Alt hvad jeg ønsker, er at sove

ldquo-Sommetider alt jeg ønsker at gøre, er at sleeprdquo-, den samme situation står af mange enkeltpersoner. Hvis du er en af ​​dem, bør du begynde at tage det alvorligt og forsøge at løse det. Årsagen til overdreven søvnighed kan være flere og kan føre til besvær i din personlige og sociale liv. Den mest almindelige årsag til overdreven søvnighed er depression, som også forårsager mangel på motivation i normale liv aktiviteter. Læs videre for at lære om, hvordan man vende denne situation og være mere energiske og interesseret i din daglige rutine.

Alt, hvad jeg vil gøre, er Sleep! Hvad er årsagerne?

A: Hypersomni

Det er en medicinsk tilstand, der er præget af ekstrem søvnighed. Hypersomni er oftest forårsaget af utilstrækkelig søvn grundet arbejde skift, familie og sociale liv, undersøgelser mv Nogle andre årsager kunne være medicin reaktion eller sygdom.

Mennesker rapport sove i 12 timer eller mere alvorlig hypersomni og stadig lyst til at tage en lur i mellem arbejde i dagtimerne. I sådanne tilfælde, faktisk napping og sovende wouldnrsquo-t hjælpe meget, og du kan stadig føle døsighed. En hypersomni patient kan have en forstyrret søvn uden at vide.

Dagtimerne søvnighed kan være forårsaget af flere faktorer, herunder:

1. Medication

Folk, der tager alkohol, beroligende midler, koffein og sovepiller klager undertiden, at ldquo-alt jeg ønsker at gøre, er at sleeprdquo-løbet af dagen.

1. utilstrækkelig søvn

Lange arbejdstider på kontoret kan tage en vejafgift på dit helbred og kan føre til overdreven søvnighed i dagtimerne. Hvis du er en teenager og du kan lide opholder uplate i weekenden, kan du også føle døsighed i løbet af ugen.

1. Skifteholdsarbejde

Hvis du arbejder nightshifts, kan du føle søvnig hele dagen og ansigt søvnproblemer som følge af forstyrrelser i døgnrytmen. Problemet kan også være forårsaget af ændring af synkroniseringen fra kroppens biologiske ur.

1. Miljømæssige faktorer

Din sleepcan blive forstyrret af mange miljømæssige faktorer, herunder sove med nogen, der snorker, skat vågne op ved midnat, stuetemperatur eller en ubehagelig sovende sted mv

1. Tidszoneændringer

Din biologiske krop ur, der er ansvarlig for at regulere søvn cyklus og reagerer på miljøændringer kan blive påvirket af jetlag.

1. mentale tilstand

Extreme spændte tilstand og angst kan tvinge dig til at vågne op om natten og at du føler dig søvnig i løbet af dagen.

1. Medicinsk Tilstand

Nogle medicinske tilstande kan også forårsage ekstra lyst til at sove, herunder hypothyroidisme, esophageal reflux, kroniske tilstande og astma.

B: Depression

Hvis dit sind siger "alt hvad jeg ønsker, er at sove" i løbet af dagen, depression sandsynligvis være den skyldige. Phycologists har opdaget, at forstyrrelse af den normale søvn cyklus er en væsentlig indikator for depression. Nogle patienter, der lider af depression søvnig i løbet af dagen, mens andre befinder sig har problemer med at falde i søvn om natten. Enkeltsager kan variere, men søvnighed i dagtimerne er fælles.

C: Søvnproblemer

I dagtimerne, hvis dit sind begynder at råbe "alt hvad jeg ønsker, er at sove", Så er du måske have en af ​​følgende søvnforstyrrelser:

1. Søvnløshed

Hvis du har søvnløshed, kan du ikke lyst til at sove eller ude af stand til at forblive i søvn. Det gør også folk trætte og ikke føle forfrisket efter at vågne op. Du skal bruge en komplet vurdering af din læge, fordi søvnløshed kan være en søvnforstyrrelse, eller et symptom på en anden tilstand.

1. Søvnapnø

Med søvnapnø, ville du snore, gisp og choker mens sove og vågner pludselig. Du kan også stoppe vejrtrækningen, hvilket resulterer i nedsat iltforsyning til hjernen.

1. Restless Legs Syndrome (RLS)

I denne situation, ville du føler trang til at bevæge benene, når den ligger ned. Du kan også føle fornemmelser i benene som kravle, brændende og snigende. En anden variant af RLS er omtalt som Periodic Limb Movement Disorder, hvor dine ben-muskler ryk eller spjæt gentagne gange, forårsager urolig søvn.

1. Narkolepsi

I narkolepsi, kan du falde i søvn når som helst i løbet af dagen, selv under arbejde, kørsel oroperating tunge maskiner. Du kan også have svaghed i musklerne fører til faldulykker. Mennesker med narkolepsi lider også søvn lammelse, følelsesmæssig ophidselse, dramatiske drømme og hallucinationer.

D: Graviditet Symptomer

Kvinder begynder at lyst til at tage en lur i løbet af deres første trimester, selv de, der aldrig tog dem kan have brug for lidt ekstra søvn. Dette er et resultat af den ekstra progesteron, der gør du føler dig udmattet.

Tidlige graviditet symptomer omfatter træghed, træthed og overdreven sove. Gravide kvinder ønsker at ligge på sofaen hele dagen eller aldrig forlade deres senge. Dette skyldes, at de graviditet hormoner, der forbruger masser af energi til at bygge moderkagen - grundlaget for at understøtte dit barns liv.

Alt, hvad jeg vil gøre, er Sleep! Hvad kan jeg gøre ved det?

For at forbedre din søvn mønstre, kan du forsøge at følge disse forslag:

• Hold din rutine afslappet at undgå angst om natten.
• Stop brugen af ​​cigaretter, og reducere indtaget af koffein og alcoholespecially ved sengetid.
• For at forebygge risikoen for ernæring mangler, skal du sørge for du spiser en velafbalanceret kost.
• Vedligehold din BMI og udføre motion regelmæssigt.
• For at reducere forstyrrelser under søvn, overveje at ændre din sovende miljø som flytter fjernsynet uden for dit soveværelse.
• Hold temperaturen i dit soveværelse komfortable nok til at fremkalde og maintainsleep.
• Indstil en fixedgo-til-seng tid, så din krop vænner sig til det.
• Må ikke ligge på din seng hele tiden, men lige når du føler dig søvnig.
• Til opholder alarm i løbet af dagen, tage små lur for at sætte skub op. Napping kan undertiden påvirke nattesøvnen, så det er generelt ikke anbefales. Dog kan små lur være nyttigt, når du har brug for koncentration for at arbejde eller til at udføre normale liv aktiviteter.

Del på sociale netværk: