Sådan fremkalde søvn lammelse

Sleep lammelse er en tilstand, hvor en person kortvarigt oplever en manglende evne til at tale, flytte eller reagere på miljøet, mens i midten af ​​fase med at falde i søvn eller vågner op. Det er en overgangsfase, hvor du føler, du er hverken sover eller vågen. Dette er ganske common dog nogle mennesker gør lider lidelser forbundet med søvn lammelse, der gør det alvorligt. Dette omfatter narkolepsi, en neurologisk lidelse, der overmander individualrsquo-evne til at holde sig vågen i dagtimerne. Selv om de fleste mennesker er på udkig efter måder om, hvordan at gøre op med det, er nogle forsøger også at afdække sandheden om søvn lammelse, og de ekstra ordinær fordele bag det.

Sådan fremkalde søvn lammelse

Når din hjerne er ved bevidsthed, men din krop er ude af stand til at bevæge sig eller reagere på en stimulus, der er søvn lammelse. Det kan være lidt skræmmende at opleve dette fænomen, især når du tror, ​​du er vågen, ønsker at tale eller råbe på grund af en drøm eller hallucination, men ude af stand til at gøre det i et par sekunder.

Sleep lammelse har to slags: hypnopompic søvn lammelse og hypnagogisk søvn lammelse. Hypnopompic søvn lammelse er, når du er klar over whatrsquo-s sker i dine omgivelser før slutningen af ​​REM-søvn, mens hypnogogic søvn lammelse sker, når du er næsten i søvn, men stadig opmærksomme på dine omgivelser endnu canrsquo-t flytte eller tale som kroppen er allerede i staten REM. Mange frygter begge typer søvn lammelse, og det er bedst at overveje at tænke over det grundigt, før de beslutter at fremkalde det med følgende metoder.

1. Slap af i liggende stilling

Liggende på dig tilbage komfortabelt og en gang afslappet, kan du nemt falde i søvn. Selvom det er endnu ikke fuldt forstået af videnskaben, er det blevet observeret, at opretholde en rygliggende position, når at falde i søvn hjælpe sovemidler lammelse. Lig stadig på sengen, skal du vælge et ord og gentage det igen og igen for at hjælpe slappe af og berolige dit sind.

Du kan prøve at gentage ordet ldquo-hum-sahrdquo- i dit sind forestiller, at nogen i nærheden af ​​dig er at ytre det ord til dig. Må ikke være så bevidst om dine umiddelbare omgivelser. Bare koncentrere sig om dit ord mantra, og du kan opdage du indtaster fase af søvnen lammelse.

2. Wake Yourself op om natten

Dette er en anden måde at fremkalde søvn lammelse. Efter mindst 3 til 5 timers søvn, vågner selv op og forsøge at læse en bog for at holde dig vågen i mindst 15 til 30 minutter. Gå tilbage i seng i liggende stilling og gøre nogle flere af mantra. I et par minutter, bør du være i stand til at føle yoursquo-ve smuttede ind søvn lammelse.

3. Forstyrret langsigtet sovende mønster

Sådan fremkalde søvn lammelse? Bare bryde din oprindelige søvn parttern. Forstyrret søvn mønster er nært beslægtet med oplever søvn lammelse. Personer, der donrsquo-t har nogen regelmæssig sovende tidsplan er tilbøjelige til denne søvnforstyrrelse, såvel som dem, der er berøvet den normale 6-9 timer / dag søvn krav. Det er stærkt anbefalet af læger til at have nok søvn for kroppen at generere nye celler. At tvinge dig selv til at være vågen, selv når du allerede er søvnig, kan forårsage sundhedsmæssige problemer, herunder, men ikke begrænset til, hjerte lidelser, diabetes, forhøjet blodtryk og diabetes.

4. forstyrre søvn cykler Gennem Night

Rationalet bag dette er stadig under yderligere udforskning, men det har vist sig, at denne vane inducerer søvn lammelse til mange. For at gøre dette, være aktiv i løbet af dagen og så tidligt som 7 pm 10:00, få et par timers lur, men sover ikke mere end 2 timer. Så, være aktiv igen, og gøre de ting, der vil hjælpe dig med at holde sig vågen, lyst til at gøre din daglige træning, rengøring af huset og ting, du ikke normalt gør om natten. Hold dig vågen i mindst en time og derefter gå tilbage til at sove.

Sådan har Lucid Dreams via Sleep Lammelse

At indse, at du er i en tilstand af søvn lammelse kan have store fordele, og der er mange måder at gå i retning af klare drømme. Bare forestiller dig selv på et sted, hvor du ønsker at gå og vente indtil det ske. Også forsøge at fokusere dit sind i midten af ​​dit tempel og fokusere på lys, som du ser, når du gennem tunnelen det skaber. Du kan vælge at følge tunnelen eller signalere tunnelen til at bevæge sig på et sted, du hellere vil gå.

Sleep lammelse kan faktisk skabe noget smukt og vovemod, som hjælper os slappe af og finde os midt i en anden situation, hvor vi finder frelsen fra de daglige grinds af livet. Men ved hjælp af induceret søvn lammelse er ikke for alle. For mennesker, der finder søvnlammelse en måde at være ude af et almindeligt liv i et par minutter, kan det betragtes som en sund vane.

Klik HER for omfattende og detaljerede instruktioner om, hvordan man kan fremkalde klare drømme.

Forholdsregler Om overtalelse sove Lammelse

Da du har vidst at fremkalde søvn lammelse, nu skal du kende de forholdsregler om at have søvn lammelse, fordi du ikke ved, hvad du vil støde på.

1. Gå ikke i panik

Freaking ud i en given situation messes tingene op. Det samme er tilfældet med søvn lammelse. Hvis du kender til en kendsgerning, at du er under søvn lammelse, itrsquo-s en god praksis ikke at gå i panik. Den store forskel for utilsigtet og induceret søvn lammelse er: med utilsigtet én, ville det være lidt svært at bevare roen, fordi du ikke kan være helt klar over, at dette kun er for en kort periode-stykke tid med induceret én, er du klar over, at det wouldnrsquo-t vare længe, ​​fordi din underbevidsthed ved, at du gjorde det med vilje, og du kan klare det med ro.

2. Kom ud af Sleep Lammelse

Mens søvn lammelse kan være en god måde at opnå klare drømme, kan det lige så fremkalde rædsel. Så bare at vide, hvordan at fremkalde søvn lammelse er ikke nok. Vel vidende, du kan styre dit miljø og være klar over, at du ikke er i en virkelighed i løbet af ldquo-nightmarerdquo- er et godt tegn, at du ikke bare hallucineret. Men for dig at snap ud af denne fase, kan du prøve følgende:

• Donrsquo-t panik og fortælle dig selv, whatrsquo-s sker i dit sind er ikke reel.
• Det ville være vanskeligt at flytte hele din krop, men hvis du forsøger at flytte dit hoved, mens fortæller dig selv, at det isnrsquo-t reelle, vil du også begynde at føle, at hele din krop er bevægelig.
• Prøv at forestille, at du er at sende et signal fra din hjerne mod din rygsøjlen for at hjælpe din krop flytte.
• Du kan også vælge at vente et par minutter, da der normalt sover lammelse er kun midlertidig.
• Men hvis du er forfærdede, forsøger at flytte dine fingre eller tæer. Dette ville sende signal til din hjerne og på ingen tid, yoursquo-ll være i stand til at bevæge hele kroppen frit.

Del på sociale netværk: