10 Ubesværet og nemme vægttab tips

10 ubesværet og nemme vægttab tips

Du behøver nødvendigvis at følge en streng, struktureret kostplan og motion regime til at tabe sig, kan du tabe sig ved blot at gøre et par enkle livsstil justeringer. Vægttabet isn `t let og holde vægten ned, er endnu mindre let, så her er ti tips til, hvordan man kan tabe ubesværet at du kan vedtage enten på egen hånd eller sammen med en mere struktureret vægttab program:

1. Køb nogle mindre plader

Dette er rent psykologisk, men det virker! De fleste mennesker bliver undervist fra en tidlig alder, at de skulle spise alt, hvad der er sat foran dem, for at rydde deres plade. Så hvis du har store plader, du lægger mere på dem for at fylde dem op og så vil du spise det hele. Så en enkel løsning, købe nogle mindre plader.

2. Don`t haste din mad

Jo hurtigere du spiser, jo mere vil du spiser. Det tager omkring tyve minutter, før din krop fortæller din hjerne, som du `re fuld. Så hvis du spiser hurtigt, med den tid din hjerne får den besked, du er ikke fuld, du er proppet! Spis din mad langsomt, nyde smag og tygge maden grundigt, og du vil spise mindre.

3. Spis flere grøntsager

Øg forskellige grøntsager i din kost-øge del størrelser af grøntsager, og du vil fylde dig op med sunde, vitamin og fiber rige fødevarer i stedet for ubrugelige kalorier.

4. Tag trappen

Når man står med valget mellem trappen eller rulletrappen, du vide, hvilken en du skal vælge. At tage en trappe vil tage næppe nogen ekstra indsats, men hvis du gør, at hver gang du får valget, vil du gøre dig selv en enorm fordel.

5. Gå lidt hurtigere

Bare tilføje en smule tempo til din normale ganghastighed vil hjælpe dig med at tabe. Prøv at nynne lidt optimistisk melodi til dig selv, når du går, vil du hurtigt opdage, at du er til fods i tide til rytmen og give dit hjerte lidt træning.

6. Undgå at spise på farten

Det er almindeligt accepteret, at hvis du spiser, mens du gør noget andet, vil du spise mere. Til en start, hvis du ikke koncentrere sig om, hvad du spiser, vil du miste overblikket over, hvor meget du har spist. Gør den simple forpligtelse til ikke at spise i dit arbejdsområde eller foran fjernsynet, men i stedet sætte sig ned ved et bord, og du vil opdage, at du spiser mindre.

7. Fjern fristelser til hjemmet

Materiel dit køkken med sunde fødevarer og snacks, og du vandt `t være fristet til at overspise. `Re ikke helt fornægte dig selv, dine livretter i alt, men hvis de` re ikke let at hånd i hjemmet, du er mindre tilbøjelige til at binge på dem.

8. Spis rigtig mad, bare spise mindre

Hvis du skære alle de fødevarer, du elsker i et forsøg på at tabe sig, så du er langt mere tilbøjelige til at give efter og binge. Lidt af hvad du kan lide vandt `t gøre nogen skade, bare være sikker på, at det er en del af en afbalanceret kost, og du skære ned på dit samlede portionsstørrelser.

9. Skær ned på takeaway mad

At få mad leveret til døren er rart og praktisk, men takeaway mad er generelt nogle af de mest opfedning mad, du kan spise. Du har ingen kontrol over portionsstørrelse eller ingredienser, og de er ofte tungt lastet med salt og andre usunde smagsforstærkere, så behandle grillbarer som en lejlighedsvis behandle, ikke en del af din almindelige kost.

10. Få din øvelse, hvor du kan

Du behøver nødt til at gå til et motionscenter eller følge en formel øvelse rutine at tabe sig, selv om det naturligvis ville hjælpe, du kan få mere motion simpelthen ved at tænke i form, i dit daglige liv. Tag den sundere valg af at gå, i stedet for at køre, trappen i stedet for elevatoren og blot ved at sætte en lidt større indsats i alt, hvad du taber kan bidrage til at hæve din puls og brænde nogle kalorier. Dette, kombineret med nogle fornuftige kostvaner, vil alle hjælpe dig med at tabe, uden besvær.

Har du nogle andre vægttab tips, der arbejder for dig? Please, er du velkommen til at dele dem i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig sund og glad!