Kender du mandler kan reducere mave fedt! Find ud af hvordan?

Mandler er fra familien af ​​nødder, som er meget velsmagende og er de foretrukne af mange mennesker.

Mandler er fyldt med flere næringsstoffer, herunder vitaminer, fibre og mineraler, som gør det egnet til at blive titlen som en af ​​de sundeste fødevarer i verden. Mandler er gode kilder til B-vitamin biotin og folinsyre. Folinsyre er en afgørende næringsstof nødvendig for cellevækst og udvikling.

Biotin er en meget god agent til at hjælpe med at bekæmpe hårtab og vægtøgning. Det sænker også kolesterolniveauet, blodsukker og også forbedrer hudens sundhed. Et andet vigtigt næringsstof findes i mandler er vitamin E, som beskytter mod solstik og hjertesygdomme.

Det kan også hjælpe med at opretholde en sund hud og hår. Umættede fedtsyrer som oliesyre og palmitolein- syrer findes i mandler medvirke til at sænke dårlige kolesterol kaldes LDL og VLDL dermed forbedre det gode kolesterol niveau, der er HDL.

Mandler også glutenfri og også indeholder vigtige mineraler som kalium, mangan, calcium, zink, selen og jern.

Gumlede på mandler i fødevarer pauser kan give dig en følelse af mæthed, som holder forskellige cravings i skak. Dette hjælper med at kontrollere den umættelige tørst efter junkfood og holder styr på vægtøgning.

Ifølge en undersøgelse, mandler indeholder umættede fedtsyrer, der betragtes som god fedt. Gode ​​fedtstoffer ikke får gemt i din krop og er meget svært at få metaboliseres og dermed blive i din mave i længere tid, der reducerer mængden af ​​mad, du tager. Dette reducerer indirekte mave fedt.

Mandler i kosten:

Her er nogle måder, du kan inkludere mandler i din kost:

• Hold en pakke af ristede mandler i dit kontor eller college taske, og spise dem, når du føler et stik af sult. Spise en håndfuld af dem vil holde cravings i skak.
• Tilføj mandler til din morgenmad eller du kan gøre det en tidlig morgen snack, som vil holde dig i gang indtil frokosttid uden at føle sulten. Du kan også drys hakkede mandler på dine havre eller korn.
• Foretag mandel raita og har det under frokost tid. Bland hakkede mandler med yoghurt og drys dine foretrukne krydderier. Mandel raita er fuld af protein og gode bakterier, der holder dit fordøjelsessystem sundt og også hjælper med vægttab.
• Du kan tilføje stykker af mandler i din pasta eller salat. De vil gøre det tunge, så du kan spise mindre, få mere næring og stadig tilfredsstille din sult.
• Tilføj mandler i din favorit is eller chokolade og nyde twist i smag.

Hak på dem så meget som du hakke på energi chokoladebarer. Det vil holde dig i form og også bringe ud dine mavemuskler. Lad os melde sig frivilligt til en mandel liv!