Sådan finder og købe den "bedste skum rulle"

indhold

• Så hvordan man finder den bedste foam roller?
• 1. hvidt skum rullelejer basic og bedst for begyndere
• 2. high density skum roller
• 3. gitter foam roller
• 4. fast, rumble roller
• 5. muskel roller stick
• Konklusion

Et skum rulle er en af ​​de bedste øvelse udstyr, du kan købe.

Du kan bruge det til en række øvelser i din træning. Det kan hjælpe dig med at genoprette efter en hård træning og lethed ømme ømme muskler. Du kan også bruge rullen til at udføre balance og core øvelser.

Hvis yoursquo-re skulle købe en i dag, yoursquo-ll blive konfronteret med flere typer skum ruller fra en glat overflade, at mindre tæt valse cylinder typer med pigge.

Du kan også se varierende længde af skum ruller fra kortere 18-tommer ruller til en fuld længde, der er længere end din torso.

Ingen tvivl om, skum ruller kommer i forskellige størrelser, tætheder og former.

Med så mange sorter og valg at vælge fra, er det svært at vide, hvilken rulle er rigtigt for dig.

Så jeg oprettet denne guide til at hjælpe dig med at finde den "perfekt skumgummirulle".

Så hvordan man finder den bedste Foam Roller?

Her er nogle gode skum ruller til at købe og bruge derhjemme. De fleste kommer i 3 størrelser.

• 12rdquo- lang x 6rdquo- diameter.
• 18rdquo- lang x 6rdquo- diameter.
• 36rdquo- lang x 6rdquo- diameter.

1. Hvidt skum rullelejer Basic og bedst for begyndere

Denne rulle er perfekt til alle, der foretrækker en soft touch eller massage.

Dette er den nemmeste og blideste af alle skum ruller. Det kan bruges på næsten alle.

Dette er en god en, hvis du er ny til skum rullende og lige begyndt. Mens skum rullende kan være smertefuldt og ubehageligt, især i starten, vil du finde det meget mindre smertefuldt på disse mindre tætte ruller end hårdere og ujævne dem. Omkostningerne for denne skumgummirulle er omkring $ 7,00 til 15,00.

Den måde du bruger disse ruller er ikke anderledes end alle de andre ruller.

Du skal blot lægge dit målområde på tværs af rullen. Påfør let tryk ved hjælp af din krop modstand og rulle op og ned. Du kan se "hvordan man skum rulle" Hele din krop her i denne infografik.

2. High Density Skum Roller

Disse ruller ser ligesom det hvide skum rulle, undtagen med en højere skum tæthed.

Dette er den ene jeg anbefale som din go-to skumgummirulle hvis du kommer til skade, og kan ikke tåle fastere skum ruller. Denne sorte rulle vil opretholde sin form selv efter en kraftig brug og stadig giver dig en stor rulle ud. Disse koster typisk omkring $ 12 til $ 32 afhængigt af længden.

3. Gitter Foam Roller

Det "Grid Foam Roller" er en tættere, fastere rulle end den sorte.

Det har kompromisløs tæthed til det, og hvis du ammer et ømt muskel, kan det være smertefuldt. Hvis yoursquo-re nye til skum rullende, dette kan føle for hårdt eller for tæt, og rullende på dem kan muligvis skabe en smertefuld oplevelse.

Men for dem med nogle skum rullende erfaring under deres bælte, kan den ekstra tæthed giver musklerne hårdhed, de har brug for at mærke effekten af ​​rullende.

Uanset, er det en stor rulle til at have, når du bevæger dig forbi den indledende fase af tolerere mere end bare skum. Du kan også bruge det til at rejse. De gitter ruller starter ved $ 39,95

Som en start rulle, kan du ønsker at shoppe en blødere, mindre fastere rulle som den sorte.

4. Fast, Rumble Roller

Hvis du har brug for at fremme din skum rullende, dette skumgummirulle er den ene. Også, hvis yoursquo-re på udkig efter noget ekstra fast, så dette anbefales over de andre skum ruller på denne liste.

Disse faste og rumbly ruller er også fremragende til at komme ind i hamstrings og gastroc muskler, der kan være ømme. De kan også bidrage til at afhjælpe Iliotibial band spørgsmål og piriformis smerte. Du kan finde fuld længde rumble ruller starter omkring $ 44,95

5. Muskel Roller Stick

Rullen stick er stor for folk, der ønsker at virkelig styre, hvor meget pres de anvender til deres mål muskler. Det er også meget tyndere og mindre, hvilket gør den velegnet og mere belejligt for rejser.

Ligesom skum ruller, kan du bruge en rulle pind til at massere dine quads, hamstrings, kalve eller it-båndet. I gennemsnit går de overalt fra $ 10 til $ 29 afhængig af mærke og kvalitet.

Konklusion

Der har du det.

Skum rullende virkelig din krop godt. Og det bedste er, at de er overkommelige og tage meget lidt tid til at udføre.

Så få fat i din skum rulle og begynder at rulle din vej til en bedre muskel sundhed, løsne knob og tæthed, samt forbedrede blod oplag.