7 Tegn du desperat brug for flere probiotika + hvordan man får dem

Har du bruger meget lidt tid på at tænke din tarm? Hvis det er tilfældet, er du ikke ulig millioner af andre mennesker, der har tendens til ikke at tænke over, hvad de ikke kan se. Men inde i din tarm er en rigtig levende koloni af bakterier. Nogle af disse bakterier er gode og nogle er ligefrem dårlig. Hver dag er en kamp mellem det gode og det dårlige i din tarm. En masse gange, desværre, den dårlige påstand sejr, dit immunforsvar er kompromitteret og dit helbred lider.

Når din tarm microbiome er ude af balance mange foruroligende ting kan ske. Du kan have forarmet energi, dårlig hud, hyppige forkølelser og influenza, tåget tænkning, forkrøblede stofskifte og en lang række andre forhold. Nogle forskere endda sige, at en usund tarm kan i sidste ende føre til hjertesygdomme, fedme, astma og endog kræft.

Hvis du har en krig sker i din tarm, er det forpligtet til at resultere i kompromitteret helbred, både fysisk og psykisk. Fortvivl ikke, der er mange ting, du kan gøre for at genoprette din microbiome balance. Selvfølgelig, spise en ren kost fyldt med masser af frisk frugt, grøntsager, sund fedt og protein er et godt sted at starte. Håndtering af stress, få masser af søvn og være aktiv er andre måder, hvorpå du kan holde din tarm sundt.

Men selv når vi gør alt rigtigt, vi kan stadig har brug for hjælp til at genoprette balancen. Det er her, probiotika komme i spil. Probiotika er levende bakterier og gær, der kan bidrage til at genoprette en blomstrende koloni af gode bakterier i dit fordøjelsessystem. De hjælper med at holde din tarm sundt, så dit immunforsvar kan bekæmpe off ubudne gæster, og du kan nyde velvære.

7 tegn du brug Flere Probiotika

# 1. Du tager eller har taget et antibiotikum i de sidste fem år: Sure antibiotika kan hjælpe os til at føle sig bedre, når vi lider af en infektion, men vidste du også, at antibiotika ødelægge alle dine gode tarmbakterier samtidig med at dræbe de dårlige bugs, der gør dig syg? Dette efterlader dit fordøjelsessystem ud af whack. Andre lægemidler, der også røve din tarm af gode bakterier inkluderer p-piller, smertestillende medicin og anti-inflammatoriske.

# 2. Du har haft madforgiftning: Hvis du har haft til at lide gennem elendighed madforgiftning vil du ikke snart glemme det. Hverken vil din tarm. Madforgiftning ødelægger dine sunde bakterier, mens de dårlige bakterier bevæger sig ind og opsætter lejr. Hvis du aldrig har genopbyggede dine gode bakterier efter madforgiftning, chancerne er dit helbred vil lide.

# 3. Du har en ulykkelig fordøjelsessystemet: Måske din tarm er altid vred, kan du lider af mavesmerter, forstoppelse, diarré eller fødevare intolerance. Enhver af disse ting kan være et tegn på, at du ikke har nok sunde bakterier i maven, og du har brug for en probiotisk.

# 4.You lider af en hudsygdom: Kronisk tør hud, eksem, eller bare kedelig og sløv hud kan være et sandt tegn på, at du ikke har nok sunde bakterier i din tarm. 

# 5. Du får syge ofte: Er det ud som om du går fra et koldt til et andet, og kan aldrig synes at bo godt? Dette er en god indikation af, at dit immunforsvar er kompromitteret, og din tarm er ikke sundt.

# 6. Du har gær overvækst: Enhver form for problem med gær er et tegn på, at du ikke har nok gode bakterier i dit fordøjelsessystem spor.

# 7. Du er deprimeret: Halvfems-fem procent af serotonin (den lykkelige hormon) er lavet i din tarm. Hvis din tarm er ulykkelig og fuld af dårlige bakterier, vil du ikke har nok serotonin. Når du får din tarm tilbage, hvor det skal være, vil du finde dit humør forbedre og din Outlook forandring.

Hvordan får man flere Probiotika

Som altid, at få probiotika fra mad er den bedste løsning. De øverste kilder til probiotika omfatter:

• upasteuriseret ost
• Kærnemælk
• Fermenteret torskelevertran
• kefir
• Kombucha
• miso
• Kimchi
• sauerkraut
• Naturlige pickles
• tempeh
• æble cider eddike
• Yoghurt

Du kan læse mere om disse fødevarer og lære mere om, hvordan man får flere probiotika i din kost her: Top 12 Probiotiske Foods for bedre Gut Health

Alternativt, her er nogle probiotiske drink opskrifter du kan gøre i hjemmet: 19 Kraftige Probiotic drink opskrifter til at helbrede dit Gut

The Best Probiotiske kosttilskud

Mange af de i listen fødevarer ovenfor ”erhvervet” tastesso hvis du ikke kan få nok probiotika fra din kost, så bør du overveje at tage en probiotisk supplement.

Probiotiske Kvalitet Matters

Når du går på indkøb efter en kvalitet probiotisk du nødt til at være yderst forsigtig. Mange probiotika er intet andet end fyldstoffer og døde bakterier - ingen god overhovedet til din tarm. Den bedste probiotiske supplement er den ene, der indeholder de mest varierede antal bakteriestammer. Forskellige stammer af probiotiske bakterier har forskellige funktioner og er koncentreret i en række forskellige steder i fordøjelseskanalen. Når en probiotisk supplement indeholder flere stammer er de generelt langt mere effektive end dem, der kun indeholder et par af stammer.

Ernæring Essentials Probiotic: Denne probiotiske formel har det højeste antal af CFU`er per portion (over 200% mere end andre mærker). Egen blanding af 10 stammer af probiotiske bakterier omfatter Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarious, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, og Streptococcus thermophilus.

Dr. mercola Komplette Probiotika: Denne populære probiotiske indeholder 70 milliarder CFU. Det har en 18-måneders holdbarhed og kan holdes stabile ved stuetemperatur. Denne blanding også omfatter Indeholder den højeffektive gavnlig bakteriestamme kaldet Lactobacillus acidophilus DDS-1.

Pro-15: Denne gang om dagen probiotiske leverer en kraftfuld slag og vil holde dine tarmbakterier sund hele dagen lang. Den omhyggeligt udvalgte formel indeholder 15 stammer, herunder Lactobacillus, Bifidobacterium og Streptococcus. Kapslerne er nemme at sluge og ikke kræver køling, hvilket gør dem perfekt til rejser.