Hvordan til at tabe sig uden at gå til gymnastik?

Hvordan man kan tabe uden at gå til Gym?

Vægttabet er en af ​​de mest populære Nytårsresolutioner, men det er også en af ​​resolutionen er, at vi bryder mere end nogen anden.

En af grundene til dette er ikke, at vi ikke vil have at tabe vægt. I stedet er det mere af en sag, som vi ikke kender hvordan at tabe på den nemme måde.

Mange af os er sucker `s for en gimmick kost, der bare ikke virker. Vi har også fejlagtigt tror, ​​at for at tabe sig, vi er nødt til at ramte gym hårdt hver eneste dag. Efter et par uslebne uger, som har forladt os følelse opbrugt, er vi klar til at pakke det hele i.

Den gode nyhed er, at du ikke behøver at blive en gym bunny at tabe sig. Og her er 10 grunde til.

Spise fra mindre plader

Husk, når din mor bruges til at gøre dig klare din tallerken, når du var barn? Dette pres at spise hver sidste bid af fødevarer har en tendens til at være noget, vi lægger på os selv i voksenalderen, også. Men det kan føre til overspisning og vægtøgning.

Hvis du er den type person, der bogstaveligt talt har at rydde din plade, fordi du ikke kan lide at forlade affald, kunne du prøve at spise fra mindre plader. På den måde er du stadig efterlader intet affald, men du også spise mindre.

”Men jeg vil ikke føle sig som fuld!” Du udbryde.

Sikker på at du vil. Det faktisk tager din mave femten minutter til at fortælle din hjerne, at du har fået nok, og dette medfører overspisning. Stoppe med at spise, før du føler dig fuld, og du vil stadig føle sig tilfreds i lang tid bagefter.

Gå op og ned ad trapper oftere

Vidste du, at udgifterne kun ti minutter hver dag gå op og ned ad trapper kan hjælpe dig til at tabe omkring 10 pounds et år? Du behøver ikke at bare bruge ti minutter hver dag gå op og ned dine egne trapper. Du kunne begynde at tage trappen på arbejde oftere i stedet for elevatoren, også.

Spis masser af protein

Protein kan gøre dig tilfreds i længere tid, så du ikke over-forkæle. Det reducerer kraftigt de følelser af sult, og stopper dig fra at spise for mange kalorier.

Undersøgelser har vist, at indtagelse af mere protein forhindrer os i at spise så mange kalorier som vi normalt ville. Hvis du er morgenmad er tung i korn i øjeblikket, kan du overveje at erstatte det for en proteinrig mulighed. For eksempel kunne du spiser flere æg.

Hold en fødevare dagbog

Da jeg forsøgte at tabe sig, var der på hack især, at altid arbejdede for mig: Jeg holdt en fødevare dagbog.

En fødevare dagbog hjælper dig til nemt at spore, hvor meget mad du spiser, og stopper dig fra overdrive det. Når du kan se det hele skrevet ned, kan du se, når du har fået nok, og når du har brug for at skære ned.

Tænk på det som en ansvarlighed værktøj, der også fungerer som en måde at hjælpe dig med at finde metoder til at gøre nedskæringer.

Shop på en fuld mave

Hvis du handler på en tom mave, er dine øjne kommer til at være større end din indkøbsliste. Hvad vil der uundgåeligt ske, er du bestanden op på junk food, der vil tilfredsstille din nuværende, wrenching sult.

For dette, er det en god idé altid at handle på en fuld mave, hvis du forsøger at tabe sig. Dette vil sikre, at du holder dig til listen ved at købe sunde fødevarer, der er tilbøjelige til at holde vægten ned.

Dette er en lille, men meget nyttig hack, der altid fungerer en behandler.

Få dig et vægttab Mantra

Er der sådan noget som en selvopfyldende profeti? Meget evt.

Hvis du fortæller dig selv, at du ikke kan gøre noget, såsom tabe, men chancerne er sandsynligt, at du ikke gør det.

Men hvis du kan overbevise din hjerne, at du helt kan gøre dette, vil du står en langt bedre chance for at gøre det.

Hver dag, siger til dig selv: ”Jeg kan være i form.” Gentag det hver dag.

Stand Up Mere

Bare at sidde ned hele dagen kan bidrage til vægtøgning. Så hvorfor ikke stå op oftere?

Du vil opdage, at der er masser af muligheder i hele din dag for dig at stå op mere. For eksempel kan du stå op, når nogen ringer dig, eller du kan selv oprette en stående skrivebord i dit studie.

Nogle mennesker læser (og gang), mens stående op, mens andre besvare e-mails, mens på deres løbebånd. Hvis du står op oftere, vil du blive overrasket over, hvor mange ekstra kalorier du kan brænde. Prøv det, det er så nemt!

Spis masser af fibre

Samt at spise mere protein, bør du også sigte mod at indføre mere fiber i din kost, hvis det i øjeblikket er mangler fra det. Fiber er fantastisk til at undertrykke appetitten og holde dig følelsen fuld i længere tid.

Der er fiber, der findes i alle former for mad, fra havregryn til bønner, korn til asparges, hør frø til appelsiner. Du kan også prøve kosttilskud, såsom glucomannan, som hjælper med vægttab.

Watch Mindre Television

Hvor ofte har vi filmaftener? Og hvor ofte får vi snacks ud til filmaftener, fordi ”en flytning nat er ikke en filmaften uden snacks!”

Det er det samme med vores foretrukne tv-shows og box sæt, samt sportsspil. Mange af os bogstaveligt talt kan ikke se en episode af Breaking Bad uden raiding den snacks skabet.

Af denne grund, kan du prøve at se mindre tv, fordi det vil fjerne en mindre cue. Find noget sundere at erstatte dine tv-udsendelser og film, såsom at gå eller svømning.

Drikke mere vand og frisk gjort saft

Masser af os får de fleste af vores vandindhold fra mad, i modsætning til en faktiske glas vand. Hvad dette betyder er, at når din krop craves vand, det tricks dig til at tro du er sulten, fordi det ved, at maden er den bedste måde at få vand ind i dit system.

Dette fører dig derefter at spise for meget, når du ikke har brug for mad.

Nogle gange, så du er tørstig, selvom du tænke du er sulten. Næste gang du føler sulten kommer på på et usædvanligt tidspunkt, så prøv at drikke et glas vand eller et glas frisklavet juice og se, hvad der sker. Hvis du vil vide mere om magt frisk juice klik her.

Hold dig glad og sund!