Fiskeolie fordele (fordele af fiskeolie)

I denne artikel, diskuterer vi fiskeolie fordele. Der er flere sundhedsmæssige fordele af fiskeolie, der omfatter dens evne til at hjælpe med at behandle forskellige hjertesygdomme, depression, forhøjet kolesterol, angst, svækket immunforsvar, ADHD, kræft, betændelse, diabetes, gigt, AIDS, IBD, Alzheimers sygdom, makuladegeneration, øjenlidelser og ulcera. Det hjælper også med vægttab, frugtbarhed, sund graviditet og hudpleje såsom acne og psoriasis.

De forskellige typer af fisk, som er en god kilde til fiskeolie omfatter makrel, sø ørred, regnbueørred, helleflynder, havaborre, sild, sardiner, østers, sværdfisk, gulfinnet tun, gulfinnet tun, almindelig tun pighvar, ansjoser, sardiner, og laks. Den mest almindelige blandt alle disse er at få olie er hvid tun, makrel, sild, sardiner, laks og søørred. Kvaliteten af ​​fiskeolie helt afhænger af den type fisk, hvorfra du spiser olien.

Fiskeolie Fordele:

1.) hjertesundhed som en fiskeolie Fordele

Ifølge en undersøgelse, er det vist, at omega 3 er succes med at reducere forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme. Fiskeolie er rig på omega 3 og dermed mindsker risikoen for hjerte arytmier og hjertesygdomme. Det hjælper også at sænke niveauet af dårlige kolesterol (LDL) og øger niveauet af gode kolesterol (HDL). Fiskeolie forhindrer også ophobning af triglycerider og eliminerer niveau af overskydende triglycerider yderligere.

2.) Vægttab som en fiskeolie Fordele

Fiskeolie er kendt for at tabe sig. Forskning udført har vist, at fiskeolie udvikler effektiviteten af ​​motion i forsøg på at tabe sig. De, der indtager fiskeolie i deres kost tendens til at miste en større vægt i forhold til dem, der ikke regelmæssigt spiser fiskeolie. Motion blandet med fiskeolie havde flere positive effekter på kropssammensætning og form. Så omfatte en vis mængde af fisk i din daglige kost for flere sundhedsmæssige fordele af fiskeolie.

3.) Forbedret Immunitet som en fiskeolie Fordele

Det siges, at regelmæssig indtagelse af fiskeolie hjælper med at øge dit immunforsvar, og dermed er det forhindrer forekomsten af ​​almindelige sygdomme som hoste, forkølelse og influenza. Omega-3 fedtsyrer i fiskeolie styrke immunsystemet ved herunder aktiviteten og mængden af ​​icosanoider og cytokiner til stede i vores krop. Fiskeolie er også nyttigt for patienter, der lider af lupus, som er en autoimmun sygdom, den sygdom i immunsystemet angriber sine egne væv og organer. Fiskeolie til at hjælpe med lavere de tilhørende feber, træthed og hududslæt.

4.) Gigt som en fiskeolie Fordele

Fiskeolie er nyttig i behandlingen af ​​gigt, gigt, Raynauds symptomer og lignende forhold. Brug af fiskeolie kan hjælpe med at nedsætte behovet for store doser af NSAID. Undersøgelser viser, at indtagelse af store mængder af fiskeolie har en positiv effekt på gigt naturligt. Så omfatte en vis mængde af fisk eller fiskeolie kosttilskud til at behandle dette problem hurtigt.

5.) depression og angst som en fiskeolie Fordele

På grund af de omega 3 fedtsyrer, har fiskeolie været effektiv til at lindre sorg, depression, angst, rastløshed, stress, mental træthed, suicidale tendenser, nedsat seksuel lyst, og andre nervøse lidelser. Fiskeolie hjælper også behandle bipolar lidelse. En undersøgelse siger, at fiskeolie kan være nyttigt i humør stabilisering og heling af bipolare lidelser. Derfor er de lande, hvor fisk ofte spist har en lavere forekomst af depression end de lande, der indtager i lavere mængde.

6.) Øjne som en fiskeolie Fordele

Det er velkendt, at fiskeolie har færdigheder til at forbedre vision. Det hjælper også med at mindske aldersrelateret macula forringelse. Så omfatter fisk eller fiskeolie kosttilskud i din daglige kost til at behandle for tidlig øjenlidelser eller andre synsforstyrrelser.

7.) Alzheimers sygdom som en fiskeolie Fordele

Undersøgelsen har vist, at fedtsyrer er effektiv til behandling af Alzheimers sygdom. Da fiskeolie er en stor kilde til livsvigtige fedtsyrer, herunder DHA og EPA, det hjælper behandling af Alzheimers effektivt. Fisk er foreslået for dem, der oplever Alzheimers fordi fisk består af det høje indhold af omega 3-fedtsyrer til at diagnosticere denne betingelse. Det fungerer også som et forsvar mod demens og Alzheimers.

8.) Hudpleje som en fiskeolie Fordele

Fiskeolie er fantastisk til hudpleje. Det giver dig skinnende og levende hud. Det er nyttigt i behandling af flere hudproblemer som psoriasis, eksem, kløe, hudlæsioner, rødme og udslæt. I form af psoriasis, EPA stede i fiskeolie stopper væksten af ​​proinflammatoriske elementer ved at producere arachidonsyre. Derfor kan fiskeolie også bruges udvortes til at få en udgivelse af psoriasis. Regelmæssig indtagelse af fisk eller fiskeoliekapsler hjælper med moisturizing huden. Det menes også af nogle mennesker, der bruger fiskeolie også hjælper med at forebygge solskoldning.

9.) Diabetes som en fiskeolie Fordele

Fiskeolie er også gavnligt til behandling af type II diabetes. Folk er tilbøjelige til hjertesygdomme såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og aterosklerose. Som nævnt tidligere, fiskeolie er en succes i behandling af forskellige hjerteproblemer. Fiskeolie er også nyttige i at reducere triglycerider hos patienter, der lider af diabetes så godt.

10.) Graviditet som en fiskeolie Fordele

Fiskeolie er meget nyttigt for gravide kvinder, fordi DHA findes i fiskeolie hjælper i vækst af hjernen og øjnene på barnet. Det hjælper også til at forhindre for tidlige fødsler, aborter og lav fødselsvægt weight.A undersøgelse siger, at en kvinders kost med små mængder fisk fører til højere risiko for for tidligt fødte børn, end der forbruges nok af fisk eller fiskeolie.

11.) Kræft som en fiskeolie Fordele

Fiskeolie er gavnlig til at reducere vægttab hos patienter, der oplever bugspytkirtelkræft. Fiskeolie kosttilskud kan også være nyttigt at patienter, der gennemgår kræft-relateret hyperlipidæmi. Så for at forebygge kræft omfatte en vis mængde af fiskeolie i din kost for at behandle denne tilstand naturligt.

12.) Hårpleje som en fiskeolie Fordele

Fiskeolie hjælper med at kontrollere en god glans af håret, fordi omega-3 består af øge egenskaber, da det giver god næring til hårsækkene. Det hjælper også en god hårvækst og forhindre hårtab. Et godt udbud af protein er også afgørende for hårvækst, og da de fleste typen fisk er en stor kilde til protein, så spiser fisk hjælper med at holde håret håret stærkt og sundt.