10 Fordele ved squats og hvorfor hver pige skulle prøve at gøre squat øvelser

10 Fordele ved squats og hvorfor hver pige skulle prøve at gøre squat øvelser

Hvis du ikke er vant til at gøre dem, kan squats være sværere, end du måske have troet, men når du har styr på teknikken, kan du gøre dem næsten hvor som helst, og de er en fantastisk måde at tone dine ben og din backside, men gør trup øvelser er også til gavn for andre dele af din krop, så her er ti fordele ved squats og grunde, hvorfor du bør gøre squat øvelser, som en del af din fitness regime:

1. Squat øvelser forbedre din omsætning, så du kan glemme alt om cellulite!

Musklen strækker at du får fra at gøre de squats får blodet pumpe gennem hele din krop og forbedrer din generelle sundhed. God cirkulation betyder, at flere næringsstoffer og ilt er at komme til alle de vitale organer og muskler i hele din krops- og ja, kan du sige ’bye, bye’ til cellulite, hvis du gør squats regelmæssigt.

2. Squat øvelser er selv godt for fordøjelsen

Squats hjælpe dig til at fjerne affald fra kroppen. Den muskuløse handling af squat motion forbedrer strømmen af ​​væsker i din krop og letter passagen af ​​affald gennem din tarm, så det hjælper til at holde dig regelmæssig også.

3. Squat øvelser hjælpe med at opbygge muskler i hele kroppen

Selvom du primært arbejder på dine benmuskler, squats også fremme muskelvækst omkring hele din krop. Øvelsen er så intens, at det skaber et anabolsk miljø og gør kroppen release hormoner, der er afgørende for væksten i muskler vævs- squats forbedre styrken af ​​din øverste og nederste del af kroppen.

4. Squats er ikke-effekt og ikke lægge pres på din ryg

Andre midler til at arbejde ud kan lægge unødig belastning på dine knæ, ankler og ryg, mens squats, at være en lav effekt motion, ikke har denne virkning, som er særligt nyttigt at vide, hvis du har tilbage problemer eller svækkede knæ eller ankler.

5. Du kan gøre squat øvelser overalt, og du behøver ikke noget tilbehør eller udstyr

Du behøver ikke et motionscenter eller noget udstyr, så dette yderst effektiv øvelse kan gøres stort set overalt. Du kan gøre squats i privatlivets fred for dit eget hjem, eller du kan gøre en squat mini-arbejde ud i parken, når du går din hund.

6. Du vil gå som en skønhedsdronning!

Fordele ved squats omfatter også forbedret kropsholdning. Squats er en fantastisk måde ikke blot at forbedre din kropsholdning, men også bygge bedre balance. Den balance, som du har brug for at gøre dem vil bidrage til at sidde, stå og gå høj og lige, ligesom en skønhed queen, og det vil også styrke din ryg muskler og bidrage til at undgå rygsmerter forårsaget af at sidde i en stol for længe .

7. Squat øvelser forbrænde fedt og kan hjælpe dig til at tabe

Samt toning muskler, squats forbrænde kalorier også. Som du tone og opbygge dine muskler, du brænder flere og flere kalorier, så squats gør en fantastisk generelle arbejde ud for sundhed og vægttab, samt at det er en bestemt muskel toning øvelse.

8. Squats hjælpe med at holde dine knæ smidig og stærk, forbedre din fleksibilitet og forebygge skader

Den bøjning og strækning af dine knæ vil styrke dine knæ muskler og tillader mere ilt og blod til at flyde omkring leddene, og dermed hjælpe til at holde dem smidige og stærke.

9. Squats øvelser tone hele din ben

En af de største fordele ved squats er, at squat øvelser tone hele din ben. I modsætning til en bestemt øvelse udstyr i fitnesscentret, som er målrettet kun specifikke muskler, du bruger hver eneste muskel i benet, når du udfører en squat. Det handler om at holde dig afbalanceret og oprejst vil give hele dit ben en træning, alle på én gang!

10. Få rounder røv!

Squats tone din røv, selvfølgelig! Fordele ved squats ville ikke være komplet uden at medtage en røv toning i vores liste. Squats kan virksomheden op din bagdel på ingen tid overhovedet, uden at lægge nogen unødig toget på ryggen. Så hvis du ønsker en bageste at være stolt af, squat!

Der er faktisk næsten endeløs liste af fordelene ved squats og disse er kun nogle få af dem.

Kan du lide at gøre squat øvelser? Please, er du velkommen til at dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Forblive smuk!