Top 10 fordele ved strækøvelser

Top 10 fordele ved strækøvelser

Når du har denne strækning, som det første om morgenen, årsagen til, at det føles så godt, er, at det gør dig godt. Strækker afslapper dine muskler, og det øger strømmen af ​​blod og næringsstoffer til din brusk og muskler. Strækker også forbedrer din fleksibilitet og hjælper dig med at undgå skader, så strække væk, og nyde disse top ti fordele ved stretching:

1. Strækøvelser hjælpe med at forbedre kropsholdning

Første fordel af strækøvelser er bedre kropsholdning. Strækker løsner dine muskler, og det er stramme muskler, der kan være årsag til en dårlig kropsholdning. Fastholdelse af en god kropsholdning ikke kun gør man ser højere og mere sikker, men det lindrer også smerter i ryggen, nakke og skuldre.

2. Udstrækning fremmer blodcirkulationen

Løsne dine muskler med en god strækning kan dramatisk forbedre din omsætning. God cirkulation hjælper alle dine organer fungerer korrekt, det fremmer ny cellevækst og det vil hjælpe med at stabilisere dit blodtryk.

3. Strækker hastigheder op genopretning efter træning

Top atleter altid strække før de udfører, fordi den strækning og løsning af musklerne, forbedrer ydeevnen og holdbarhed under træning og det fremskynder helbredelsesprocessen bagefter.

4. Regelmæssige strækøvelser forbedre fleksibilitet

Fordele ved at strække er talrige og en anden af ​​dem er forbedret fleksibilitet. Efterhånden som du bliver ældre, dine muskler bliver strammere og reducere i længden, hvilket øger chancerne for skader og reducerer din vifte af bevægelse. Regelmæssig stretching vil bidrage til at holde dine muskler stærke og sunde, og det vil hjælpe dig med at bevare fleksibiliteten i din krop.

5. Strækker lettes stress

Strækker løsner stramme muskler og hjælper dig til at slappe af. Det handler om at strække også fører til frigivelse af endorfiner i kroppen, der fremmer en følelse af ro og generelle velbefindende. Dette er grunden til at have en god strækning, før du går i seng, vil hjælpe dig med at få en god nats søvn.

6. Strækøvelser forbedre energi-niveauer

Hvis de dage, trække og du føler træt, så en strækning vil vække dig. Muskler stramme, når vi bliver trætte, og det gør os til at føle endnu mere sløv, så stå op og gøre nogle strækninger, og det vil hjælpe dig til hurtigt og effektivt genoplive din energi niveauer.

7. Strækøvelser gøre hverdagen bevægelse nemmere

Hvis, når du bøjer ned for at samle noget op, du nogle gange føler en skarp smerte i dine led eller muskler, så er du nødt til at gøre mere stretching. Holde dine led og muskler smidige vil gøre dine daglige bevægelser lettere og mindre smertefuld.

8. Udstrækning reducerer rygsmerter

En af de mest almindelige årsager til rygsmerter er den stramning af musklerne i nederste del af ryggen. Du kan mindske belastningen på din ryg, forårsaget af denne muskel stramning, ved regelmæssig ryg strækøvelser.

9. Strækøvelser forbedre sportslige præstationer

Det aritmetiske på dette punkt er meget enkel. Hvis dine muskler allerede er indgået kontrakt med, siger, 20%, så vil de kun være 80% effektiv under træning. Regelmæssig stretching vil slappe 100% af dine muskler, og derfor vil du have 100% af musklen til rådighed under træning.

10. Udstrækning forbedrer din præstation i sengen

Ikke alene strækøvelser er en af ​​de ting, der anbefales til folk, der lider af osteoporose, men også som følge af den øgede fleksibilitet og muskelstyrke, som du vinde ved at strække, vil du udføre meget bedre i soveværelset, det er en anden stor fordel ved stretching!

Kan du lide at strække? Hvilke andre fordele af at strække gøre du ønsker at tilføje til denne liste?

Du er velkommen til at dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!