Hvad er den sundeste kost af alt?

Japanske køkken kan prale med en buffet af sundhedsmæssige helte

Thinkstock

JAPANSKE

Japanske køkken kan prale med en buffet af sundhedsmæssige helte, fra antioxidant-rige yams til omega-3-rige tun. Takket være den praksis hara Hachi bu, som betyder `spise, indtil du er otte dele (eller 80 procent) full`, folk i Japan er mindre tilbøjelige til at få bryst eller tyktarmskræft og forbruge et gennemsnit på 840 færre kilojoule per dag end vesterlændinge gør.

FRANSK

Før du gobble ned en luns af Normandie Camembert, lad os være klar: franske oste, kager og saucer aren `t sundt, men den måde den franske spise dem er. I hjemmet af creme patissiere, alt indtages i moderate mængder, med vægt på kvalitet frem for kvantitet. De drysse også i løbet af måltider og gå eller cykle overalt. Det `s hvorfor franske kvinder får ikke fedt!

SPANSK

Den spanske tradition for at spise tapas er en drøm sundhed opskrift. Samt begunstige vægttab stjerner såsom fisk og skaldyr, frugt og olivenolie, de Spaniards` plader har ’tasting` størrelse dele af forskellige fødevarer. Ole!

GRÆSKE

Middelhavskosten har længe været rost som et højdepunkt af sund kost. Traditionelle græske fødevarer som mørke grønne vegies, frisk frugt, fiberrig bønner, linser, korn, olivenolie og omega-3-rige fisk levere masser af immun-styrke og kræft-bekæmpelse ingredienser, der kan skære din risiko for hjertesygdomme og diabetes . Grækerne ofte deler små plader, eller ’meze`, hvilket betyder at de har bare en bid af kød, med lav-cal græske hæfteklammer som frisk fisk og skaldyr, lav GI kulhydrater og små portioner af oliven og nødder.

Få flere ernæring tips, finde den perfekte træning plan eller deltage i snakken på Facebook!