Hvad betyder kalium gøre?

Kalium er et mineral, som spiller en stor rolle i at hjælpe flere organ systemer til at fungere ordentligt. Spørgsmålet er imidlertid,: hvad betyder kalium gøre? Kalium, også kendt som en af ​​de elektrolytter i kroppen, virker sammen med en anden elektrolyt, natrium, til at regulere niveauet af væske i kroppen.

Hvad Er Kalium gøre?

Der er flere sundhedsmæssige fordele ved herunder kalium i din kost.

• For det første, det spiller en stor rolle i at opretholde den salt og vand balance i kroppen og i opretholdelse af optimal osmotisk tryk inde i kroppens celler.
• Endvidere kalium er afgørende for oprettelse af passende pH af blod, der er et mål for surhed. Hvis tilstrækkelige mængder af kalium er inkluderet i ens kost, den ene er mindre tilbøjelige til at lide af nyresten.
• Kalium hjælper også musklerne i hjertet til at trække sig og er afgørende for den korrekte funktion af hjertet muskler. Andre end at hjælpe hjerte muskler til kontrakten, kalium hjælper i sammentrækning af andre muskler i kroppen samt føre til effektiv bearbejdning af bevægeapparatet.
• Kalium kan også hjælpe forebygge forekomsten af ​​slagtilfælde i den menneskelige hjerne. Dette mineral hjælper også ved forebyggelse af hypertension ved at regulere kroppens blodtryk.
• Endvidere er høj kalium indtagelse også forbundet med en reduceret forekomst af osteoporose hos kvinder.
• Ved at hjælpe levere ilt til hjernen, kalium spiller også en væsentlig rolle i den kognitiv funktion af en individuel. Det hjælper frigivelse energi fra proteiner, kulhydrater og fedt under stofskiftet og hjælper til fjernelsen af ​​affaldsprodukter fra kroppen.
• Endelig kalium spiller en central rolle i regulering af nervesystemet af kroppen- det hjælper nervevæv fungere korrekt således at de kan overføre nerveimpulser.

Hvad sker der, hvis du ikke får nok Kalium?

I tilfælde af alvorlig kaliummangel, kroppen lider af en medicinsk tilstand, der kaldes hypokaliæmi. Dette kan ske samtidig med andre sygdomme eller på grund af øget indtag af vand piller som behandling for højt blodtryk. Normalt kvinder er i større risiko for at udvikle hypokaliæmi og de viser en række symptomer. Disse omfatter ekstrem udmattelse, muskelkramper, muskelkramper, unormal hjerterytme, hjertebanken og i nogle tilfælde depression og lammelse af kroppen.

Hvordan kaliummangel kan ske

Da der er mange kosten kilder til kalium, er det meget usandsynligt, at lide af en mangel på dette mineral. På samme tid, men det skal bemærkes, at man mister kalium fra kroppen på daglig basis gennem sved og vandladning. Dette tab er yderligere forværret, hvis man udfører anstrengende motion, jævnligt besøger dampbade eller bor i et område med varmt klima. Da man mister kalium fra kroppen gennem så mange måder, er det vigtigt at genopbygge dette tab også. En modsat fald kan have en skadelig indvirkning på en persons knoglemineraldensitet og også føre til salt følsomhed og endda hypertension. For at forhindre alle disse, er det bydende nødvendigt at opretholde tilstrækkelige kalium i kroppen.

Andre medikamenter såsom afføringsmidler, diuretika og steroider kan også fremskynde processen med kaliumtab fra kroppen. Hvis du tager nogen af ​​disse lægemidler medikamenter, er det bydende nødvendigt at regelmæssigt få dit blod testet for at overvåge kalium niveauer i kroppen. I modsat fald kan forårsage en række sundhedsproblemer som fremhævet ovenfor.

Indarbejde Kalium i din kost

Der er masser af måder at optage kalium i din kost og dens anbefalede daglige indtag er ca 3,8 gram. Hvis en persons kost består af tilstrækkelige frugter og grøntsager, chancerne er han får rigelige mængder af dette mineral gennem kilder i kosten.

• ?? Grøntsager som broccoli, gulerødder, selleri, tomater, kartofler og spinat indeholder store mængder af kalium.
• ?? frugter, herunder bananer, citrusfrugter, abrikoser, avocadoer, datoer, nektariner og meloner er alle fremragende kilder til kalium.
• ?? Andre fødevarer pakket med kalium omfatter bælgplanter såsom Lima og kidneybønner samt søde kartofler. Desuden fisk, nogle kød og endda mælk indeholder rimelige mængder af kalium.

Skal jeg nødt til at tage kaliumtilskud?

Nogle gange, folk også ty til kaliumtilskud at øge mængden af ​​kalium i kroppen. Dette er dog ikke altid anbefales som disse kosttilskud som regel har flere bivirkninger, der kan forårsage betydelig skade på kroppen. Nogle bivirkninger omfatter kvalme, opkastning, diarré, dehydrering, muskelsvaghed, unormal hjerterytme og tab af bevidsthed. Således når yoursquo-re at tage sådanne kosttilskud, er det vigtigt først at konsultere en læge. Endvidere bør mennesker, der lider af forhøjet blodtryk eller med nyrelidelser generelt afstå fra at tage kaliumtilskud ellers risikerer de skærpende deres helbred.

Kan jeg få for meget Kalium?

Når du får dit svar til "hvad betyder kalium gøre?" ikke antage, at mængden af ​​kalium i din krop er jo flere jo bedre. Det er altid muligt at forbruge for meget kalium, som kan have en negativ indvirkning på dit helbred.

hyperkaliæmi

Det normale niveau af kalium i blodet er i området mellem 3,5 og 5 milliækvivalenter pr liter blod. Men hvis dette tal stiger over 5 milliækvivalenter pr liter blod, den person lider af en medicinsk tilstand kaldet hyperkalemia- en sygdom kendetegnet ved uregelmæssige hjerteslag. I ekstremt alvorlige tilfælde, hvor kalium niveauerne overskrider 8,8 milliækvivalenter, personen bliver mere tilbøjelige til et respiratorisk lammelse eller hjertestop, som igen, kan vise sig at være fatal.

Imidlertid stort indtag af kalium er ikke den eneste faktor ansvarlig for denne tilstand. Nyresygdom, visse medikamenter, medfødt adrenal hyperplasi og Gordon syndrom er alle medvirkende faktorer i retning af hyperkaliæmi.

Symptomer på Hyperkaliæmi

Den mest almindelige klage af en person, der lider hyperkaliæmi er ekstrem træthed og træthed. Andre symptomer omfatter smerter i brystet, kvalme, opkastning, dyspnø, hjertebanken og muskel lammelse. De to mest almindelige måder at behandle en patient er stigende kalium udskillelse gennem diuretika og korrigere kilden til overdreven kalium, som enten kunne skyldes et øget indtag af dette mineral eller på grund af nedsat udskillelse fra kroppen.

Hvornår skal Worry

Det er ret vigtigt for den enkelte at overvåge kalium i deres krop som for meget kalium eller for lidt kalium kan både have en negativ indvirkning på ens helbred. Hyppig muskelkramper eller overdreven tørst kan være tegn på, at kaliumniveauet i kroppen enten er for høj eller for lav. Du bør straks få dit blod testet med henblik på at kontrollere, om kalium niveauer er inden for ønskelige rækkevidde eller ej. I modsat fald kan føre til en lang række sundhedsmæssige lidelser i fremtiden, hvoraf nogle kan være ganske ødelæggende for dit helbred.

Del på sociale netværk: