Hvorfor ville du tale i søvn? Hvad skal man gøre?

At tale under søvn er ret almindelige og kan være noget at bekymre sig om. Det kan dog signalere en søvnforstyrrelse, der skal tjekkes ud. Det er almindeligt i både børn og voksne, og kan variere fra meningsløse babbles til fuld på samtaler. Nogle søvn oplæsere kan endda besvare spørgsmål korrekt eller endda synes vågen. I denne artikel beskrives, hvorfor dette sker, og ting, du kan gøre ved det.

Årsager Hvorfor Yoursquo-re tale i søvne

Læger ofte donrsquo-t finde en klar årsag til, hvorfor du taler i søvne. Mange gange en sove undersøgelse skal gøres for at se din krop i løbet af nogen sovende adfærd. En medicinsk grund kan have brug for behandling, men de fleste arenrsquo-t noget at bekymre sig om. Det er nyttigt at kende nogle af grundene til, at der sker søvn taler så du kan tage skridt til at stille din krop og sind, så du og dine kære kan få en god nats søvn.

1.Somniloquy

Dette er et virkeligt søvnforstyrrelse, der får dig til at tale i søvne. Der er ingen egentlige årsag, og det er helt uskadelige, med undtagelse af at holde din partner vågen. Det er almindeligt i omkring 5 procent af befolkningen, og som regel doesnrsquo-t kræver behandling.

2.Stress

Hvis du er under alt for meget stress i de vågne timer, kan dette komme ud som søvn taler. Ikke afslappende før du går i seng, kan få dig til at lindre stress i løbet af dine drømme stater ved at tale om, hvad der stresser dig. Stress i et forhold kan også medføre, at du afsløre, hvordan du virkelig føler om din partner og du kan besvare deres spørgsmål når du bliver spurgt.

3.Depression

Depression kan forårsage en stigning i at tale i søvne. Der kan være ting, du ikke fat, når du er vågen og din underbevidsthed er udluftning dem, mens du sover. Det kan også opstå på grund af søvnløshed, som co-eksisterer med depression og et tegn på søvnmangel. Denne form for søvn taler kan have gavn af behandling af den underliggende depressive episode. Mennesker, der lider af depression har også været kendt for at græde i søvne.

4.Anxiety

Natlig (nattetid) angst kan forårsage dig til at pludre under din søvn. I teorien kan dette skyldes, at overskydende binyrebarkhormoner, der frigives under søvn og holde kroppen delvis vågen. Selv om disse samtaler ikke kan erindres om morgenen, kunne angst gør du taler i din søvn hele natten lang.

5.Night Terrors

Hvis du råber ud og skrige i søvne du kan blive ramt af nat rædsler. Du kan faktisk ikke føler frygt, mens du sover, din krop fungerer eller råber ud i frygt eller aggression. Denne tilstand kan have brug for behandling, da det kan gå sammen med søvne eller flailing armene og / eller ben under søvn forårsager skade på en partner.

6.Sleep Apnea

At tale i søvne, kan betyde, at du har en sameksisterende søvnforstyrrelser ligesom søvnapnø. Dette ville betyde, at søvn tale er et symptom og ville skal kontrolleres med en overnatning søvn undersøgelse. Søvnapnø opstår, når du midlertidigt stoppe vejrtrækningen i din søvn. Moderat til svære tilfælde af ilt afsavn, der opstår med søvnapnø kan have brug for behandling, mens du sover.

7.Fever

Høj feber kan forårsage delirium, som kan manifestere sig som taler under søvn. Dette er forårsaget af ændringer i hjernen som reaktion på feber. Nogen med en høj feber kan ikke engang være i søvn, men handler sløv og vrøvl. Dette går som regel væk med feber og doesnrsquo-t forårsage nogen varig skade.

8.Stimulants

Brugen af ​​stimulanser (koffein, medicin, og street narkotika) kan ikke give din hjerne til at lukke ned om natten. Du kan falde i søvn, men fortsætte med at tale i søvne. Dette kan også ledsage gå eller spise i søvne.

Taler, mens du sover, kan påvirke dig, din partner, eller familiemedlemmer. Der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at reducere mængden af ​​søvn taler og hjælpe alle få en bedre nattesøvn.

Hvad kan gøres for at hjælpe?

At tale i søvne er egentlig ikke betragtes som en medicinsk tilstand i sig selv og doesnrsquo-t kræver behandling. Hvis det forårsager problemer eller relateret til en helbredstilstand, kan det være nødvendigt at se din læge for yderligere vurdering og behandling. Hvis der ikke er underliggende tilstand, der er ting du kan gøre derhjemme for at hjælpe. Disse ting kan nævnes:

• Få i seng på samme tid hver aften. Din krop kan være overtræt. Du har brug for en god søvn tidsplan for at hjælpe dig selv få resten du har brug for. At gå i seng sent og overtræt øger sandsynligheden for søvn adfærd.
• Ingen koffein eller alkohol efter 03:00 Undgå koffein og stimulanser efter 03:00 Hvis du tager en receptpligtig medicin, der har en stimulerende effekt, så spørg din læge om at tage det om morgenen. Selvom du måske tror, ​​de slappe af dig, undgå alkoholiske drikke før seng.
• Prøve ldquo-White Noise.rdquo- Du kan prøve at bruge en ventilator eller lav musik på dit værelse for at overdøve enhver mild snak under søvn. Dette vil hjælpe din partner sover bedre. Det kan endda hjælpe dig med at sove bedre.
• Hold din stress i skak. Øv afspændingsteknikker at hjælpe med at lindre hverdagens stress. Gør ting for at hjælpe dig med at slappe af efter arbejde og før du kommer til seng. Prøv journalisering, meditation, yoga, eller endda dyb vejrtrækning øvelser.
• Har en let snack. Donrsquo-t spise for tung, men en let snack kan hjælpe dig med at sove bedre. Prøv at spise noget som kiks og ost eller en halv sandwich. Mange søvn oplæsere også opleve ldquo-søvn eatingrdquo- midt om natten. Dette kan skyldes blodsukker dråber mens du sover.

Del på sociale netværk: