Top 10 sundeste fødevarer på jorden

Top 10 sundeste fødevarer på Jorden

Den bedste måde at holde din krop i god stand er at spise en sund kost og få masser af motion. Naturen havde ikke til hensigt for os at spise bearbejdet og fedt belæsset fastfood, det giver alt, hvad vi har brug for at holde sig sund i friske og naturlige fødevarer. Gør din krop en tjeneste og udskifte noget af det bekvemmelighed mad for vidunderlige, friske ingredienser. Prøv at tilføje disse top 10 sundeste fødevarer i verden til din kost, og du vil føle den forskel, at det gør.

1. Mandler

Mandler er en lille kraftcenter af næringsstoffer og godhed, og de helt sikkert fortjener en plads i vores liste over top 10 sundeste fødevarer. De har indhold meget højt fiberindhold, og de indeholder en god forsyning af vitaminer og mineraler, herunder magnesium, calcium og vitamin E. Mandler er også gode til at mindske appetitten også, så de kan hjælpe dig med at tabe så godt.

2. Fede fisk

Fed fisk, såsom laks, makrel og ørred, hjælpe med at holde dit nervesystem og dit hjerte i god stand, på grund af deres høje indhold af omega-3 fedtsyreindhold. Spiser fed fisk kan også hjælpe med at reducere betændelse og kan reducere din risiko for at udvikle for leddegigt med op til 50%

3. Æbler

Næste mad i vores liste over top 10 sundeste fødevarer på Jorden er en ydmyg æble. Æbler er en glimrende kilde til antioxidanter, samt en stor kilde til fiber og næringsstoffer. Antioxidanter hjælper med at bekæmpe kræft forårsager frie radikaler og også bidrage til at bremse ældningstegn. Spise et æble om dagen, vil også bidrage til at reducere dit kolesteroltal. I en undersøgelse foretaget på The Florida State University, fandt forskerne, at kvinder, der spiser et æble om dagen kan reducere deres dårlige kolesteroltal med over 20%.

4. Broccoli

Broccoli er en af ​​naturens sande super-fødevarer. Den er rig på folat, kalium og calcium, og det er også en stor kilde til plantenæringsstoffer, som er forbindelser, der har vist sig at hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle hjertesygdom. Som om det ikke var nok, broccoli indeholder også betacaroten og vitamin C.

5. Havregryn

Nylige undersøgelser har vist, at hvis du spiser en skål havregryn om dagen, vil den høje opløselige fiber, at det indeholder dramatisk reducere niveauet af kolesterol i blodet. Havregryn er også en meget god energi udbyder, takket være sine komplekse kulhydrater, og det giver dig B-vitaminer, folat og kalium.

6. Honning

Honning fortjener også sin plads i vores liste over top 10 sundeste fødevarer. Ren, rå honning gør en værdifuld tilføjelse til nogens sund kost. Det er fantastisk at bruge som et sødestof, fordi det ikke forårsager blodsukkeret pigge, der raffineret sukker gør (undgå at lægge honning i kogende varme drikke selv, fordi det vil miste sine vidunderlige kvaliteter) - honning er også høj i antioxidanter, og det har naturlige anti-bakterielle egenskaber.

7. Brøndkarse

Brøndkarse gør det på vores top 10 sundeste fødevarer i verden også. Det er en fantastisk kilde til jern, i endnu højere grad end spinat, og det er også en anden mad, der indeholder disse uvurderlige antioxidanter. En anden stor ting om brøndkarse er, at det normalt er dyrket uden brug af kunstgødning og meget få pesticider.

8. Blåbær

Blåbær er en rig kilde til antioxidanter, fibre og phytonutrients, og det er helt sikkert en af ​​top 10 sundeste fødevarer på Jorden. En undersøgelse foretaget af Harvard Medical School konstateret, at mennesker, der spiste blåbær regelmæssigt, var mindre tilbøjelige til at udvikle demens og andre kognitive problemer i alderdommen. Blåbær er også nyttige til at reducere blodtrykket og spise dem reducerer risikoen for at udvikle hypertension med 10%. Det er at foretrække at købe økologiske blåbær selv, fordi, oftere end ikke, de er stærkt sprøjtes.

9. Kelp

Tang er en spiselig form af alger høstet fra havet. Det er en rig kilde til jod, magnesium, kalium og andre mineraler, og den indeholder også omega-3 fedtsyrer. Føj tang til din kost, og det vil give dig højere koncentrationer af disse mineraler og næringsstoffer, end de fleste jord dyrket grøntsager vil.

10. Søde kartofler

Søde kartofler er også inkluderet i vores liste over top 10 sundeste fødevarer. Center for Science i offentlighedens interesse konstateret, at søde kartofler klassificeret som nummer et leverandør af nogle vitaminer og mineraler, herunder calcium, jern, komplekse kulhydrater og vitaminer A, C og B-6. De er også en god kilde til betacaroten og kostfibre.

Hvad er dine yndlings sundeste fødevarer?

Hold dig glad og sund!