14 Tips om, hvordan man kan tabe sig nemt og ubesværet

Vægttab proces kan være lang og trættende, især, når der efter hurtige resultater. Well, bedste måder at tabe er sunde måder! Tilegne visse nye og sunde vaner kan ikke kun hjælpe dig med at tabe, men også kan gøre dig mere energisk og levende. I dag, lad os tale om nogle nyttige sund kost tips og ”regler” til damer og herrer, der forsøger at tabe sig:

1) Tygge maden grundigt, ikke mindre end 25 gange før indtagelse, på denne måde vil du spiser langsommere og din mad vil fordøje meget lettere og bedre.

2) Udskift et måltid hver dag med en sund afgiftende smoothie, dette vil ikke kun hjælpe dig til at tabe sig, men også vil hjælpe dit fordøjelsessystem arbejde som det skal. Hvis det lyder for ekstrem for dig, kan du erstatte dit ene måltid af sund frisk smoothie kun en gang hver anden dag eller hver anden dag.

Her er en nem opskrift på vidunderlig afgiftende smoothie - smide de følgende ingredienser i din blender:
- 1 kop persille,
- 2 grønne hakkede æbler,
- 1 moden banan,
- 1 kop grønkål,
- Halvdelen af ​​lille sød og saftig melon (hvis melon er for lille, kan du tilføje den hele én).
Valgfrit: Du kan tilføje noget vand og honning til din smag, men hvis melon er sød og saftig nok, springe tilsætning af vand og honning.
Denne smoothie er ikke kun afgiftende og fyldt med vitaminer, men også er meget velsmagende!

3) Hvis du går til en fest eller en banket, og du ved, at du vil være ”omgivet” af lækker og rigelig mad, spiser 2 kogte æg inden, de gik der- dette tip vil hjælpe dig til at spise mindre og du vil føle stærkere vender fristelsen til overspisning.

4) Hver dag spiser, i det mindste, én skål forberedt helt fra friske grøntsager, de er rige på fibre og vitaminer, lav i kalorier, derfor kan dette tip effektivt hjælpe dig til at tabe sig.

5) Når man skærer brød, pølser eller ost, så prøv at skære tynde skiver (godt, ... tyndere, end du normalt ville gøre), denne måde vil du have den samme smag og du vil forbruge færre kalorier ... Dette trick vil hjælpe dig til ubesværet ”bedrage” din mave!

6) Nogle siger, at et æble om dagen holder lægen væk. Denne talemåde er meget sandt. Spise æbler (eller andre friske frugter rige på fibre) regelmæssigt kan ikke kun hjælpe dig med at holde din vægt i skak, men også øge fordøjelsesprocessen og berige dig med vitaminer.

7) Aldrig gå til madindkøb sulten, fordi hvis du gør, vil du blive fristet til at købe en masse flere produkter, som du rent faktisk har brug for. Derfor spiser først, og derefter, gå på indkøb.

8) Snack på tørre frugter. Når du føler dig sulten mellem dine måltider, kan du spise par skiver af tør abrikos, æble eller jordbær. Tørre frugter vil hjælpe dig til at føle mindre sulten.

9) Hvis du elsker ørkener og slik, ligesom jeg gør, så prøv at erstatte din dessert med almindelig yoghurt blandet mix honning og frisk frugt. Smagen af ​​din sunde sød ”glæde” vil ikke være mindre fantastisk end kager, men du vil modtage en masse flere vitaminer og en masse mindre kalorier. Prøv det! Det er vidunderligt!

10) En eller to gange om måneden, du kan have en ”en dag med friske smoothies”- Det er en dag, hvor du spiser eller, at for at være mere præcis, drikke smoothies lavet af frisk frugt og grøntsager-du kan også omfatte almindeligt vand og grøn te ... på sådan en dag, du nemt kan tabe omkring 500 gram vægt, men don` t gøre den slags dage ofte, fordi det ikke er sundt.

11) Drik et glas vand 15 minutter før spisning. Vand vil ikke kun hydrat dig indefra, men også vil reducere din følelse af sult. Prøv det! Det virker!

12) Brug mindre plader. Dette vægttab tip blev delt så mange gange på denne hjemmeside allerede, men det er stadig værd at nævne, fordi det er ekstremt effektive! Hvis du spiser fra mindre plader, vil du naturligvis spise mindre og dermed tabe sig uden selv bemærke det. Men du behøver ikke overdrive med portion s reduktion, har du stadig brug for energi til at leve!

13) Fransk vane at spise. Franske mennesker har en tendens til at have helt slanke og fit figurer, både mænd og kvinder. De har en række meget specifikke spisevaner og ritualer, der naturligt og ubesværet hjælpe dem med at forblive i god form. En af disse vaner er at spise salat med deres måltid eller selv efter det. Salat er med til at fylde maven, så du vil spise mindre mad rig på kalorier, og det hjælper også harmonisere fordøjelsesprocessen.

14) Og endelig, spise oftere, men mindre portioner, vil bidrage til at øge dit stofskifte hastighed-derfor, forsøge at spise, i det mindste, omkring 5 gange om dagen og drikke masser af vand.

Jeg håber, du fandt det nyttigt. Du er velkommen til at dele dine egne tips om hvordan man kan tabe nemt og effektivt i bemærkningerne nedenfor.

Forblive smuk!