10 Enkle ting, du kan gøre i løbet af dagen for at tabe sig

10 enkle ting, du kan gøre i løbet af dagen for at tabe sig

Vægttab behøver ikke at være en kompliceret virksomhed. Der er masser af smarte diæter og motion regimer som du kan følge, hvis du vil, men du kan også tabe sig, på den nemme måde, ved blot at vedtage et par enkle vaner i dit liv. Disse tips vil ikke bringe dig øjeblikkelig vægttab, men giver det noget tid, og du virkelig vil begynde at se forskellen.

1. Stop drikke kalorier

Den første ting du kan gøre hver dag er at begynde at se, hvad du drikker. Der er kalorier i sodavand, mælkeagtig kaffe og endda saft (især i emballeret saft), så bytte nogle af dine daglige drikkevarer til et glas vand i stedet.

2. Se efter alternativer fedtfattige

Tag et kig gennem dine skabe og tænke på, hvor mange kalorier du kunne tage ud af din kost ved at vælge alternativer fedtfattige. Der er masser af fedtfattige alternativer til de fleste fødevarer. Alt du skal gøre er at tænke, før du køber og læse etiketterne, den måde du vil skære ned på kalorierne nemt.

3. Skær ned portionsstørrelser, men spiser oftere

Skære ned portionsstørrelser er nemmere, end at skære ud måltider. Ideelt set bør en enkelt portion være ikke større end størrelsen på din knytnæve. Det burde være nok til at gøre du føler dig fuld og holde dig i gang indtil næste måltid-den gode nyhed er, at du kan spise dine mindre måltider oftere og stadig tabe sig, fordi ved at spise mindre portioner mad, men oftere kan bidrage til at øge din stofskifte og vil hjælpe dig med at undgå, at ubehagelige sult-tilstand, hvor din krop går, når det føles manglen på næring.

4. Tag trappen

Når du får et valg, altid tage trappen, ikke rulletrappen eller elevatoren. Blot to eller tre minutter om dagen, op ad trapperne, kan gøre en stor forskel for din vægt over tid. Blot et par flyvninger på trapper en dag vil også hjælpe med at beskytte dig mod hjertesygdomme og slagtilfælde.

5. Walk

Walking er en nem måde at få dig tilbage i form. Du bør stræbe efter at starte med at gå mindst fem minutter om dagen, indtil du har vænnet dig det, og så arbejde dig op, indtil du laver omkring tredive minutters motion hver dag. Tredive minutters motion, vil brænde omkring 120 kalorier, så det er umagen værd.

6. Du må ikke se reklamer!

Spild ikke din tid på at se reklamer på TV. Du har set dem alle, før alligevel. Benyt lejligheden til at gøre noget motion i stedet. Du kan gøre nogle skipping, løbe op ad trappen og tilbage igen og gøre et par sprællemænd. Hvis du får din puls op i hver reklamepause, ville du brænde en ekstra 270 kalorier om dagen.

7. Spis hjemme

At spise ude er rart, men ikke gør det hver nat. Kog din egen mad derhjemme, og så kan du styre del størrelser og hvad der kommer ind i din mad. De fleste restaurant fødevarer er højere i fedt og kalorier end i den mad, du ville lave mad selv, og takeaway mad er endnu værre.

8. Spis langsomt

Spis langsomt og koncentrere sig om din mad. Hvis du styrter din mad, så vil spise mere end du egentlig har brug for, fordi det tager et stykke tid for din hjerne til at registrere, at du har fået nok mad. Det er også et faktum, at mennesker, der spiser måltider, mens du ser tv vil spise mere, end de ville, hvis de havde slået TV fra.

9. Har dine gøremål hurtigere

Saml den hastighed, du gør tingene, og du vil tabe sig. Du skal blot forsøger at gøre det støvsugning hurtigere eller gå til butikkerne hurtigere vil ophøje din puls og være med til at forbrænde nogle flere kalorier.

10. Snack sund

Det er ikke snacking det er problem-det er hvad du snack på, der gør forskellen. De fleste voksne spiser ikke nok frugt og grønt på alle, så bytte din kalorie fyldt snack til frisk frugt og grønt, og du vil fylde op på sunde fibre og vitaminer, snarere end ubrugelige kalorier.

Har du nogle andre tips om hvilke ting vi kan gøre i løbet af dagen for at tabe sig?

Hold dig glad og sund!