9 Tegn, du burde tage probiotika

Ernæringsterapi: 9 skilte Du burde tage Probiotika

Introduktion probiotika kosttilskud i din kost er gavnlig for din generelle velvære, fordi de sunde mikroorganismer / bakterier er medvirkende til at opretholde et afbalanceret og sundt miljø i din tarm.

Selvom probiotika nemt kan findes i gærede fødevarer som yoghurt, sauerkraut, kefir og kimchee, at mange mennesker ikke har nok af de gode bakterier dermed de er udsat for en række sundhedsmæssige risici. Probiotika hjælp i at holde patogener i skak, medvirken ordentlig fordøjelse, understøtter optagelsen af ​​næringsstoffer og bidrager til at styrke immunforsvaret.

Forskning viser, at herunder probiotika i kosten vil have mange positive resultater for forskellige forhold der spænder fra allergi over for astma, urin- og vaginale infektioner samt hudlidelser såsom eksem blandt andre. Det vil sige, probiotika fortrænge de dårlige bakterier og fratage dem af evnen til at leve i din krop og derved hæmmer infektion, sygdom og inflammation.

Probiotika er også medvirkende til at forbedre fordøjelsen. Derudover passende niveauer af probiotika i tarmen effektivt at bekæmpe irritabel tarmsyndrom, diarré samt inflammatorisk tarmsygdom. Desuden har de også støtte i en korrekt optagelse af næringsstoffer og dermed sikre, at kroppen får tilstrækkelige mængder af mineraler, vitaminer, aminosyrer og fedtstoffer fra maden du indtager. Faktisk er det nødvendigt probiotika i frembringelsen af ​​vitaminer, såsom folat, K samt korte kæder af fedtsyrer.

I sidste ende, din hjerne, tarm og primære forsvarssystem er forbundet med hinanden. Derfor tilstedeværelsen af ​​sunde bakterier har en direkte indvirkning på adfærden af ​​din hjerne. Dette er blevet bakket op af forskning, der har vist, at korrigere sunde bakterier i tarmen er i stand til at optimere neurotransmitter opgave, der kan reducere depression, angst og stress og skærpe hukommelse og fokus samt forbedre læring.

9 Tegn du har brug for probiotika

Mange gange folk spørge, hvornår det bedste tidspunkt at tage probiotika er fordi probiotika er kendt for at eksistere naturligt i tarmen. Så hvordan kan du fortælle, at dine naturligt eksisterende probiotika er blevet udtømt, og når at tage probiotika.

For at hjælpe dig, hvis du har probiotiske mangler, her er 9 tegn på, at der ofte indikerer probiotiske mangel:

# 1. Anvendelse af antibiotika

Antibiotika er oversat til at betyde anti-liv, som det er en kontrast til probiotiske der betyder pro-liv. Det vil sige, antibiotika arbejde ved at dræbe alle de bakterier i din krop i flæng. Så hvis du for nylig har taget antibiotika, så er du nødt til at overveje at øge din probiotiske indtag med det formål at genindføre sunde bakterier i kroppen.

Nyttige tip: Antibiotika vil forhindre probiotika fra trives i din krop. Derfor er det bedst ikke at tage dem samtidigt. Men sørg for at begynde at tage dine probiotika efter du er færdig med at tage antibiotika. Dette vil spare dig penge.

# 2. Madforgiftning

Hvis du har oplevet et tilfælde af fødevareforgiftning eller du spiste noget og det ikke sidde godt med dit fordøjelsessystem, chancerne er du har nogle dårlige bakterier i din krop. Indførelsen af ​​probiotiske kosttilskud vil hjælpe med at bekæmpe off de dårlige bakterier, effektivt at genoprette din fordøjelse samt afføring.

Nyttige tip: Du vil gøre klogt i at forbruge probiotika før og under rejser til et fremmed land som en forebyggende foranstaltning. Har mere sunde bakterier i tarmen vil forbedre kroppens forsvar mod potentiel invasion.

# 3. forstyrrelser i fordøjelsessystemet

Hvis du opdager, at din tarm ikke har fungeret med optimal kapacitet og du har en fordøjelseskanalen tilstand, anbefales derefter at tage en probiotisk. I de fleste tilfælde vil indføre sunde bakterier undertrykke symptomerne, der ikke behøver yderligere behandling. Forskning har vist, at probiotika er nyttige, når der beskæftiger sig med lidelser som forstoppelse, gas, diarré, Crohns, inflammatorisk tarmsygdom og H. Pylori-infektion.

Nyttige tip: Du vil gøre klogt i at overveje at forbedre din kost først ved at fjerne fødevarer, der er svært at fordøje ligesom pakke, forarbejdede og stegt mad, gluten, mejeri og soja. Skulle tilstanden fortsætter, så overveje at indføre probiotika.

# 4. Tilstande i huden

Hvis du oplever hudproblemer som udslæt, eksem, akne, psoriasis og nældefeber, så dette kunne være knyttet til dårlig fordøjelse eller en eventuel ubalance i dine tarmbakterier. Som sådan, er du nødt til at overveje at tage probiotika, mens du rydde op din kost.

Nyttige tip: Skulle din hud undlader at rydde efter brug af probiotika og en forbedret kost, kan du overveje at vælge at anvende fordøjelsesfremmende som fordøjelsesenzymer og HCL samt agenter, der kan helbrede tarmens slimhinde (aloe og glutamin). Det kan også være vigtigt at kontrollere dine hormoner, når acne er til stede, især på dit bryst, hage og øvre ryg.

# 5. Mood Disorders

Hvis du konstant oplever angst, stress, depression og irritabilitet, så dette kan være knyttet til den dårlige tilstand af dine tarmflora. Således vil du nødt til at bruge probiotika at normalisere din flora og derved forbedre den måde, dine neurotransmittere og dermed dit humør.

Nyttige tip: Skulle du opdager, at dit humør ikke er forbedret med dit forbrug af probiotika, så vil du gøre klogt i at overveje at indføre levende source B-vitaminer samt urter, som vil styrke din nyre. Disse kan være det manglende led i nogle tilfælde af humørsvingninger.

# 6. svag immunitet

Hvis du fange en influenza hvert år eller har maxed ud alle dine sygedage og er tilbøjelige til at fange noget, der går rundt, er det tid du prøvet probiotika. Det er klinisk bevist, at probiotika ikke kun vil øge din kroppens immunsystem, men også styrke forsvar mod flere sygdomme. Desuden vil sunde bakterier træne kroppens immunsystem til at trække en linje mellem udenlandske mikrober og dem, der har oprindelse i din krop. Som sådan, probiotika er en stor linje i forsvaret mod infektioner.

Nyttige tip: For at holde dit immunforsvar stærkt, overveje at tage probiotika hver måned gennem indtagelse af probiotiske rige fødevarer.

# 7. Astma og allergi

Forskning har vist, at bidraget af probiotika til minimering af sværhedsgraden samt medicin af astma ud over en reduktion allergier. I de fleste tilfælde er fødevareallergi tilskrives en utæt tarm, som kan forbedres ved at forbedre tarm sundhed. Ifølge undersøgelser, børn med en sund tarm har minimale chancer for at udvikle astma og allergi.

Nyttige tip: Det anbefales, at børn blive ammet for at forebygge allergi og astma, da dette beskytter dem mod unormale tarmflora gennem indførelse af naturligt forekommende probiotika findes i modermælk.

# 8. Autisme

Forskning tyder på, at probiotika har en terapeutisk funktion i autisme spektrum forstyrrelse, og at tarmbakterier kan bidrage til et fald i stereotyp, kommunikativ, sensomotoriske og angst-lignende opførsel.

# 9. Gær Infektioner

Tilbagevendende gær infektioner eller Candida kan betyde, at du har brug for at øge dit indtag af probiotika, der vil overmande de dårlige bakterier og dermed hjælpe til at lindre din krop.

Nyttige tip: Eliminere brugen af ​​hvidt sukker og reducere naturligt sukker og sukkerholdige kulhydrater betydeligt, da dette er hvad dårlige bakterier trives på.

Bundlinjen

Forbrugende probiotika rige fødevarer og / eller supplere med probiotika er en ideel måde at introducere sunde bakterier tilbage i din tarm og hjælper dig med at opbygge et stærkt og sundt fordøjelsessystem. Probiotika kan endda reparere fordøjelsesproblemer forårsaget af dårlig kost, et kursus af antibotics, en bout af fødevareforgiftning eller anden tilstand, der har forstyrret balancen i sunde bakterier i dit fordøjelsessystem.