogle af de gamle koner eventyr om hjernen fødevarer, som vi alle troede. Så læs videre, og du vil finde ti fantastiske fødevarer til hjernen, som vil hjælpe dig studere bedre og fastholde flere oplysninger.

1. bær

Hvis du studerer sent ud på aftenen, og du føler dit sind begynder at vandre, så prøv at spise en håndfuld af røde bær og der bør holde dig fokuseret på, hvad du arbejder på. De farverige typer af bær, ligesom tranebær, blåbær, hindbær og solbær, alle reducere mængden af ​​giftstoffer i din krop og forbedre strømmen af ​​blod til hjernen, og som kunne være lige hvad du har brug for at fokusere din opmærksomhed tilbage på din studere .

2. Fisk

Det viser sig, at spise fisk, især fede fisk, virkelig kan øge din hjerne magt, og det er ned til de fedtsyrer, som den indeholder. De fleste af din hjerne består af fedtvæv, så det kun er klart, at forbruge mere af de sunde former for fedtstoffer vil forbedre funktionen af ​​din hjerne. Hvis du er i tvivl om hjernen øge egenskaber af fisk, har nogle forskning foreslået, at spise flere fisk kan reducere din risiko for at udvikle demens.

3. Mørk chokolade

Mørk chokolade er en anden af ​​vidunderlige fødevarer til hjernen. Spise mørk chokolade vil øge niveauet af endorfiner og serotonin i blodet, og der vil til gengæld hjælpe dig med at koncentrere sig bedre på din studere. Mørk chokolade er også en god kilde til antioxidanter og mineraler magnesium, kobber og kalium, som alle vil bidrage til at kontrollere dit blodtryk, når dine studier er understreger dig ud. Eksperter siger, at blot et enkelt kvadrat af mørk chokolade er alt det vil tage for at give dig det løft, du har brug for.

4. Fuldkorn

Hold dig væk fra raffinerede korn, hvis du ønsker at forbedre dine karakterer, fordi ting som hvidt brød og pasta vil sløve dit sind og gøre dig føle sløv. Fuldkorn, på den anden side, har den stik modsatte effekt. De vil give dig en stabil og vedvarende energikilde, og vil holde dig helt vågen meget længere.

5. Spinat

Hvis du har svært ved at huske ting, så spinat har hjernen øge svar til dig. Denne grøntsag er måske ikke alle, der populært med nogle mennesker, men det indeholder masser af folinsyre, som har vist sig at hjælpe med at forbedre hukommelsen. Hvis du ikke kan lide smagen af ​​spinat, prøve at bruge det i smoothies med andre ingredienser, såsom bananer eller appelsiner, og så vil du ikke mærke det helt så meget.

6. Vand

Når du poring gennem bøger eller lave research på nettet, er det nemt at miste overblikket over tid og glemmer, at du har brug for at drikke! Hvis du får dehydreret, så vil du miste koncentrationen og du vil begynde at føle sig træt, så tage regelmæssige pauser og, mens du er væk fra dit skrivebord, Grib et glas vand, og som vil hjælpe dig med at holde sig vågen og studere bedre.

7. Æbler

Gumlede på et æble, mens du studerer kunne øge dine karakterer samt dit helbred. Der er en kraftig antioxidant i skallen af ​​et æble, kaldet quercetin, som forbedrer hukommelsen og vil hjælpe dig beholde mere af det, du læser.

8. Korsblomstrede grøntsager

Korsblomstrede grøntsager, såsom blomkål og broccoli, har vist sig at have en markant positiv effekt på hukommelsen. For at få det maksimale udbytte, bør du spise dine korsblomstrede grøntsager rå. rå eller kogte, forskning foretaget af Harvard Medical School viste sig imidlertid, at disse var de bedste typer af vegetabilsk at spise, hvis du ønsker at beholde flere oplysninger.

9. Røde løg

Studerende i østlandene har kendt i lang tid om hjernen øge beføjelser løg og nu har forskere bevist, at teorien til at være sandt. Løg indeholder anthocyanin og quercetin, som er forbindelser der har vist sig at have evnen til at forbedre hukommelse og koncentration.

10. Havregryn

En god morgenmad er afgørende, hvis du planlægger at tilbringe dagen studere og eksperter er enige om, at en af ​​de sundeste morgenmad du kan spise er en skål havregryn. Det vil holde dig følelsen fuld i længere tid, og det vil give dig nok energi til at holde dit sind fokuseret på dine studier, hele vejen igennem indtil frokosttid.

Hvad er dine livretter til hjernen?

Hold dig glad og sund!