Hvornår skal tage fiskeolie

Fiskeolie kan enten opnås gennem indtagelse af fisk, eller indtagelse af kosttilskud, der byder på rigelige mega-3 fedtsyrer. Dette er især fremtrædende i laks, tun, makrel, multe, ansjos, sardiner, ørred, sild, stør, og Medhaden. Og fiskeolie kosttilskud normalt udnytte disse ingredienser til at levere en bekvem løft af omega-3 fedtsyrer. Alligevel kan vide, hvornår du kan tage fiskeolie til at nyde de fleste fordele være en vigtig ting. Denne artikel vil detalje dette spørgsmål, sammen med tips og forholdsregler.

Hvornår skal tage fiskeolie

Fiskeolie eller andre kosttilskud beriget med omega-3 fedtsyrer har vist sig at have kardiovaskulære fordele. Nogle mennesker tror måske det klogt at forbruge fiskeolie umiddelbart før en træning, for at opnå disse kardiovaskulære fordele, men det modsatte er faktisk sandt. Som fedt tager lang tid at fordøje-det menneskelige fordøjelsessystem kun at kunne behandle 10 g fedt pr time, hvilket betyder, at hvis du skulle tage fiskeolie umiddelbart før en træning, vil det sandsynligvis føre til fordøjelsesbesvær og / eller gastrisk nød .

Det bedste tidspunkt at tage fiskeolie er under den vigtigste måltid på dagen, når du vil tage multivitaminpille så godt. Hvis du ikke har en multivitamin, kan du også tage fiskeolie sammen med D-vitamin Dette er sandt, medmindre du indtager din vigtigste måltid umiddelbart før kraftig motion, i et sådant tilfælde, bør du reserve fiskeolie supplere senere med din middag, efter at du er færdig exercisingor udføre andre anstrengende fysisk aktivitet. Bare undgå at bruge det før streng aktivitet.

Søg læge, før du tager. Selvom fiskeolie kan erhverves uden recept over-the-counter, kan det stadig være klogt at tale med en sundhedsmedarbejder, før du starter en periode med fisk olieforbrug, med hensyn til om mulige bivirkninger og bedste tidspunkt at tage det.

Hvornår skal tage fiskeolie i forhold til behandling af visse betingelser kan også være et problem for mange mennesker. Som fedtsyren EPA ofte har en stærk virkning på triglyceridniveauer, kan det være gavnligt i behandling af kardiovaskulære problemer, kognitive problemer og endda blodsukker problemer. Følg medicinsk instruktion om tid og frekvens til at tage it meste af tiden yoursquo-ll blive bedt om at sprede det ud af det du har brug for at tage mere end 1 kapsel om dagen.

Hvordan at tage fiskeolie

Med kende spørgsmålet om, hvornår de skal tage fiskeolie, her kommer den næste: hvordan man kan tage fiskeolie til at nyde de fleste fordele sikkert.

1. Metoder til Take fiskeolie

Fiskeolie fungerer bedst, når indtages med et måltid, det supplerende medicin oftest kommer i form af en kapsel, der skal synkes hele i stedet for at blive tygget, split, eller punkteret. Du bør altid følge anvisningerne på etiketten eller retninger af din læge. Og prøv ikke at forbruge for meget eller for lidt, som du næppe vil modtage den ønskede effekt. Det er vigtigt at huske, at fiskeolie fungerer bedst som en del af et program for behandling, som omfatter motion, kost og vægtkontrol.

2. Tips og forholdsregler

Frosne fiskeolie er en af ​​mulighederne.Nogle fisk olieprodukter kan fryses, hvilket kan reducere fisk lugt og mulige bivirkninger forbundet. Når du har konstateret, når at tage fiskeolie, kan du gemme fiskeolie i fryseren, tage en kapsel, når du er planlagt til at forbruge tillægget. Bare sluge det hele, mens det stadig frosset. Husk at sørge for, at det produkt, du købte kan fryses, som kan specificeres på emballagen / beholderen. Hvis du er usikker, er det muligvis bedst ikke at fryse dem, bare for at være sikker.

Undgå at tage i store mængder. Som fiskeolie kan arbejde på at fortynde blodet, kan det påvirke blodets evne til at størkne, og endda forårsage indre blødning, hvis det indtages i store mængder.

Undgå visse medikamenter. Der er også visse medikamenter, der ikke bør tages med fiskeolie, såsom aspirin og warfarin. At tale med en sundhedsmedarbejder vil tillade dig at fastslå, om fiskeolie er rigtigt for dig, og undgå uønskede komplikationer.

3. Flere ting at vide

Fiskeolie indeholder omega fedtsyrer EPA og DHA, som begge tilvejebringer talrige fordele til kroppen. Der er klare beviser for, at disse fedtsyrer har ekstremt gavnlige kardiovaskulære virkninger, og de er, selvom at hjælpe med kognitive lidelser, såsom bipolar lidelse, ADHD og depression.

Fiskeolie kan fungere som en blod thinnerand forårsage uønskede, uønsket bivirkninger såsom den førnævnte indre blødning hvilket kan skyldes overforbrug. Desuden skal fisk oliekande ubesværet oxideret, hvilket kan forårsage betændelse, når den møder dit fordøjelsessystem.

Del på sociale netværk: