Hvad sker der, hvis du ikke motion?

Uanset om du er ung eller gammel, at itrsquo-s en god idé at få regelmæssig motion. Mange antager, at kun sportsfolk har brug for at være fysisk aktiv, men sandheden er, at itrsquo-s vigtigt for alle. At være fysisk inaktiv, vil ikke kun påvirke dit udseende, din knogletæthed og immunsystem også svække. Læs for at lære mere.

Hvad sker der, hvis du Donrsquo-t øvelse?

1. Fedme

World Health Organization rapporterer, at de, der arenrsquo-t fysisk aktive har den dobbelte risiko for at blive overvægtige. Dette er et alvorligt sundhedsproblem for alle, ung eller gammel. Der er mange sygdomme relateret til fedme, såsom forhøjet blodtryk, diabetes, hjertesygdomme og søvnapnø.

2. Højere Mulighed for Galdesten

Uden motion, den hastighed, hvormed affaldet går gennem tyktarmen vil bremse. Dette kan forårsage galdesten, især når der er øget triglycerider involveret så godt. Hvis du har galdesten, kan du se symptomer som kvalme, feber og smerter i maven.

3. Øget risiko for osteoporose

Hvis du arenrsquo-t hjælp knoglerne i din krop, kan du begynde at miste knoglemasse. Jo længere du er inaktiv, jo mere sandsynligt du er til at se dine knogler svækkes. Du vil derefter udvikle osteoporose og blive mere tilbøjelige til at frakturer. Dette er mere almindeligt ses hos ældre voksne. At være aktiv kan bidrage til at styrke dine knogler og forebygge knogleskørhed.

4. større chance for hypertension

Når du donrsquo-t motion, vil dit blod presse mod arterievæggene mere magt, forårsager hypertension. Det er en betydelig risikofaktor i udviklingen af ​​andre sygdomme, såsom nyresygdomme og slagtilfælde. Med god aktivitet, vil du se dit hjerte vokse sig stærkere. Det betyder, at det kan pumpe blod mere effektivt.

5. Øget risiko for brystkræft og tyktarmskræft

Hvad sker der, hvis du donrsquo-t motion? Utilstrækkelig fysisk aktivitet kan øge din risiko for tyktarmskræft. Dette er fordi din fordøjelse er bremset, efterlader affald til at sidde i din kolon længere. Så det kan blive udsat for kræftfremkaldende stoffer længere.

Motion hjælper med at regulere hormon niveauer-, når hormonet er ude af balance, risikoen for brystkræft stiger. Det National Cancer Institute foreslår regelmæssig motion for at hjælpe med at regulere og lavere hormoner, der kan forårsage kræft tumorer.

6. større chance for hjertesygdom

Din blodgennemstrømning kan blive forringet, når du arenrsquo-t motion. Højt kolesterol er en af ​​de førende årsager til hjertesygdom, og det øger med inaktivitet. Med motion, kan LDL-kolesterol dråber og din HDL niveauer stige, hvilket er nyttige i at beskytte mod hjertesygdomme.

7. Mere tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes

Type 2-diabetes sker, når du donrsquo-t producere nok insulin eller du har udviklet resistens over for insulin. Der er to faktorer, der kan sætte dig i fare: Overvægt og ikke får nok motion. Diabetes kan forårsage komplikationer, såsom hjerte- og nyresygdomme, nerveskader og øjenproblemer.

8. Breathing Problem

Hvad sker der, hvis du donrsquo-t motion regelmæssigt, er, at du vil få forpustet når du anstrenge dig. Uden regelmæssig aktivitet, din krop har en hårdere tid at udnytte ilt, derfor er du wonrsquo-t lyst yoursquo-re at få nok luft. Regelmæssig motion kan hjælpe med blodkar og hjerte sundhed, og lungekapacitet.

9. Dårlig søvn

En stigning i den samlede søvn tid har været forbundet med regelmæssig motion. Det er blevet vist, at motion kan hjælpe søvnløshed og forbedre søvnkvaliteten. Uden tilstrækkelig motion, kan du ende op med dårlig søvn.

10. Langsommere Metabolisme

Når du ikke motion, dine muskler skrumpe og kropsfedt stiger, hvilket medfører langsommere stofskifte. For at hjælpe med at bekæmpe dette, få regelmæssig aerob motion og styrketræning.

11. Nedre energiniveauer

Alle dine celler, der udgør dine organer, muskler og kropsvæv har mitokondrier. De arbejder for at producere energi. Når dit hjerte isnrsquo-t fungerer korrekt på grund af manglende motion, vil dine mitokondrier niveauet falder. Dette medfører reduceret udbud og træthed energi.

12. muskelproblemer

Hvad sker der, hvis du donrsquo-t motion? Muskuløse problemer kan være en anden mulighed. Dine muskler bliver tynd og svag. En stillesiddende livsstil kan endda føre til atrofi. Dette betyder, at dine muskler vil falde, miste fleksibilitet og være mere tilbøjelige til at komme til skade.

13. Svagere immunsystemet

Undersøgelser har vist, at uden regelmæssig aerob motion, vil du se en sænket immunforsvar. Du vil være mere tilbøjelige til influenza og forkølelse. Hvis du får syg regelmæssigt, begynde at udøve nu, men begynder langsomt.

14. Øget risiko for angst og depression

Ud over de fysiske problemer, kan du også lider af negative følelsesmæssige problemer. WHO oplyser, at mennesker, der er inaktive er mere tilbøjelige til at lide af depression og angst. Når du motionerer, er kemikalier, der frigives i kroppen, som reducerer stress og forbedre stemningen.

15. Sex Issues

Uden motion, vil du se et fald i styrke og udholdenhed, der påvirker dit sexliv. Mangel på motion kan forårsage stress, som er den hyppigste årsag til en nedsat libido. Desuden er erektil dysfunktion er også muligt hos mænd, der lever et stillesiddende liv.

Bemærk

Nogle sygdom risikofaktorer som køn og alder kan ikke blive hjulpet, men du kan ændre, hvor meget du træner. Nogle store øvelser er jogging, cykling og svømning. Livsstilsændringer, der får dig i bevægelse hver dag, såsom at tage trappen eller gå en tur, kan også gøre en forskel.

Faktisk er 150 minutter af hjerte-kar-motion og to sessioner af styrketræning anbefales ugentligt. Det er vigtigt at huske, at tid og motion kan hjælpe med at mindske eller vende de negative virkninger af en stillesiddende livsstil.

Del på sociale netværk: