4 Grunde bør du begynde at sætte probiotika på dit ansigt

Mens indtagelse af en sund kost, der indeholder masser af frisk frugt og grøntsager, skære ud forarbejdet junk og udøver regelmæssigt er en vigtig del af at opretholde et godt helbred og velvære, er der en anden meget vigtig faktor, at de fleste mennesker glip af: tarmbakterier eller probiotika.

Faktisk betydningen af ​​probiotika er så stor, at mange eksperter mener, at en vigtig balance i denne ”gode bakterier” kunne være nøglen til at nyde en længere sundt liv. Efter alt, hvad vi lægger i vores tarm er afgørende for velvære, og det kan endda påvirke chancerne for at undgå visse former for kræft.

Probiotika har en række vigtige roller, når det kommer til sundhed - og ikke bare i tarmen, men i hele kroppen. Bare et par af sine opgaver kan nævnes:

• Hjælp med fordøjelsen af ​​mad
• Kæmper for at undgå virus og forkølelse
• Støtte knogle sundhed
• Hjælp til at reparere vævsskade og skader
• Medvirken i reguleringen af ​​appetit og vægtregulering
• Hjælp til at styre ens humør
• Afspilning af en del i produktionen af ​​feel-good hormon serotonin

Der er billioner af gavnlige bakterier, der lever i alles gut, krævende en fundamental rolle i sundhed og wellness. Kollektivt kaldet tarm microbiome, de omfatter omkring 500 forskellige arter - og hver har deres egne unikke fordele.

Nylige undersøgelser har fundet de kan endda påvirke, hvad vi spiser. Selv om det lyder lidt som science fiction, ifølge forskere fra Arizona State University, University of New Mexico og UC San Francisco, ”dårlig” eller usunde tarmbakterier kan påvirke vores cravings samt vores humør til at hjælpe med at sikre, at vi spise, hvad de vil - i virkeligheden, kan denne type bakterier være, hvad der giver næring til skyrocketing fedme problemet. Nogle af disse bakterier foretrækker fedt, mens andre som sukker - og nogle gange bakterierne er på linje med sin værtens kosten mål, og andre ikke, eksperterne siger.

Disse dårlige bakterier kan anrette alle mulige ravage i kroppen. Når der er flere dårlige bakterier i din tarm end gavn, kan det også føre til fordøjelsesproblemer som forstoppelse og diarré, samt mange andre spørgsmål. Der er en række ting, der kan forårsage balancen af ​​bakterier til at komme ud af whack, såsom medicin, kost, sygdom og miljømæssige faktorer. Probiotika kan hjælpe med at få tingene tilbage i balance, således at alt fungerer optimalt.

Under en ubalance af tarmbakterier resulterer ofte fra at spise for mange ”junk” eller forarbejdede fødevarer, især sukker, da det forstyrrer tarmen er normalt sund sammensætning. At gode bakterier pasteuriseres, bestrålede, og ofte bearbejdet til ukendelighed, hvilket betyder mange af de moderne fødevarer, vi spiser føre til en overflod af usunde bakterier. De ”gode” bakterier begynder at blive tømt, hvilket kan forårsage ”dårlige” bakterier til at tage over, hvilket resulterer i alle mulige helbredsproblemer - og det kan påvirke dit udseende også. Når dine tarmbakterier er ude af whack, kan du få syge oftere, din hud kan se gusten og / eller breakout, du kan føle sig deprimerede, tager på i vægt, lider fordøjelsesproblemer, oplever en mangel på energi, udholde ømme led og ømme muskler, udvikle akne eller begynder at have åndedrætsbesvær eller åndedrætsbesvær. Det kan endda føre til alvorlige problemer som hjertesygdomme, type 1-diabetes og autoimmune sygdomme som leddegigt.

Hvordan får man flere Probiotika

Den gode nyhed er, at du kan få dine tarmbakterier tilbage i balance igen ved at indtage fødevarer med probiotika såsom kefir, Kombucha og græsk-stil yoghurt, samt efter sund livsstil praksis såsom at undgå, at junkfood, begrænse dit indtag af alkohol , hvilket reducerer eksponeringen for toksiner, udøver regelmæssigt og kun tage antibiotika, når du absolut skal. Fødevarer har en næsten øjeblikkelig virkning på tarmens miljø. Gina Sam, MD, MPH, direktør for Mount Sinai gastrointestinal motilitet Center på Mount Sinai Hospital, siger, at dine gode bakterieflora kan genskabes inden for blot tre til fire dage.

”Du kan genopfylde dine bakterieflora inden for tre til fire dage,” siger Gina Sam, MD, MPH, direktør for Mount Sinai gastrointestinal motilitet Center på Mount Sinai Hospital. Afhængig af din situation, kan en probiotisk supplement være noget, du ønsker at overveje. Kig efter noget, der kombinerer en række forskellige stammer til den største effektivitet, såsom B. animalis, L. rhamnosus og B. heveticus.

Forskning udført af New Zealands University of Otago i 2014, offentliggjort i Journal of Science and Medicine i Sport, viste, at sportsfolk lidt fra omkring 40% færre forkølelser og gastrointestinale infektioner, når de tog et probiotika i forhold til, når de tog placebo.

Forbrugerne har en bred vifte af kapsler, væsker og fødevarer at vælge fra, når det kommer til at tilføje probiotika til deres kost, og der er en anden form, der er lidt mindre kendt til, selv om det er blevet mere og mere populær som for sent: aktuelle probiotika.

Lad os tage et kig på dem mere i dybden, da de tilbyder en række unikke fordele for huden.

Aktuel Probiotika For Hud

Som probiotika indføre sunde bakterier til tarmen og skabe en barriere for at reducere inflammation, som er kendt for at udløse visse typer hudsygdomme, fandt forskerne, at der er overbevisende dokumentation for, at de kan behandle problemer som rosacea og acne. Dr. Whitney Bowe, en klinisk lektor i dermatologi på Mount Sinai Medical Center i New York, der har forsket i effekten af ​​probiotika på acne, fortalte LiveScience.com at probiotika, hvad enten spises som fødevarer, taget som supplement eller anvendes topisk , kunne anvendes af patienter i kombination med deres nuværende behandling. Hun bemærkede, at hun typisk anbefaler dem til hendes patienter kæmper med rosacea eller acne, som er ved at tage antibiotika, som antibiotika er kendt for at udslette ”både gode og dårlige tarmbakterier.” Der er naturligvis mange andre grunde til at undgå antibiotika og kun tage dem, når det er absolut nødvendigt.

Bowe kaldte udviklingen af ​​aktuelle probiotika andet ”spændende forskningsområde.” Flere producenter er i gang med at eksperimentere med at tilføje stammer eller ekstrakter af probiotika til deres hudplejeprodukter, og en række allerede har gjort det, og de er på markedet, herunder rensemidler, fugtighedscreme, skræl og lotion.

Som mere forskning kommer frem, er der fire typer af hudproblemer, der synes at være den mest lovende for probiotika til adresse, sagde Bowe.

1. Acne

Når visse typer probiotika kommer i kontakt med hudceller, de har evnen til at berolige dele af de celler, der måske ønsker at reagere på tilstedeværelsen af ​​dårlige eller usunde bakterier, de ser som en trussel. Signalerne fra de probiotika stoppe hudceller fra at sende ”angribe beskeder” for immunsystemet, som resulterer i opblussen af ​​acne. Skjoldet leveres af topiske probiotika hjælper til at beskytte huden, mens forstyrre bakterier og mikroorganismer evne til at udløse en immunreaktion.

Flere mindre undersøgelser har vist, at probiotika fra fødevarer eller kosttilskud, når de anvendes sammen med traditionelle acne behandlinger kan forøge hastigheden af ​​acne clearance, og hjælper også patienter bedre tolerere acne behandling med antibiotika, Bowe forklaret yderligere. De mest effektive stammer til akne, i henhold til deres forskning, omfatter Lactobacillus, L. acidophilus og B. bifudum. Bowe tilføjede også, at de foreløbige undersøgelser af aktuelle probiotika til acne har vist, at de kan bidrage til at mindske aktive hudlæsioner. Når de anvendes på huden, den beskyttende skjold, der er dannet forhindrer skadelige bums-forårsager bakterier i at nå huden, forværrer immunsystemet og udløser betændelse, sagde hun.

2. rosacea

Denne inflammatoriske hudsygdom, der forårsager rødme i ansigtet på hage, næse, kæber eller pande, sammen med små røde knopper eller bumser, kan også styres med probiotika. Ligesom acne, i dem, der har rosacea, levende mikroorganismer på huden, indregnes som fremmed af kroppens immunsystem. Immunsystemet springer i aktion for at imødegå denne potentielle trussel resulterer i inflammation, rødme, eller bump almindelig i disse hudsygdomme. Ved lokal anvendelse, det samme skjold, der hjælper med at forhindre acne, kan hjælpe med at kæmpe symptomerne på rosacea. Bowe siger, at probiotika, når den anvendes sammen med medicin, kan reducere rødme, samt hjælpe med at forbedre og styrke hudens barriere for at reducere brændende, stikkende og tørhed.

3. Eksem

Eksem er også en inflammatorisk hudlidelse, og det har en tendens til at reagerer godt på probiotika. Finske forskere fokuseret på gravide kvinder, der tog probiotiske kosttilskud, som indeholdt stammen Lactobacillus rhamnosus GG i to til fire uger før fødslen, og også efter fødslen, hvis de var ammende, eller tilføjet bakterierne til modermælkserstatning i mindst seks måneder. Forskerne bemærkede, at probiotika formået at mindske chancerne for eksem hos spædbørn, der havde stærke familiebånd historier af den kløende hudlidelse indtil mindst 2 år, og muligvis længere. Anden forskning viste, at spædbørn, der udviklede eksem før en alder af en havde en mindre forskelligartet samling af tarmbakterier, da de var 7 dage gamle, i forhold til spædbørn uden eksem, som Bowe siger tyder på en sammenhæng mellem tarmbakterier tidligt i livet og udvikling af hudens tilstand.

4. Anti-aging effekt

Aktuel probiotika kan også hjælpe kæmpe virkningerne af aldring ligesom de fine linjer og rynker, samt at det er fugtgivende og reducere skader fra solen. Der har været nogle beviser, i henhold til Bowe, at Grunden til dette er, at de kan hjælpe med at opbygge kollagen. Det er den primære protein i huden, der påvirker dets tone og tekstur.

Bedste Aktuel hudpleje Probiotika at prøve

Mens mere forskning er nødvendig for at bestemme deres effektivitet, har de, der har brugt aktuelle probiotika sunget sine roser. Hvis du gerne vil prøve nogle af de højest rangerede, her er de øverste muligheder på Amazon i øjeblikket.

Andalou Naturals Face Cream probiotiske C Fornyelse

En 1,7 fl oz krukke med denne ansigtscreme af Andalou Naturals sælger på denne side på Amazon. Glutenfri, vegetarisk, ikke-GMO, og grusomhed-fri, brugere opmærksom på, at det er let, kun er brug for et lille beløb, og det efterlader huden blød og fugtet. Effekter som healing acne, lysere i huden og endda fading alder pletter er blevet rapporteret.

ACURE Organics Sensitive Facial Cleanser Argan olie + probiotiske

Denne mild sæbe kan fjerne hård makeup og fremme en sundere hud. Består af probiotika, argan og græskar frø jord du kan købe en 8-ounce flaske sammen med ACURE Organics Sensitive Body Wash fra denne pageon Amazon. Foruden probiotika, cremet sæbe er også rig på omega fedtsyrer, mens Argan stamceller og CoQ10 hjælp til at absorbere dybt for at genopbygge tabt fugt og elasticitet. En bruger bemærkede: ”Elsker dette ansigt vask og body wash, det holder min hud klar og frisk!”

G.M. Collins Phyto Stem Cell + Mask

En kraftig anti-aging værktøj, dette probiotiske maske indeholder en potent blanding af peptider, resveratrol og probiotika. En 1,7 ounce rør sælger fra denne side på Amazon i øjeblikket.

Eminence Økologisk Hudpleje Clear Skin probiotiske fugtighedscreme

En 2 ounce krukke med denne probiotiske fugtighedscreme er ikke billigt, men forbrugerne rave om det, og de fleste føler, at det er mere end værd at den høje pris. En række brugere har rapporteret, at det gør jobbet og derefter nogle, når det kommer til at bekæmpe acne.