Top 5 vægttab øvelser for kvinder at forbrænde fedt

Effektiv fedt tab Øvelser for kvinder

Hvis du er en kvinde, der har vægttab på dagsordenen, er det vigtigt, at du tager noget tid at lære de mest effektive vægttab øvelser, som du skal herunder i din træning planen.

Desværre alt for mange kvinder går om deres træning, der udfører de forkerte øvelser igen og igen, og derefter undlade at se resultater for deres indsats.

Hvis du ønsker at opnå optimal succes, er det et must, at du vælger wisely.Let os se på fem store vægttab indsats, som du bør overveje at udføre.

Fem Great Vægttab Øvelser for kvinder

1.) Jump Roping

Den første store øvelse at gøre er hoppe roping.Jump roping er rart, da det kommer til at arbejde både den øverste og den nederste del af kroppen og få din puls op på samme tid. Hvis du ønsker at brænde kalorier hurtigt, det er et absolut must, at du laver en form for intens træning i din træning.

Skipping kommer til at passe regningen perfectly.Skipping kan være lige så effektiv til fedttab formål som kører er, så hvis du ikke er en runner, bør dette være din go-to cardio valg.

2.) Sprint

Dernæst sprint er den næste øvelse, som du ønsker at have på plads i dit program plan.Sprinting vil virkelig hjælpe til at fremskynde dit stofskifte for timer efter træning er overstået, så du forbrænder flere kalorier 24/7 .

Plus, sprint tilbyder flere fitness fordele end nogen anden form for cardio øvelse, du kan gøre, så er yderst gavnlig for den grund så godt.

Til formål at gøre dine sprints 30-60 sekunder for at få det bedste udbytte af dem.

3.) Burpees

En anden stor fuld kropsbevægelser, som også vil bidrage til at øge din styrke såvel er burpee.Burpees er gode til at arbejde både den øverste og den nederste del af kroppen og vil tilføje et plyometrisk element til dem.

Burpees kommer til at bidrage til at styrke kernen som du sænker dig ned til jorden og op igen, så vil være ideel til opstrammende din mave hurtigt.

Er disse mellem sættene af din sædvanlige træningsprogram, hvis du ønsker at indarbejde en cardio element ind i ting.

4.) Heavy Squats

Når du sigter for fedt tab, kunne man tro, at du skal dreje i retning af højere rep, lettere vægt øvelser. Dette er dog ikke altid tilfældet.

Du ønsker stadig at bevare din lean muskelmasse, mens slankekure, da dette er det, der holder dit stofskifte stærkere i løbet time.Heavy squats vil gøre bare that.They`ll sørge for, at du ikke mister en ounce af muskel fra din underkrop , som er de største og mest magtfulde muskler overordnede.

Når du gør tunge squats, holde din rep spænder ned til omkring 6-8 reps for at sikre, at du arbejder på en måde, der gør det muligt at løfte så tungt som du burde.

5.) Push-Ups

Endelig tilføje nogle push-ups i dine program.Push-ups er en stor øvelse for at arbejde hele overkroppen og vil også udfordre kernen så godt, så de er ideelle til opbygning af styrke og forbrænde fedt på samme tid. Push-up efter min mening er en af ​​de allerbedste øverste organ øvelser, fordi de arbejder dit bryst muskler, der tilfældigvis er en af ​​dine største muskelgrupper. Jo større muskler arbejdede, jo flere kalorier din krop forbrænder. Push-ups er også en meget sjov øvelse, og der er forskellige variationer, der kan udnyttes til at holde tingene interessante.

Afsluttende tanker

Så der har du det, fem af de bedste fedtforbrænding øvelser for at føje til dit vægttab træningsprogram. Er du glip af nogen af ​​disse? Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt og komme i god form, vil du helt sikkert ønsker at tilføje disse top fem anbefalede vægttab øvelser til din daglige træning rutine.

Del på sociale netværk: