Hvordan vælger jeg det bedste probiotiske supplement til at løse hver tilstand

Ved nu du har sikkert hørt om de mange sundhedsmæssige fordele, der følger med at tage en probiotisk supplement. Hvis du ikke har, probiotika er de sunde bakterier, der lever i tarmen, og kan også findes i rå, levende og fermenterede fødevarer.

Probiotika spiller en central rolle i ens helbred. Mens indtagelse af en sund kost, der indeholder masser af frisk frugt og grøntsager, skære ud forarbejdet junk og udøver regelmæssigt er en vigtig del af at opretholde et godt helbred og velvære, er dette tarmbakterier ofte overset i denne ligning.

Probiotika faktisk har en række væsentlige roller, ikke bare i tarmen, men i hele kroppen.

Bare et par af sine opgaver kan nævnes:

• Kæmper for at undgå forkølelser og vira
• Hjælpe i færd med at reparere skader og vævsskader
• Medvirken i reguleringen af ​​appetit og styre vægten
• Afspilning af en del i produktionen af ​​serotonin, den ”feel-good hormon” og andre hormoner
• Hjælp til at styre ens humør

Der er billioner af disse nyttige bakterier, der lever i din tarm, spiller en afgørende rolle, når det kommer til sundhed og wellness. De er samlet som gut microbiome og omfatter omkring 500 forskellige arter, der hver tilbyder deres egne fordele.

Der er millioner af dollars investeret hvert år, forsker tarmen i forsøget på at opdage, hvor disse såkaldte bugs spille en rolle i forebyggelsen af ​​hjertesygdomme, diabetes og mere. Jo flere forskere finde, jo mere de synes at opdage, hvor vigtigt de virkelig er for vores sundhed. Nogle eksperter har endda begyndt at henvise til den microbiome som sin egen orgel.

Når vi har en ubalance i gode og dårlige bakterier, især når den dårlige opvejer det gode, kan det resultere i et væld af forskellige helbredsproblemer. Det har ikke altid været tilfældet. Det er fordi de fleste af vores forfædre traditionelt spises rå og gærede fødevarer, og disse fødevarer indeholder masser af gavnlige bakterier. Grunden til at vi har så mange problemer i dag, er typisk på grund af kostvaner, der er fyldt med ”junk” eller forarbejdede fødevarer, især sukker, da det forstyrrer tarmen er normalt sund sammensætning. At gode bakterier pasteuriseres, bestrålede, og ofte bearbejdet til ukendelighed, hvilket betyder en stor del af de moderne fødevarer, vi spiser i dag fører til et overskud af skadelige bakterier. De gode bakterier begynder at være udtømt, hvilket kan forårsage, at usunde, dårlige bakterier til at tage over, i sidste ende resulterer i en hvilken som helst af en lang liste af sundhedsmæssige forhold.

Symptomer på en ubalance af tarmbakterier:

Du har måske en tarmbakterier ubalance, hvis du:

• Få syge oftere end de fleste mennesker
• Føl deprimeret
• Tager på i vægt uden at foretage ændringer i din livsstil vaner
• Erfaringen åndedrætsbesvær, hyppige indelukket næser eller luftvejsinfektioner
• Lider fordøjelsesproblemer såsom oppustethed, forstoppelse, diarré, gas og sure opstød
• Har energiniveau, der er lav og / eller du ofte føler trætte
• Oplev ømme led og / eller muskelsmerter
• Breakout ofte eller har acne

Der er en række måder, du kan være proaktiv for at begynde at forbedre dine tarmbakterier, så det gode opvejer de dårlige.

1. Undgå at bruge forarbejdet, ”junk” fødevarer som småkager, chips, frokost kød, frosne måltider og fastfood.
2. Grænse sukker og alkoholindtag
3. Forbruge fødevarer, der tilbyder probiotika, såsom Kombucha, kefir og almindelig, økologisk yoghurt.
4. Feed din sunde bakterier med præbiotika, som findes i fødevarer som asparges, hvidløg, løg, porrer og artiskokker.
5. Få regelmæssig motion
6. Tilføj stress-relief praksis til din normale rutine, ligesom meditation, journalisering eller dyb vejrtrækning.
7. Undgå eksponering for toxins- der betyder at erstatte kemisk-fyldte rengøringsmidler med naturlige muligheder som æble cider eddike og citron, skifte ud personlig pleje produkter med kemikalier til flere økologiske, naturlige muligheder, og opholder sig væk fra cigaretrøg. 
8. Tag antibiotika kun når du absolut skal.

Når din tarm er ude af balance, kan det medføre alt fra noget så ubetydeligt som hududslæt, allergier eller fordøjelsesbesvær til alvorlige lidelser som hjertesygdomme, depression eller autoimmune sygdomme såsom leddegigt eller dissemineret sklerose. Selv om det er vigtigt at spise en sund kost, der indeholder probiotiske-rige fødevarer, idet en høj kvalitet supplement er en rigtig god idé at hjælpe genbefolke tarmen med sunde bakterier. Men spørgsmålet bliver da, hvilken type tillæg til at vælge?

Forståelse af fordele ved de forskellige probiotiske stammer, og hvordan de påvirker dit helbred er et must for at kunne vurdere hvilke probiotiske supplement du bør tage.

Ting at overveje, når du vælger et supplement:

CFU.

Probiotika måles i hvad der er kendt som kolonidannende enheder eller CFU. Du bør se dette nummer fremtrædende plads på flasken eller en anden type beholder, som du kigger på. Ideelt set bør det være i intervallet mellem 3 50 milliarder CFU. Hvis det er i den lavere ende af dette interval, er det generelt anses for at være en daglig vedligeholdelse produkt, som betyder, at det er et godt valg for en person med et ellers sundt fordøjelsessystem, der søger at genopbygge probiotika tabt fra hverdagens, moderne levende. Hvis du er ældre, kan du ønsker et højere antal, hvilket indikerer højere potens, for som vi alder, den microbiome mister probiotika i et hurtigere tempo. Hvis du er under en masse stress, kan det være nødvendigt noget med stærkere potens så godt, som det vil tilføje ekstra forstærkning i disse tider, hvor vores immunitet er mere tilbøjelige til at blive kompromitteret. Hvis du spiser en kost med mere forarbejdede fødevarer end De bør, eller du har et svækket immunforsvar, du har brug for noget mere potent også.

potens garanti

Kontroller, om styrken garanteret på tidspunktet for udløbet. Er det garanteret at have den samme mængde CFU op gennem udløbet? For eksempel, hvis dette antal reklamerer 50 milliarder CFS, er, at antallet, da det blev gjort, men det aftager til 40 milliarder flere måneder senere? Vær sikker på at få, hvad du betaler for ved nøje at se på denne etiket. Det bør have en klar redegørelse på emballagen, at lyder: ”garanteret Potens indtil tidspunktet for udløbet” Det bør også være holdbare, hvilket betyder ingen køling er nødvendig for at bevare sin styrke.

Mangfoldighed af stammer indkøb forslag:

Forståelse mangfoldigheden af ​​stammer er afgørende for at vælge en probiotisk. Nogle indeholder et væld af forskellige stammer, i et forsøg på at appellere til forbrugere, der mener, at de vil drage fordel af alt dette mangfoldighed. Men husk på, at de ikke nødvendigvis kan være nyttige - når du køber en probiotisk med mere end 20 stammer, bare en lille del af dem, der faktisk vil gavne dit helbred. Og der er endda nogle stammer, ligesom sporedannende dem, der ikke naturligt findes i overflod i en sund tarm, men er faktisk stammer fra snavs. Du ønsker stammer, der findes naturligt i et sundt fordøjelsessystem.

1. acidophilus.

L. acidophilus er en af ​​de vigtigste stammer af Lactobacillus arter. Det koloniserer tættest i tyndtarmen. Det er, hvor det aids på at bevare integriteten af ​​tarmvæggen. Det sikrer også, at næringsstofferne ordentligt absorberes, og understøtter generelt sundere fordøjelsessystem fungerer.

Denne stamme er specielt kendt for at hjælpe med at behandle eksem, især når de kombineres med livsstilsændringer. Den behandler også forstoppelse, uanset hvad årsagen, fra dårlig tygge utilstrækkelig hydrering og dårlig galde flow fra galdeblæren. Probiotika generelt anses for at spille en vigtig rolle i at hjælpe til at stimulere bevægelse, og sekreter, der hjælper afføring være mere regelmæssig og normal. Hvis du har en baby, der lider af kolik, kan du ønsker at tale med din børnelæge om at udnytte denne probiotiske stamme til at lindre dit barns smerte, som det er blevet konstateret, at hjælpe denne betingelse så godt.

• PhiNaturals tilbyder sine Probiotika 1030 Supplement på Amazon. Det er en af ​​de mest populære muligheder og funktioner 30 milliarder CFU af High Strength probiotiske For Digestive Health med 10 Stammer af acidophilus og Bifidobacterium.
• Også meget populære er Omnibiotics’ Forny Probiotika med 34,7 milliarder CFU, 14 Unik Stammer + Acidophilus DDS-1.

2. rhamnosus.

Denne probiotiske stamme er kendt for sin evne til at overleve at komme gennem mave-tarmkanalen. Det er også menes at være en af ​​de bedste Lactobacillus-stammer til vaginal sundhed. Hvis du planlægger at rejse, er det en stor mulighed, som en analyse af undersøgelser vist, at de, der rejste fra New York City til udviklingslande efter at have taget denne stamme, havde en 3,9 procent på at udvikle diarré i forhold til 7,4 procent i dem, der gjorde ikke tage en probiotisk.

Denne stamme kan også hjælpe med at lindre forstoppelse, lette eksem symptomer, og medvirke til at reducere risikoen for diarré, der er forbundet med brug af antibiotika. Dem, der har taget det med deres antibiotika har vist sig at opleve en mere end 60 procent lavere risiko for diarré, ifølge en meta-analyse af mere end 30 dobbeltblindede, placebokontrollerede, randomiserede studier, der omfattede mere end 4.100 mennesker. Det er også godt til behandling af kolik.

• Kig efter Nutrivee Avanceret Probiotic med 5 milliarder CFU og 9 stammer, herunder L. rhamnosus.
• En anden god mulighed er de 100 Naturals Upbiotics Avancerede Probiotika Blend med 11,5 mia CFU. Det indeholder L. acidophilus, L. rhamnosus, L. plantarum, L. Caise, B. longum, B. breve, B. subtilis.

3. fermentum.

Denne stamme producerer potente antioxidanter, der kan hjælpe neutralisere nogle af de giftige produkter skabt i tarmen under fordøjelsen. Det er også blevet isoleret for at vise, at det udviser aktivitet mod fødevarebårne patogener. L. fermentum er fantastisk til den samlede fordøjelse og afgiftning så godt. Dette er også en af ​​kun nogle få stammer, der er blevet testet og fundet at være effektiv til behandling af mastitis, en smertefuld tilstand, der undertiden udvikler sig, når amning - til en af ​​de værste gange nødt til at beskæftige sig med smerte.

• PrimoNature tilbyder PrimoNature probiotiske MULTI BOOST, Bedste 15 Stammer 30 milliarder CFU på Amazon. Foruden L. fermentum, indeholder det: L. acidophilus, L. Rhamnosus, B. longum, B. breve, L. Casei, B. coagulans, B. lactis L. Plantarum, S. thermophilus, L. bulgaricus, B. infantis, L. gasseri, L. Reuteri og S. boulardii.
• En anden god mulighed er Garden of Life Probiotic Supplement til kvinder. Den indeholder 50 milliarder CPU og omfatter L. fermentum sammen med Lactobacillus acidophilus, bifidobakterier, L. reuteri og mere.

4. reuteri.

Denne stamme koloniserer i tarmen og mundhulen, og har vist sig at understøtte immunforsvaret sundhed samt mundtlig og fordøjelsessystemet sundhed. Forsøg har vist, at det kan lindre refluks samt.

• Naturens måde byder Primadophilus Reuteri, som garanterer styrke på mindst 5 mia CFU igennem til udløbsdatoen. Ud over L. reuteri, det indeholder lactobacillus Bifidobacterium at hjælpe med at støtte sundt immunforsvar funktion.
• Microbiome Plus sælger microbiome Plus Mave Probiotika L Reuteri NCIMB 30242 og Præbiotika scFOS. Det giver 7 milliarder CFU, og kombinerer L. reuteri med naturlig prebiotiske fibre for at bevare balancen i sunde bakterier i din tarm og støtte normal fordøjelse.

5. longum.

En af de mere almindelige stammer af bifidobakterier i mave-tarmkanalen, denne stamme giver fordøjelsesproblemer fordele, der er afledt af dens evne til at nedbryde kulhydrater og neutralisere toksiner i tarmen. Nogle undersøgelser har antydet, at det er de antioxiderende egenskaber i B. longum omfatter chelatering af metalioner, kobber navnlig samt skylning af frie radikaler. Det er fantastisk til at understøtte immunforsvaret sundhed og endda angst også - du kan blive overrasket over at opdage, at fordøjelseskanalen faktisk har en dybtgående indvirkning på humør og angst.

• Hyperbiotics sælger PRO-15 Avancerede Styrke Probiotika, som indeholder 15-stammer, herunder B. longum samt Lactobacillus og Bifidobacterium. Den tilføjer også kiwier pulver i mix for yderligere at fremme kolon og tarm sundhed.