10 Nemme måder at tabe

10 nemme måder at tabe sig

Vægttab er en simpel ting, men vi gør det sværere på os selv for at tabe de uønskede pounds ved at gå på crash kost og tvinger os selv til at spise ting, vi don `t virkelig ønsker.

Men i virkeligheden er der sundere muligheder for at tabe sig, hvor du don `t nødt til at tvinge foder selv eller gøre ting, du ikke er tilfreds med.

Nedenfor diskuterer vi 10 nemme måder at tabe uden at gå på en crash diæt. Disse tips vil hjælpe dig tabe ekstra pounds nemt og uden tortur, så læs videre!

1) tænke langsigtet, ikke på kort sigt

Du tabe sig for godt, når du huske, at du er i det for et langt, sejt træk, og ikke for kort sigt. Du kan tabe sig nemt på en crash diæt, men husk, at det meste af vægttabet kun vil være på grund af vandtab og denne vægt vil komme tilbage, når du begynder at spise normalt igen.

2) Find social støtte

En anden nem måde at tabe sig og holde de uønskede pounds off er at finde social støtte. Find dig selv et vægttab motivation gruppe, kan det omfatte dine venner og familiemedlemmer, så du har en støtteordning for drev, stimulus og opmuntring på plads.

3) Gå langsomt

Ret ikke at miste al vægten i en måned. Kostvaner, der hævder, at du kan miste en masse vægt hurtigt er kun effektive på kort sigt, så gøre op dit sind og give dig selv tid nok til at tabe sig gradvist. Tålmodighed er nøglen, når det kommer til at miste ekstra pounds.

4) Sæt små mål

Sæt dig mål, som du kan nemt opnåelsen fejre hver pund, at du mister. Det er meget let at miste fokus og blive de-motiveret, så husk at holde dig pumpet op og klatre op ad stigen til vægttab succes ét skridt ad gangen.

5) Hold styr på dit vægttab

Det er meget vigtigt, at du holder styr på, hvor meget vægt du har tabt. Få en praktisk vejemaskine og holde dine gamle tøj ud af deres kasser, så du kan fejre, når du passer ind i dem igen.

6) Mådehold, ikke udelukkelse

Kostvaner, der går ud vigtige grupper af fødevarer, ting som kulhydrater eller proteiner er ikke godt for dit helbred. Du skal spise alt, men i moderation- så planlægge din kost på en afbalanceret måde, uden at udelukke nogen større grupper af fødevarer.

7) Vedligeholdelse er vigtig

Mens det `s vigtigt at tabe vægt, det` s også nødvendigt at have en plan for at opretholde din sænkede vægt og holde pounds fra at vende tilbage. Derfor gør en sund kost plan og sørge for at holde sig til det.

8) Vær opmærksom på, hvad du spiser

En af de enkleste måder at tabe er at omhyggeligt se, hvad du spiser, og hvor meget du spiser. Sørg for at kontrollere din portion størrelse. Denne måde du `ll undgå risikoen for overspisning.

9) Drik vand nok

For en sund livsstil, så husk at drikke nok vand (drikke, i det mindste, 8 glas vand om dagen). Altid have en flaske tæt på dig og fortsætte med at tage slurke i ny og næ, for at gøre op dit daglige indtag vand.

10) Tygge maden godt

Også dette er en anden god idé, som kan stoppe dig fra overspisning. Tygge maden i stedet for gulping det ned, og du vil føle sig fuld hurtigere og undgå overspisning.

Hvilke andre nemme måder at tabe sig ved du det?

Please, er du velkommen til at dele dine egne vægttab tips i kommentarfeltet nedenfor.

Forblive smuk!