Sådan har gode drømme

De fleste mennesker ikke klar over, at de har evnen til at kontrollere, hvad de drømmer om. Dette er blevet bevist af videnskabsfolk. Detaljerne om, hvordan man griber det afhænger af, hvad drømmer du håber at få. Det kan være en lysende drøm eller et bestemt indhold, du ønsker at drømme om. Her er et par nyttige tips om, hvordan man kan have gode drømme.

1. Afspil Gode lyde

Hvad tinkles din smarte? Er det den brusende lyd af havet? Vil du drømmer om at være i en strand? At få en lyd maskine, der frigiver den lyd, du har lyst kunne udløse en drøm relateret til dette miljø. Men husk at se lydstyrken. Det burde berolige dig til at sove, ikke holde dig vågen.

2. Forbruge den rigtige mad

Anden nyttig tip om, hvordan at have gode drømme er at se din kost. Det er vigtigt at undgå at spise eller drikke noget, der kan forårsage rastløshed i løbet af natten. Undgå koffein og alkohol før sengetid. Middage skal spises mindst 2 timer før man skal sove. Må ikke spise fødevarer, der tager lang tid at fordøje. Og fødevarer rige på tryptophan muliggøre ordentlig sovende.

3. Mind dine piller

Nogle stoffer rod op søvn cyklus. Tager antidepressiva kan give dig behagelig følelse i løbet af dagen. Dog kan nætterne være værre. Som en kendsgerning, en bivirkning af at tage antidepressiva er, at de forårsager mareridt. I tilfælde af at du oplever mareridt, så tal med din læge. Afhængigt af de bivirkninger, du oplever, kan brugen af narkotika stoppes eller ændres.

4. Udvikle en aften rutine

Folk, der har en bedre nat søvn tendens til at have gode drømme. Dette gælder også for dem, der har en konsekvent sengetid rutine og søvn tidsplan. Den slags aktiviteter du nyde før sengetid kan have stor indflydelse din drøm mønstre. At have en positiv sindstilstand, lytte til ro og afslappende musik og rengøring af soveværelset kan fremme afslapning og en bedre nattesøvn. Bedre drømme er bare en ekstra bonus.

5. Se din Sleep Position

En anden nyttig tip om, hvordan at have gode drømme er at tænke på din sovestilling. Sover på maven kan udløse en sex drøm. Sleep lammelse udløses, når du sover på ryggen. Endelig undgå at dække dig selv fuldt ud, især omkring næse og mund, hvilket kan udløse kvælning drømme.

6. spille videospil før sengetid

Dem, der lider af hyppige mareridt og onde drømme skal afhente nye hobbyer at distrahere dem. De fleste teenagedrenge ville plukke videospil. Mareridt er skræmme, og de kan ikke styres. Dog kan krydres spillere har mulighed for at kontrollere voldelige mareridt nemt.

7. Pleasant Lugte

Behagelig lugt udløse søde drømme. Det modsatte er tilfældet for ubehagelige lugte. Selv man er i dyb søvn-de kan stadig stadig føle stærke lugte. En måde at tilføre behagelig lugt som du sover, er ved at sprøjte dine puder. En anden mulighed er at have plug i luftfriskere.

8. Stress Relief Teknikker

At lære nogle stress relief teknikker kan også være et godt svar på "hvordan man har gode drømme". Øv nogle stress aflaste mekanismer såsom at skrive en dagbog, meditere eller praktisere yoga før sengetid. Simple øvelser kan også forbedre søvnkvaliteten. Massere hovedbunden frigiver serotonin og endorfiner, der forbedrer bedre søvn.

9. Start en drøm Journal

Hvilken slags drømme har du normalt har? Meget få mennesker gider at finde ud af, hvad deres drømme betyder. Skrive ned dine drømme og hvad fortolkning, du måtte have i tankerne. Læs mere om drømmetydning og forsøge at analysere det. Når du finder ud af mulige grunde på dine onde drømme, vil du ikke være bange og kan have gode i stedet. Skriv den klarsynede eller skræmmende drøm, du havde, så snart du vågner op, før du glemmer.

10. Kontakt en læge

At have en skræmmende drøm engang er nogen big deal. Men hvis du har dårlig drøm med jævne mellemrum, er det tid til at se en læge. De fleste mareridt er udløst efter en individuel oplever en traumatisk situation, som fører til PTSD (post-traumatisk stress disorder). Mareridt kan påvirke søvn mønstre-nogle mennesker kan ikke sove overhovedet. Mangel på søvn kan tage en vejafgift på det personlige og arbejdsliv.

11. Mind Hvad du Watch / Læs

Uanset hvad du ser eller læser lige før sovende kan udløse gode eller dårlige drømme. Ser en skræmmende film eller læse en bog med en skræmmende historie kan forårsage mareridt. Chancerne er, at billedet vil blive hos dig i lang tid. Undgå at læse skræmmende bøger eller ser skræmmende film-bare vælge sjove og søde dem.

12. Må ikke går sultne i seng

At gå i seng sultne afbryder søvn mønstre. Sådan har gode drømme? Enkel have et glas mælk eller en banan. Disse kan være ideelle muligheder for de fleste mennesker før de går i seng. De vil berolige dig, hjælper dig falde i søvn, drømmer om lækre fødevarer evt.

Del på sociale netværk:

Relaterede