Bedste & værste fødevarer at spise for søvn

Er du en af ​​de mennesker, der har svært ved at falde i søvn om natten? Mange mennesker lider af sådan et problem, selv om de er stresset og træt. Det er blevet bemærket, at høje niveauer af angst og stress kan forlade dig berøvet søvn. Søvn er den ene måde at komme over disse forhindringer i livet, der står i vejen for mental fred og lykke. Der er visse fødevarer, der er kendt for at hjælpe en falde i søvn. Igen kunne det også være på grund af visse fødevarer, som du spiser, som gør dig vågen om natten.
Her er nogle fødevarer elementer og hvordan de påvirker vores søvn tilbøjelighed.

kirsebær

Hvis du var vred over alle venner, der synes at være at ty til kirsebær baserede kager og desserter til at hjælpe dem sove, kan du opleve, at de har fundet en sand frelser i denne henseende. Cherry har følgende fordele at byde på:

• Det er en af ​​de naturlige fødevarer, som er kendt for at indeholde melatonin. Dette er et kemikalie, der kontrollerer det indbyggede ur af kroppen.
• Det har vist sig, at indtagelse af tærte kirsebær juice resulterer i forbedring i søvn varighed samt søvnkvalitet hos voksne.
• De, der lider af kronisk søvnløshed kan få gavn af at drikke kirsebærsaft eller forbruge fødevarer, der indeholder kirsebær

Således kan det ikke være en dårlig idé at få en cherry lagdelt kage eller en skive det at bestanden op i dit køleskab næste gang. Men træffe sunde valg, så du ikke ender med at få kalorier for at hjælpe dig med at sove bedre.

Bacon og ost Burger

Hvis du håber, at dette er forbudt junk food bliver opført som en af ​​de bedste fødevarer til at fremkalde søvn, det er desværre ikke tilfældet. Indholdet af denne fødevare fedt vil holde én vågen for sikker. Når man bruger usunde fedtstoffer som der er indeholdt i den fedtede stegte bacon og ost, sker følgende effekter:

• Den fedtholdige fødevarer løsner lavere esophageal sphincter, som er en barriere mellem spiserøret og mavesækken
• Det gør syre i maven løber ud i spiserøret
• Dette øger chancerne for halsbrand

Så hvis du ønsker at ligge vågen med ubehag og halsbrand, kan du vælge fedtede og olierede junk food kombinationer fra dine foretrukne fastfood leddene.

Mælk

Du har måske gode minder fra din mor eller din bedstemor giver dig et glas varm mælk før du går i seng. Det er måske ikke blot gamle koner fortællinger som mælk har været kendt for at have visse fordele, der kan hjælpe en til at sove:

• Den indeholder en aminosyre kaldet tryptophan
• Dette fungerer som en forløber for den kemiske serotonin, som hjælper det lettere at falder i søvn
• Igen, drikke et glas varm mælk fungerer som et syreneutraliserende og kan hjælpe en urolige en fordøjelse. Det vil helt sikkert hjælpe en til at have en sund og uforstyrret søvn.
• Den beroligende erindring om barndom forbundet med at drikke mælk inden jeg skal sove kunne fremkalde søvn i mange, der føler angst og stresset.

Vin

Det kan være godt for dit hjerte og selv for diabetikere, men det helt sikkert bør ikke tages før de går i seng. Mange mennesker, der gør sene nætter og bo op drikke har dårlig søvnkvalitet. Mens en indledende glas alkohol kan slappe af dig, vil mere end én pind helt sikkert holde dig vågen, og du vil vågne op træt og hang over den næste morgen.

Årsagerne er:

• Vin og andre former for alkoholholdige drikkevarer bliver metaboliseret i systemet hurtigt
• Det øger behovet for at urinere i løbet af natten
• Man kan finde sig vågen og ude af stand til at gå på vågeblus efter indtagelse flere glas alkohol
• Alkohol er kendt for at tilskynde folk til at snorke, hvis de har sådanne tendenser.

Det er således bedst at afholde sig fra at drikke alkohol i store mængder, og selv ved moderate niveauer før rammer sengen. Selv hvis rødvin foreslås at mange for sine sundhedsmæssige fordele, bør den tages under frokost eller tidligt på aftenen.

Har du problemer med at falde i søvn? Har du holde sig vågen om natten og spekulerer på, hvordan du vil føle udhvilet og energisk i morgen tidlig? Du kan være at følge de forkerte kostvaner, der afbryde din søvn. Forbruget af fedtet, fedtholdige fødevarer kunne holde dig vågen om natten. Igen, vil have en beroligende miljø berolige ens sind og hjælpe en til at slappe af. Høj musik, tv-visning, lyse lys ofte afskrække søvn. Igen, hvis du er stresset eller angst, tage et varmt bad før søvn hjælper også. Hvis du har andre forslag til at tilbyde, er du velkommen til at dele dine ideer her.