Bedste fedttab øvelser for kvinder

Sjippetov til fedt tab

Først op på vores liste over de bedste øvelser for fedt tab er at springe! Hvis du leder efter et cardio træning, du kan gøre i komfort i dit eget hjem, du kan simpelthen ikke slå sjippetov. Sjippetov er stor, da det kommer til at arbejde både den øvre og nedre krop på en gang og vil brænde lige så mange kalorier, som hvis du lavede en tempofyldt løb.

Start med at lave skipping intervaller for at vænne sig til bevægelsesmønster. Hop i et minut og derefter gå rundt i lokalet i et minut. Spring til anden, så tag din walking pause igen.

Gentag denne proces, indtil du kan gå i 20 minutter lige og derefter langsomt begynde at øge din skipping tid mens faldende din walking tid.

Incline Gåture

En anden fantastisk cardio aktivitet, der nemt kan betegnes som en af ​​de bedste fedt tab øvelser er op ad bakke walking.While kører normalt i form af hjerte, at mange mennesker henvender sig til for at forbrænde kalorier og tabe fedt, den fordel, at op ad bakke walking er, at siden du `re arbejder mod modstand af hældning, vil dette hjælpe til fast og tone benene så meget bedre.

Plus, vil den brænde lige så mange kalorier som din normale løbetur ville, så tror ikke, at det er mindre effektiv for den samlede fedt tab fra dette perspektiv.

Gåture Lunge Supersets

Lunges er Great for mænd Kvinder

Flytning over til styrketræning side af tingene, en af ​​de bedste fedt tab muligheder for at medtage i din underkrop workout er en omvandrende lunge supersæt.

Med denne ene du kommer til at udføre et sæt lunges på tværs af lokalet, og derefter straks efter du er færdig vil du flytte direkte ind i en anden øvelse, der virkelig er rettet karafler.

Hvis du gør dette ene ordentligt, vil dine ben helt sikkert brænde, og du vil producere fantastiske metaboliske øge fordele i processen.

Har dine lunges, så prøv at gøre et sæt af sumo squats eller ben udvidelser. Når du er færdig, skal du sørge for at strække ud de lavere kroppens muskler, fordi du kan være sikker på, at de vil være anspændt.

Traveling Plank

Endelig er den sidste af de øvelser, jeg anbefaler er omrejsende planke. Med denne bevægelse du kommer til at komme ind i en planke position og hold den i 30 sekunder, og derefter umiddelbart efter at flytte over på hænderne (holde kroppen afbalanceret på tæerne på jorden) og derefter gå på tværs af lokalet, samtidig med at den position.

Prøv og tage fem til ti trin sidelæns og derefter flytte tilbage til planke for en anden 30 seconds.Try og arbejde dig op til tre eller fire runder af dette før hvile, og du vil have en hel kerne træning.

Så der har du nogle af de bedste vægttab udnytte optioner, som du bør starte herunder mere regelmæssigt i dit træningsprogram. Mangler du nogen af ​​disse?