Sådan undgår søvn mens han studerede

Itrsquo-er ret almindeligt, hvordan folk bruger ekstra timer på at studere, især når de eksamener er lige rundt om hjørnet. Nogle gange søvn er uundgåelig, når vi åbner lærebøger. Folk er mere tilbøjelige til at føle søvnig i to perioder, den ene er fra midnat til 07:00, og den anden er fra 1 til 4:00. Det drejer sig hovedsageligt sker, når du er berøvet hvile. Sleeping mens han studerede er for let, den ægte vare er at droppe søvn og holde sig vågen. Denne artikel vil besvare dine spørgsmål om, hvordan man undgår søvn mens han studerede.

Hvordan man undgår Sleep mens han studerede ved School Tricks

1. Tænd lyset tændt

Donrsquo-t selv synes om at studere i netop Lampelyset natten. Det fremmer naturligvis en komfortabel miljø som en væsentlig del af rummet er stadig mørkt. For ikke at nævne den tomme seng stirrer på dig i det mørke rum. På ingen tid yoursquo-ll finde dig selv dykning i og falde i søvn.

2. sidder foran en tabel

Sæt dig i en stol med rygstøtte, lige foran et studie bord. Liggende tilbage og studere i sengen kan gøre du føler doven og til sidst falder i søvn.

3. Ingen tunge måltider

Sløvhed formindsker fastholdelse magt som følge af overskydende fødevareforbrug. Du donrsquo-t nødt til at gå på en sult mission for at undgå sløvhed. Tag dine måltider tidligt og vælge små måltider, hvis du undrer dig over, hvordan man undgår søvn mens han studerede.

4. Donrsquo-t Brug en tabel Fan

Tabel fans er ansvarlige for at fremkalde søvn. Hvis dit værelse mangler et loft ventilator, placere tabel fan på afstand, så det doesnrsquo-t blæse vinden i retning af dit ansigt.

5. drikke mere vand

Drikke masser af vand vil give dig hyppige ture til badeværelset for at tisse. Og således har du flere chancer for at forblive vågen. Ikke ligefrem en perfekt løsning, men det har fungeret utallige gange i stykket situationer.

6. Flyt rundt på dit værelse

I det øjeblik du begynder at føle søvnig, komme op fra din stol og flytte rundt på dit værelse. Nogle mennesker finder det ofte nyttigt at studere, mens du går, ikke alene hjælper med at undgå søvn, også det øger koncentrationen.

7. Læste Aloud mens han studerede

Oplæsning minimerer chancerne for at falde i søvn mens han studerede. Det har noget at gøre med at lytte til din egen stemme.

8. Andre tricks til at holde dig vågen

Hvis studere gør dig søvnig, skifte til et emne, der er mere interessant. Tag korte pauser for at holde dit sind frisk og veludhvilet. Det bedste, du kan gøre undgå at falde i søvn er at studere i en gruppe.

Hvordan man undgår Sleep mens han studerede ved at ændre livsstil

1. Juster dit koffein

Går alt ninja på kaffe (mere end 3 kopper om dagen) wonrsquo-t virkelig give dig tonsvis af energi og drikke det efter 12 om eftermiddagen kun forværrer din nat tid søvn. Skær dit overdreven indtagelse koffein og begrænse det til 3 eller færre kopper om dagen, så du kunne få maksimal energi uden at opleve højt hængte bivirkninger.

2. Tag en kort lur

Napping i timevis kan bringe i uregelmæssig søvn cyklus, og du kan være søvn berøvet natten. Men at tage en kort lur efter frokost gør, du bliver frisk og energisk. Ideelt en 20-minutters lur er nok til at kickstarte dit system forfra.

3. Do Light motion regelmæssigt

En regelmæssig 30-minutters øvelse vil gavne din søvn og energiniveau. Motion, især aerob motion, fremmer nem og sund søvn. Doing øvelse udendørs i dagslys positiv indflydelse dine søvnmønstre, ifølge søvn eksperter. Den holder også dig aktiv hele dagen, og du kan finde dig selv at tænke skarpt og hurtigt.

4. Få Tilstrækkelig afbrudt nattesøvn

Nu ved du, hvordan man undgår søvn, mens han studerede, men du skal også huske på, at det centrale problem med træthed er manglen på søvn. Den første regel for en sund funktion krop bliver tilstrækkelig afbrudt nattesøvn. Voksne kræver 7-9 timers søvn mens teenagere har brug for lige 9 timer. Tilstrækkelig afbrudt nattesøvn er obligatorisk, så hold din daglige rutine på en måde, som du donrsquo-t blokere dine 8-9 timers afbrudt nattesøvn.

Del på sociale netværk: