Hvorfor skal jeg spjæt i min søvn?

Hver gang i et stykke tid, du falder i søvn og lige pludselig føles det som om du er frit faldende fra en klippe, spjættende dig vågen. Denne ryk kan være meget desorienterende, hvilket gør det til en udfordring at falde i søvn igen. Hvis det lyder bekendt, så kender du ikke alene. Op til 70% af befolkningen har oplevet søvnryk eller sove starter mens de falder i søvn. Dette er en total normal krop erfaring, hvor musklerne kontrakt, der forårsager lemmerne at rykke eller kroppen til at spjæt. Dette sker typisk, når du skifter mellem søvn og vågenhed og er utrolig kort, varig omkring et halvt sekund eller endnu mindre. Nu hvor du har en grundlæggende idé om, hvad der foregår, er det lettere at besvare "hvorfor skal jeg spjæt i min søvn?"

Hvorfor har jeg Twitch på My Sleep?

Der er snesevis af mulige årsager om, hvorfor nogen vil spjæt i søvne, som varierer fra person til person. Her er nogle af de mest almindelige svar på spørgsmålet:

1. Sleep Starter

Sleep starter er også kendt som søvnryk og de fleste mennesker vil opleve dem på et tidspunkt. Dette sker, når du skifter fra at være vågen til let søvn, kendt som første etape. Dette er overgangsperioden, hvor du glider ind og ud af søvnen nemt. Når du begynder at slappe af, vil der være positiv myoklonus (pludselige muskelsammentrækninger), som forårsager en eller flere af dine lemmer eller din kuffert for at udvide. Bevægelsen kan følge følelsen af ​​at falde ned af en klippe eller tumbling ud af din seng.

2. Sleep Apnea

Søvnapnø er en potentielt farlig tilstand, der påvirker op til 18 millioner amerikanere. I en søvnapnø episode, musklerne i halsen slappe af og luftrøret kollapser, afbryde vejrtrækning. Det er muligt at stoppe vejrtrækningen i 60 sekunder, før din hjerne fortæller dig at vågne op dig en lille smule, så du kan trække vejret. Det kan ske flere gange i løbet af natten, men de fleste mennesker med den betingelse er ikke diagnosticeret. Søvnapnø udfører også en risiko for, søvnmangel, ulykker dagtimerne, slagtilfælde, anfald, hjerteanfald og højt blodtryk.

3. uro i benene

Uro i benene, RLS, fører til ubehagelig kriblen, prikken eller gennemsøgning fornemmelser i fødder og ben, når de hviler, især om natten. Dette kan skabe en trang for dig at flytte dine ben, hvilket er et fælles svar på spørgsmålet, "hvorfor skal jeg spjæt i min søvn?" Op til 12 millioner mennesker i USA har RLS og det kan være på grund af dopamin abnormiteter. Op til 90% af dem med RLS har også periodiske bevægeapparatet lidelse.

4. Periodisk Limb Movement Disorder

Periodisk bevægeapparatet lidelse, PLMD, involverer rykkende bevægelser, der kan vare omkring 30 sekunder. Denne rytmiske trækninger forstyrrer søvn og får folk til at være træt den næste dag, selvom de ikke altid vågne op på grund af denne trækninger. Det er almindeligt for PLMD at blive bemærket af seng partnere, og det ofte involverer små bevægelser, ligesom bøje eller bøjning ankler, hofter, knæ eller store tæer. I tilfælde af pludselige bevægelser, kan de forstyrre søvn og føre til søvn.

5. REM Behavior Disorder

Når du er i REM cyklus, de fleste mennesker er ude af stand til at bevæge sig, stoppe dig fra at handle ud drømme. REM adfærdsforstyrrelse forhindrer dig i at have søvn lammelse i REM cyklus. Det gør du har ufrivillige, pludselige ryk eller energiske bevægelser under søvn.

6. Sleep Tremors

Rystelser mest almindeligt påvirker ben, arme og hænder, selv om de kan forekomme i stemmen, ansigtet og krop under søvn så godt. Når de opstår under søvn, kan de angive en neurologisk lidelse. De kan være forårsaget af indtagelse af alkohol, alkohol tilbagetrækning, overaktiv skjoldbruskkirtel eller en familie historie. Rystelser kan påvirke folk i alle aldre, men er mest almindelige i dem, der er ældre end 40.

7. Sleep Kramper

Sleep kramper er ufrivillige spasmer varer to minutter eller mindre. Under søvn kramper, bør du være opmærksom på hvilke lemmer ryster, hvorvidt en feber er til stede, og om du ændrer bevidstheden. Disse kramper kan indikere epilepsi, lavt blodsukker, hjertesygdom eller hovedskader. Du bør se en læge, hvis de fortsætter.

8. Dystoni

Dystoni er en bevægelse lidelse forårsager dystoniske rystelser og påvirker alle aldre. Bevægelser forekomme fra smertefulde positioner og snoede bevægelser, som sker, når musklerne kontrakt ufrivilligt.

Spjæt på My Sleep - Hvad skal man gøre?

Hvis du allerede har opdaget "hvorfor skal jeg spjæt i min søvn?" er det tid til at finde ud af at løse problemet. Der er flere behandlingsmuligheder, og din læge vil hjælpe dig med at vælge den bedste metode.

1. Skift sovestilling

Hvis du i øjeblikket sove på ryggen, kan du prøve at sove på maven eller siden i stedet. Dette kan reducere chancerne for trækninger i din søvn og har arbejdet for nogle mennesker.

2. Juster Your Bed Fasthed

Det er muligt, at en mindre fast seng vil give dig mindre muskuløs stimulation, mens du sover, gør du føler at du er flydende eller faldende, hvilket fører til de ryk. En seng, der er for fast, på den anden side, kan overstimulere muskulaturen, der forårsager nerver til at svigte og fører til en refleksiv spjæt som startle response.

3. Reducer Aktivitet at Night

Prøv ikke at deltage i for mange fysiske aktiviteter om natten eller om eftermiddagen, da din motor cortex kan blive overaktivt. Dette kan medføre et ryk, når din hjerne forsøger at deaktivere denne region.

4. Regiment Din Dvaleplan

Din døgnrytme vil typisk tilpasse hvis du holder dig til en streng søvn tidsplan. Hvis din søvn tidsplan varierer, vil din døgnrytme ikke passer med det, der fører til fysiologiske kaos. Det, til gengæld kan forårsage ryk.

5. Behandl underliggende tilstand

I tilfælde af en underliggende medicinsk tilstand, søvnforstyrrelser, eller neurologisk tilstand, kan behandle dem nedsætte din trækninger om natten. Hvis tilstanden ikke behandles, youmay erfaring trækninger og unormal nattetid aktivering i din hjerne.

6. Andre behandlingsmuligheder

• Nogle lægemidler og kosttilskud, der forbedrer søvnkvaliteten kan også reducere trækninger.
• Du bør fjerne stimulanser. Prøv at sænke dit forbrug af narkotika og / eller alkohol. Desuden reducerer din koffein indtag kan også hjælpe.

Del på sociale netværk: